Keto dijeta - all about...

[MrH]

Sve mi je jasno. UH 5%

Sretno Beni, super ti ide, samo guraj

znam tesko se hljeba i gluposto bataliti ali ide

E za to ti je kriv serotonin ili ti ga hormon srece

[Beni]

75% masti
20% proteini
5% UH

a ne znam brate...

Ja sam , recimo, najbolje mrsala kad sam bila na UN dijeti mislim da se tako zove...ali sam pjesacila ko luda

Ketogena dijeta je poseban način prehrane koji se temelji na stanju ketoze, u koji organizam stupa nakon određenog vremena od početka primjenjivanja ovakvog tipa prehrane. Kada jednom tijelo uđe u stanje ketoze, umjesto šećera primarni izvor energije postaju masti.

Pošto je na ketogenoj dijeti važno unositi vrlo male količine ugljikohidrata, prevladava većinom hrana temeljena na siru, jajima, mesu i ribi. Sve navedene namirnice većinom sadrže vrlo malo ugljikohidrata, te su zbog toga prihvatljive za postizanje ketogene dijete. Uz navedeno, vrlo je važno jesti i dovoljne količine povrća, zbog unosa vlakana, vitamina te drugih esencijalnih tvari u organizam. Pod povrćem se ovdje prvenstveno podrazumijevaju krastavci, zelena salata, kupus (kiseli ili svježi) i slično. Neko povrće sadrži veće količine ugljikohidrata pa takve namirnice treba izbjegavati (kao što su krumpir, riža, grah, grašak i slično).

Ketogeni način prehrane temelji se na procesu zvanom ketoza. Radi se o posebnom stanju organizma, koji je karakteriziran povišenom razinom ketona u krvi, do čega dolazi uslijed pretvorbe masti u masne kiseline i ketone. Do ove pojave dolazi kada organizam kroz određeno razdoblje dobiva vrlo male količine ugljikohidrata. Kada se započne sa ketogenim načinom prehrane, tijelo prolazi kroz više promjena, tj. prilagodbi. Nakon otprilike 48 sati od početka ovog načina prehrane, organizam počinje koristiti ketone kako bi efikasnije koristio energiju skladišteno u masnim stanicama. Drugim riječima, primarni izvor energije za organizam prestaju biti ugljikohidrati (tj. glukoza), dok njihovo mjesto zamjenjuju masti, tj. masne kiseline. Zbog toga za vrijeme ketoze nije problem jesti hranu s većim udjelima masnoće, nego što bi se inače činilo razumnim. Za vrijeme ove dijete stoga i prevladava hrana bogata mastima i proteinima, a siromašna ugljikohidratima kako bi se stanje ketoze i održalo za vrijeme kada je potrebno. Na ovaj način tijelo ubrzano gubi na težini (i to prvenstveno na masnoći). Osim masnoća, gubitak na razini proteina, tj. mišića je minimalan pošto velika većina hrane koja se konzumira za vrijeme ketoze, sadrži i relativno velike količine proteina.

[Beni]

znam tesko se hljeba i gluposto bataliti ali ide

E za to ti je kriv serotonin ili ti ga hormon srece

ja kad vidim na vagi da kile spadaju ja sretan
ma cim ja skinem dovoljno kila fatam se teretane i budem zgodan kao ti

[MrH]

E za to ti je kriv serotonin ili ti ga hormon srece

ja kad vidim na vagi da kile spadaju ja sretan
ma cim ja skinem dovoljno kila fatam se teretane i budem zgodan kao ti

Nisam ja zgodan

Mozemo otici na neki trening zajedno da ubijemo ono brasno u tebi iz 2010-te

[Beni]

ja kad vidim na vagi da kile spadaju ja sretan
ma cim ja skinem dovoljno kila fatam se teretane i budem zgodan kao ti

Nisam ja zgodan

Mozemo otici na neki trening zajedno da ubijemo ono brasno u tebi iz 2010-te

ima li vreca u zeljezari u koju ides ?

