Emocionalna inteligencija

[Melek]

Još davno su cinici govorili kako visina kvocijenta inteligencije (IQ) govori samo koliki ćete kvocijent inteligencije postići na budućim testovima IQ-a, a da sa uspjehom i zadovoljstvom u životu i nema baš mnogo veze. Zbog toga se pojavila nova mjera – emocionalna inteligencija (EQ). Jednostavno rečeno emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja osjećaja, njihovog jasnog identificiranja, razumijevanja, sposobnosti kontroliranja i korištenja za izražavanje misli. Samo po sebi je razumljivo koliku ulogu osjećaji imaju u nošenju sa svakodnevnim situacijama, komuniciranju s drugim osobama i najvažnije koliku oni ulogu imaju u donošenju odluka. Koncept EQ pojavio se 1990. godine kada su psiholozi John Mayer i Peter Salovey objavili tekst pod nazivom Emocionalna inteligencija, a svoju svjetsku afirmaciju doživio je 1995. godine kada je Daniel Goleman objavio svoj best seller s istim naslovom.

Za razliku od IQ-a, okružuje nas mnoštvo dokaza kako visoki EQ uglavnom jamči uspjeh, bilo privatno ili poslovno. Emocionalno inteligentna osoba neće se lako zbuniti, rijetko žali za svojim odlukama ili postupcima, te se vrlo dobro nosi sa stresom. Ona prihvaća izazove i ne slama se pod pritiskom, samo-ograničavajuća je, ali ima visoko samopouzdanje i zna prepoznati svoje vrijednosti. Uglavnom je zdravija i više zadovoljna životom. Najvažnije od svega je da za razliku od IQ-a koji je definiran rođenjem, EQ se može razvijati, može se raditi na njegovom povećanju bez obzira na godine.

Za razliku od IQ-a, EQ je i teže mjeriti. Ipak, znanstvenici su razvili nekoliko načina mjerenja, a najpoznatiji je razvio Reuven Bar-On, izraelski psiholog.

On definira sljedeće kriterije:

Intrapersonalna skala – Govori kako osoba vidi sebe i koliko je kompetentna identificirati različite emocije u isto vrijeme. Ova kategorija također mjeri samopouzdanje, samosvjesnost i neovisnost osobe.
Interpersonalna skala –Odnosi se na odnos osobe s drugim osobama prema dvije najvažnije stvari:
1. Empatija – sposobnost osobe da osjeti tuđe emocije.
2. Društvena odgovornost – svijest o doprinosu za opće dobro.
Interpersonalni odnosi – Oni mjere sposobnost osobe da kreira i zadrži obostrano zadovoljavajuće odnose s drugim ljudima, s velikom dozom intimnosti i iskrenosti. Tu se cijene osobine poput razumijevanja tuđih problema i situacije, fleksibilnost i tolerancija.
Skala upravljanja stresom – Pokazuje koliko je neka osoba dobra u toleriranju stresa i kontroliranju impulzivnih reakcija.
Skala raspoloženja – Emocionalno inteligentni ljudi su sretniji i optimističnijeg pogleda, jer se dobro nose s negativnim osjećajima.

Naravno, ljudi su nepredvidivi i teško je potpuno zavladati svojim osjećajima, ali to ne znači da ne biste trebali pokušati.

Kako povećati emocionalnu inteligenciju?

- Naučite prepoznati osjećaje:
Stalno sami sebi pojašnjavajte svoje osjećaje. Često se zapitajte „kako se osjećam?“, a ako osjećate čitav niz različitih emocija, razlučite ih i rangirajte ih. Ali nikad ih nemojte preuveličavati, ali ni minimalizirati.

- Preuzmite odgovornost za svoje osjećaje:
Nemojte tražiti vanjska objašnjenja za ono što osjećate ili stalno sebe prikazivati kao žrtvu. Prepoznajte što osjećate i pokušajte razumjeti zbog čega to osjećate.

- Predvidite svoje osjećaje:
Naučite unaprijed predvidjeti kako ćete reagirati nakon određenog događaja ili akcije. Izbjegavajte raditi stvari koje će inspirirati negativne osjećaje.

- Pitajte druge kako se osjećaju
Ne možete znati kako se netko osjeća ako ga ne pitate osim ako imate izrazito razvijenu empatiju. U svakom slučaju, morate ih prvo razumjeti da biste mogli suosjećati s njima. Slušajte ih pažljivo bez predrasuda.

- Budite manje osjetljivi
Ako netko kaže nešto s čim se ne slažete, nemojte se odmah povlačiti ili napadati. Ovakve reakcije govore samo kako se ne možete nositi s kriticizmom. Umjesto toga, zahvalite na iskrenosti i usredotočite se na vrijednost njihovih komentara.

- Probleme sagledajte cjelovito:
Kada vam se nešto loše dogodi i mislite kako propada cijeli svijet, razmislite o tome koliko je vaš problem zaista ozbiljan. Koliko će on važnosti imati za 10 godina? Deset mjeseci? Deset tjedana? Deset minuta?

