Keto dijeta - all about...

[Beni]

Vezano za cokolade

IMG-3ea73e54c9a808d93d2f24590c7d5365-V.jpg

IMG-37c36ed6719f345b4a4c705f51e7d091-V.jpg

IMG-8b26b0da13564b72162116e17afe2c9c-V.jpg

IMG-a40b1d4b3ba99d95e94fa9513b6c3198-V.jpg

[arzuhal]

Spojeni su vam postovi s one teme.
Steta je da ostanu tamo.

(s)parimo postove, ahihi

[Salko]

joj jesam ubo pravu temu da otvorim

očas pet stranica

[Salko]

Spojeni su vam postovi s one teme.
Steta je da ostanu tamo.

(s)parimo postove, ahihi

[Nora Ibsenova]

Mislim da je svima jasno da su sve dijete kratkoročne. Ali se mogu koristit kao push efekat da dok mijenjajući dugoročno navike brzo izgubiš kilograme.

Tako ja sad pokušavam gledati na keto. I ne, ne mislim poslije ketoze se vraćat starim navikama.

I najveći faktor jeste što želim nakon što se skinem da antidepresiva (koji mi i jesu nabavili ove kile) da uz keto skinem to što sam dobila dok sam se brinula o umu.

Sad je vrijeme da se po brinem za tijelo

[arzuhal]

Laganija, promišljena dijeta (smanjen unos ugljikohidrata, šećera i masti) uz duge, romantične šetnje, to je to: tijelo se ne mrcvari a laganija šetnja nije opasna za povrede.

I budeš tip-top, s pjesmom.

[Vrag]

Imao sam 115 KG, pocnem sa teretanom sletim na 98-100 kg bez ikakve dijete, ali sam u onih sat - sat ipo pregorio
Na 100 KG sam bio dugo i dodje ramzan u ljetnom periodu tu sam sletio za mjesec dana na 85 kg sa postom. Sedmicno smo igrali tri termina fudbala.
85 kg mi nikako nije odgovaralo, stalno nesto bolesljiv, sebi nekako bezveze bio.
Sad sam opet na 102-103 KG, inace mi kilaza 96-98 kg najbolje odgovara.
Sve bez neke stroge dijete, jedem sto uvijek jedem...SVE.

Ako ste odlucili mrsati sa nekom dijetom, onda ako nista ubacite brzi hod od par kilometara

[Nora Ibsenova]

Vezano za cokolade

IMG-3ea73e54c9a808d93d2f24590c7d5365-V.jpg
IMG-37c36ed6719f345b4a4c705f51e7d091-V.jpg
IMG-8b26b0da13564b72162116e17afe2c9c-V.jpg
IMG-a40b1d4b3ba99d95e94fa9513b6c3198-V.jpg

Joj meni je narandža najbolja.

[gospođa Brams]

U periodima kad bih vjezbala nisam uopce pazila sto jedem, imala sam osjecaj da mogu jesti sta hocu, jer vjezbam
Ali nisam vjezbala dovoljno a puno sam jela i nikad nisam vidjela nikakve posebne rezultate

Rezultate sam vidjela tek kad sam osvjestila koliko jedem, koliko bih trebala jesti, koliko je ono sto jedem kaloricno...pa sam shvatila da jedem bezvezne i prazne kalorije i kad sam to regulirala, kile same otisle
Jos bih htjela 5-6 kila, ali pomalo. Cilj mi je na kraju sto zdravija i uravnotezenija prehrana, a zdrava kilaza je samo posljedica toga.

[MrH]

Dijeta ova, dijeta ona...

Samo napravite sebi dijetu. Zasto? Pa zato sto je neko sjeo skontao i napisao ove dijete a ne treba tu nekakva pamet.

Da bi mrsali morate biti u kalorijskom deficitu. To valjda svi znamo

Kako da smrsamo? Pa tako sto nam dnevna aktivnost tj.potrosnja kalorija mora biti veca od dnevnog unosa kalorija.

