Smoothie- idealan doručak

[storm]

Smoothie u blenderu

• Voće i povrće nije lako sažvakati, a osim toga, zbog specifičnog okusa, teško je pojesti puno povrća. Još jedna pozitivna strana miksanja sirovog voća i povrća u blenderu je ta da se može "prikriti" miris zelenog lisnatog povrća voćem što je zaista bolje i lakše rješenje


Foto: Press Foto

ZA MNOGE od nas jutro znači rano ustajanje koje uz sve obaveze često uključuje žurbu na POSAO ili na neki važan sastanak. Ipak, uz sve to, kako bi pravilno funkcionirali cijeli dan, potrebno je napraviti nešto za doručak, a da po mogućnosti bude lagano, ukusno, brzo gotovo i prije svega-zdravo.

Odličan izbor za to su ukusni frapei od zelenog lisnatog povrća i voća, pod nazivom "green smoothie" ili zeleni kašasti sok.

Zeleni kašasti sok je lagan i zdrav zbog brojnih vitamina i minerala koje u sebi sadržava, a zavoljeti će ga svi članovi obitelji. Osim toga, ovaj sok je gotov za samo 5 minuta što mu daje dodatnu prednost.

Zašto zeleni kašati sokovi?

Odgovor se krije u klorofilu koji je sastavni dio svake biljke. Naime, klorofil iz svježeg povrća i voća ima mnogo više antioksidansa, vlakana, minerala, vitamina za razliku od namirnica koje su kuhane jer visoka temperatura uništava veći dio hranjivih sastojaka.

Voće i povrće nije lako sažvakati, a osim toga, zbog specifičnog okusa, teško je pojesti puno povrća. Još jedna pozitivna strana miksanja sirovog voća i povrća u blenderu je ta da se može "prikriti" miris zelenog lisnatog povrća voćem što je zaista bolje i lakše rješenje.

Uz svakodnevnu konzumaciju svježeg smoothia poboljšat ćete izgled kože tako da će postati nježnija i mekša, a kosa vidljivo zdrava i sjajna.

Ako imate problema s viškom kilograma, ostavite se dijeta te krenite s prirodnim mršavljenjem pomoću svježih kašastih sokova.

Uzimanjem smoothia prije posla ili škole poboljšat ćete pamćenje, pojačati koncentraciju i bistrinu uma, a vaš dan i dan vaših najmilijih će proći ispunjeno s puno više energije.

[storm]

Mislim da ću pokušati s ovim....jako se teško prisilim izjutra nešto pojesti, a poslije se pretrpam kad sam gladan ko vuk ...
Ima netko neke provjerene recepte....ili da idem s net odreda vse...
Jedan sam si napravio sa avokadom i još nekim sastojcima i odlično je

[Julia-Klara]

strasna stvar, i volim ih!
inace ne jedem dovoljno voca i povrca i onda mi smoothy dodje ko kec na desetku
priznajem da nisam probala sa povrcem (zelenim), ali pripremam se

[storm]

Mislim da je to i najveći dobitak... Voce svi volimo... Povrće malo manje... I uneses u tijelo idealnu porciju nekuhanog tj sa svim hranjivim sastojcima

[Julia-Klara]

pa da, ukus povrca uvijek mozemo "ubiti" onim vocnim ukusima

[Krokodil Behko]

Dobro to, a šta ide na hljeb za doručak, poslije ovog rituala?

[Julia-Klara]

nadrobis bolan ... ovo sve u zdjelicu pa nadrobis 'ljeba u to

[Krokodil Behko]

E super doručak. Ako se drobi, može i jučerašnji hljeb, a to je već fino ekonomisanje

[Maja]

Jedno vrijeme sam pravila. Zima je bila pa bih miksala kivi, jabuku, bananu ili kruški i raštiku
Uglavnom, kupus se i ne osjeti ali bogme i ne osjetiš koliko si voća "popio". Recimo, ja jedva pojedem cijelu jabuku a u ovome i ne osjetiš koliko si popio i ko je dijabetičar treba malo pripaziti.
To je išlo jedno vrijeme dok mi nije dosadilo prati blender svaki dan pa sam odustala.

[storm]

Meni je smoothie bas sinonim, da zakamufliras s voćem, ne bas nekad nepcima ugodan okus povrća
I da... I fruktoza moze biti skrivena bomba, posebno kad je voće prezrelo

[Bla]

To je išlo jedno vrijeme dok mi nije dosadilo prati blender svaki dan pa sam odustala.

Sad praviš u neopranom?

[Divlja_u_srcu]

Svako jutro obavezno pravim sebi smoothie, i nosim sebi i na posao, brzo se napravi i bude jako ukusno. Ja npr. sam alergična na jabuku, krušku, grožđe a s' pomoću smoothie nema alergije ja imam ovakav sa flasom...lagan za prati itd...

[Julia-Klara]

ja imam onaj dugacki mikser,pa sve to s njim odradim
kad crkne kupicu sebi nesto drugo

[storm]

Ja imam sličan kao divlja... I mozes ponijeti sa sobom kao shaker

[Krokodil Behko]

To je išlo jedno vrijeme dok mi nije dosadilo prati blender svaki dan pa sam odustala.

Sad praviš u neopranom?

Isto kao ja sa sjeckalicom za luk. Treba mi tri puta više vremena, da je rasklopim i operem, nego da isjeckam to malo luka nožem. Pogotovo ako siječem sa keramičkim nožem, ne mere se istupiti.

[Maja]

+ ona cjedaljka za lumun. Dok je opereš prođe voz. Bolje je zabit kašiku u limun i vrtiti da se iscijedi sok.
Sve te stvarčice su dobre samo ako ćeš praviti veću količinu.

Kod mene je ovaj. Tražila sam neki s velikom posudom i našla jedan od 1,5l jer sam najviše zimi miksala krem juhe od tikve.

[Ideja]

Uvijek kažem kupiću opet blender i ništa. Davno imala jedan minijaturan koji se brzo pokvario. Povremeno kupim smuuuudi (ne volim ovu riječ ) ali onda moram dugo čekati da popijem jer mi želudac ne podnosi prehladna pića a svugdje gdje upitam prave ih sa smrznutim voćem tako da...

Evo jednostavan recept za jedan zeleni
-sok od ananasa
-ananas
-krastavac
-po želji sirup neki dodati , recimo od badema

+ ona cjedaljka za lumun. Dok je opereš prođe voz.

misliš na ovo pa to ništa lakše oprati

[Julia-Klara]

da, bitno je saprati cim se iscijedi limun
ako ostane Bog ne opra vise

[Ideja]

Pa da, lijena Maja da odmah sapere a to čas posla

[navika]

Evo jedne mnogo zdrave kombinacije :
-mrkva
-jabuka
-cvekla