TEST EMOCIONALNE INTELIGENCIJE – EQ


Iskreno odgovorite na sljedećih 10 pitanja sa da ili ne.
1 - Možete li jasno izraziti svoje osjećaje u najjednostavnijoj rečenici – „Osjećam…“?
2 - Možete li prepoznati različite osjećaje?
3 - Jeste li emotivno neovisni o drugima?
4 - Možete li prepoznati zbog čega se osjećate tako kako se osjećate?
5 - Možete li uvijek kontrolirati svoje ponašanje?
6 - Jeste li sposobni zaboraviti pogreške i ostaviti iza sebe ono za čim žalite?
7 - Jeste li zadovoljni sa svojim postignućima?
8 - Iskorištavate li svoje potencijale?
9 - Misle li drugi kako imate visoko mišljenje o sebi?
10 - Prihvaćate li sebe takvima kakvi jeste?
Emocionalno inteligentni ljudi će odgovoriti s „DA“ na 8 do 10 pitanja. Vi?

[Julia-Klara]

i sad ja moram procitat cijeli tekst

znam sta je inteligencija, znam sta su emocije...kad to zbuckas dobijes EQ... valjda... cek da procitam

[Heidi]

Oh, inspirisala sam Meleka
Sve to procitaj

[Julia-Klara]

Procitala, uradila test.
Kazu da sam DA

[Heidi]

Ma razgovarale smo mi o ovome. Ili je to bila tvoja sestra.

[Julia-Klara]

prije ce biti da si s njoJZI
ali i mene ceka takav razgovor, i vec se radujem

[spacebound]

Ja imam 3 NE

[uvijek_kontra]

Ja imam 3 NE

..i ne ides u sljedeci krug.


OT: Dobra tema. Npr. moj 'sef' ne posjeduje nimalo
te inteligencije koja je iz raja izasla i da vam kazem da
je ponekad bas..

Nikad cuo za empatiju, a druzbene spretnosti su za
njega spansko selo. Nikad nece taj da nauci, iako
kazu da je moguce.

Ja sa druge strane, snalazim se.

[Melek]

Izgleda da sam u zoni sumraka sto se tice svega ovoga
Ali zato lijepo pise, EQ se da razviti

[Bla]

Koliki treba IQ za tumačenje EQ?

[Mutevelija]

Kod mene dosta NE

[Nice try]

Tri NE

Da radim na razvijanju emocionalne inteligencije?

[Bla]

Ima i interesantnijih besposlica na koje možeš protraćiti život. Recimo kaladont.

[Nice try]

Ima i interesantnijih besposlica na koje možeš protraćiti život. Recimo kaladont.

Nije da nema izbora

[srculence7]

Najbitnije je da su roditelji/staratelji uključeni od najranijeg perioda deteta kako bi se ona adekvatno razvila. Bitno je da roditelji podstiču samopouzdanje deteta, njegovu veru u sopstvene mogućnosti, zatim naučiti ih da poštuju sebe i druge, naći načina da iskažu svoja negativna osećanja na društveno prihvatljiv način, podsticati empatiju i da prepoznaju i verbalno opišu šta osećaju. Propusti u kritičnom, senzitivnom periodu i rana afektivna lišavanja mogu ostaviti trajne posledice na tom osećajnom nivou i dovesti do veće podložnosti psihosomatskim oboljenjima, anksioznosti, depresiji i sl.

[Socrates]

Dijete treba da odgaja komuna racunara.

Roditelji su, kao I svi ljudi, falicni, te zbog toga ne moze da im se vjeruje.

[Heidi]

Ljudi nisu svjesni koliko je bitno razvijati EI. Znam ja da je lakse bit namtjor i zajebavat posten svijet, prikrivajuci tako svoje strahove od odbijanja, ali te osobe za razliku od depresivnih su cisti otrov u drustvu. Oni osjecaju veliku odbojnost prema pozitivnim i sretnim ljudima, a to su uglavnom stabilne licnosti sa visokim emocionalnim kvocijentom, koje su uspjele da izbalansiraju razum i emocije i donose dobro. To nam treba.

[Socrates]

Ljudi nisu svjesni koliko je bitno razvijati EI. Znam ja da je lakse bit namtjor i zajebavat posten svijet, prikrivajuci tako svoje strahove od odbijanja, ali te osobe za razliku od depresivnih su cisti otrov u drustvu. Oni osjecaju veliku odbojnost prema pozitivnim i sretnim ljudima, a to su uglavnom stabilne licnosti sa visokim emocionalnim kvocijentom, koje su uspjele da izbalansiraju razum i emocije i donose dobro. To nam treba.

[Heidi]

[Chloe]

Ljudi nisu svjesni koliko je bitno razvijati EI. Znam ja da je lakse bit namtjor i zajebavat posten svijet, prikrivajuci tako svoje strahove od odbijanja, ali te osobe za razliku od depresivnih su cisti otrov u drustvu. Oni osjecaju veliku odbojnost prema pozitivnim i sretnim ljudima, a to su uglavnom stabilne licnosti sa visokim emocionalnim kvocijentom, koje su uspjele da izbalansiraju razum i emocije i donose dobro. To nam treba.

... reci im cura baš ...