[MrH]

Nisam ja zgodan

Mozemo otici na neki trening zajedno da ubijemo ono brasno u tebi iz 2010-te

ima li vreca u zeljezari u koju ides ?

Ima

[spacebound]

Ja nisam tip za rigorozne dijete.Prvo ne vjerujem u njihovu efikasnost, dzaba se mrcvaris i cim je prekines eto kila nazad, plus jos par novih.Drugo, ne mogu gladovat, volim jesti, .Ja jedem ne samo jer nam je to gorivo vec uzivam u hrani.
Fizicka aktivnost mi je nula, hodam ja, danas sam pjesacila 6 km, ali da se drzim nekih vjezbi, fitness, teretana gluho i coravo bilo
Eh, sad imam te neke, 3- 5 kg koje me muce, izludjuju, mrzim ih.Nece da se istope, pa nece.Ja zaista ne jedem puno, ne jedem tjesto skoro nikako, za slatkise vec sve znate, u zadnjih nesto manje od mjesec dana dva puta uzela po par gumenih bombona, pojela jedan palacinak i danas pola krofne.I dzaba, kile stoje kako stoje.
Ova keto ishrana me privlaci zato sto nije dijeta, jedes normalno, jedes da se zasitis, samo pazis sta ne smijes.Meni to ne bi trebalo biti tesko jer sam, kao sto rekoh, vec navikla biti bez slatka i tijesta, gazirana pica ne pijem.Bit ce mi tesko naviknut se na ishranu bez krompira i da ne jedem voce.To ce biti pravi izazov.Ne planiram da mi keto ishrana bude rutina i ubuduce, samo sad da skinem taj visak.Tijestu i grickalicama se necu vracati, sto ne znaci da necu uzeti poneki slatkis ili umocit vruc hljeb u suhi sir.Vocu i krompiru cu se, naravno, vratit, mada ne smatram da ce mi to biti neki bum za vracanje kg.
Iskreno se nadam da cubuspjeti, jer tih par tvrdoglavih, pisljivih kila nece da se odlijepi od mene vec dugo vremena.
Pa sretno nam.Ja pocinjem od prekosutra.
Sutra cu dobro da se najedem
I bacite poneki recept

[Beni]

ima li vreca u zeljezari u koju ides ?

Ima

vreca je zakon

[Ariel]

Ima li kakva dijeta da se malo udeblja? Ja citav zivot mrsava, rodila se sa 2.5 kile...

[MrH]

Ima li kakva dijeta da se malo udeblja? Ja citav zivot mrsava, rodila se sa 2.5 kile...

Ima. Pojacaj UH, i koliko god mislis da je dovoljno ti jos pojedi

[Ariel]

Ima li kakva dijeta da se malo udeblja? Ja citav zivot mrsava, rodila se sa 2.5 kile...

Ima. Pojacaj UH, i koliko god mislis da je dovoljno ti jos pojedi

Sta je UH?

[MrH]

Ima. Pojacaj UH, i koliko god mislis da je dovoljno ti jos pojedi

Sta je UH?

Ugljiko hidrati. Riza, krompir, tjestenina i sl.

[arzuhal]

Ima. Pojacaj UH, i koliko god mislis da je dovoljno ti jos pojedi

Sta je UH?

Ono kad se napucaš šenšne maslanice zalijevajući hajranom, pa kažeš:

- UH!

[Beni]

Sta je UH?

Ono kad se napucaš šenšne maslanice zalijevajući hajranom, pa kažeš:

- UH!

i rahat podrignes

[Dr. Wheel]

Ja se od udisanja kisika udebljam.

[Vrag]

da ti ne udje sta drugo

[Ariel]

Ja se od udisanja kisika udebljam.

Kako

[Vrag]

Ja se od udisanja kisika udebljam.

Kako

napuse se ko balon

[Beni]

Ja se od udisanja kisika udebljam.

Kako

pa dise coek na supak

[Dr. Wheel]

Ovi što ne mogu disat na shoopack su najebali.