Prosto matematicki primjer
Potrosili 2500 kcal
Unijeli 1500 kcal
Razlika 1000 kcal
Posto je tijelo skoro pa savrsen mehanizam, njemu je potrebno gorivo za kretanje. Eh sad odakle ovih 1000 kcal ako sam unio samo 1500 a potrosio 2500
Pa iz rezervi na tijelu tj nasih masnih naslaga. I sve dok tako bude bilo masnih naslaga mi se necemo ugasiti tj.trosit cemo to gorivo sto je nama i u cilju na kraju balade.
A sta kada nestane tih masnih naslaga? Onda se ugasimo? E ti je vec neka druga tema

Za pocetak izbacite ili smanjite slatko i gazirana pica pa ce te vidjeti rezultate uskoro. Poslije nekad izbacite hljeb i neke grickalice tipa cipsa, smokija i sl.

Step by step, polako, nije ni Rim sagradjen za jednu noc.

Naucite grickati bademe, orahe, kikiriki, pistacije...

Jedite grozdjice, suhe marelice, onaj mix suhog voca npr

Ako vec imate vece krize smirite ih nekim zamjenskim secerima, tipa dekstrozom ( grodzjani secer ) ili mozda steviom

Ako vec ne mozete ni to onda gledajte da pojedete to slatko ujutro jer ce te ga potrositi u toku dana dok ste aktivni. Navecer ni u ludilu!

Pretjerah sa postom, 90% vas ovo nece procitati. Ali ako jedno od ovih 10% sto su procitali nauci nesto iz ovog posta, niko sretniji od mene.

Halalite ljudi

[Dr. Wheel]

Halalolsun.

[Beni]

Na ketu uduplas kalorije i opet mrsas

[Julia-Klara]

Odlican post, mrH!

[Nora Ibsenova]

Pročitala sam ja mi to svi znamo, ali eto ima nekih ljudi koji su našli bržu i efikasniju dijetu koja meni lično odgovara jer nisam gladna.

I pozitivna je za mene lična stvar jeste što se nekih stvari moram u potpunosti odreći. Nisam tip koji može nešto "umjereno" konzumirati.

[MrH]

Na ketu uduplas kalorije i opet mrsas

Da istina, ali da kazem prostim bosanskim jezikom, moras znati onda sta te kalorije sadrze. Jesu li "dobre" ili "lose". ( da mi Bog oprosti dobre i lose kalorije )

Ugljiko hidrati, masti, proteini, vlakna, minerali...

Mozda su uvecani proteini duplo, a izbacene masti. Mozda su UH duplo smanjeni a vlakna povecana. Ne znam kakva ti je dijeta pa ne mogu da mlatim na pamet.

[Beni]

evo da objavi jos jedno snimak gdje covjek fino objasni sta je keto, koga interesuje neka pogleda.

[Beni]

Na ketu uduplas kalorije i opet mrsas

Da istina, ali da kazem prostim bosanskim jezikom, moras znati onda sta te kalorije sadrze. Jesu li "dobre" ili "lose". ( da mi Bog oprosti dobre i lose kalorije )

Ugljiko hidrati, masti, proteini, vlakna, minerali...

Mozda su uvecani proteini duplo, a izbacene masti. Mozda su UH duplo smanjeni a vlakna povecana. Ne znam kakva ti je dijeta pa ne mogu da mlatim na pamet.

75% masti, 20% proteini, 5% UH/ ili idealno do 20g dnevno

[MrH]

Da istina, ali da kazem prostim bosanskim jezikom, moras znati onda sta te kalorije sadrze. Jesu li "dobre" ili "lose". ( da mi Bog oprosti dobre i lose kalorije )

Ugljiko hidrati, masti, proteini, vlakna, minerali...

Mozda su uvecani proteini duplo, a izbacene masti. Mozda su UH duplo smanjeni a vlakna povecana. Ne znam kakva ti je dijeta pa ne mogu da mlatim na pamet.

75% masti, 20% proteini, 5% UH

Sve mi je jasno. UH 5%

Sretno Beni, super ti ide, samo guraj

[Julia-Klara]

75% masti
20% proteini
5% UH

a ne znam brate...

Ja sam , recimo, najbolje mrsala kad sam bila na UN dijeti mislim da se tako zove...ali sam pjesacila ko luda

[Beni]

75% masti, 20% proteini, 5% UH

Sve mi je jasno. UH 5%

Sretno Beni, super ti ide, samo guraj

znam tesko se hljeba i gluposto bataliti ali ide