Mindfulness

Diskusije o životu i životnim problemima, stavovima. Savjetovanje.

Moderator: Krokodil Behko

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Mindfulness

Post by Julia-Klara » 16 Jun 2019, 14:45

Evo nove teme :)
Vec neko vrijeme pratim (ok, ne bas aktivno) sta se desava na ovom polje, a prosle sedmice sam imala i u firmi trening (edukaciju) vezanu za ovu temu.
Kao uvod malo informacija o samom terminu, pa onda mozemo pricati i o svojim iskustvima (prakticiranja), ali i o misljenjima o mindfulnessu.
Ne znam da li je iko uspio prevesti znacenje rijeci na nas(e) jezik(e), pa ako jeste, slobodno podijelite.
Image
ŠTA JE MINDFULNESS?

Mindfulnes tehnike su posljednjih decenija sve popularnije u okviru psihoterapije. Iako se često poistovjećuju sa praksom meditacije postoji niz tehnika kojim se može doći u stanje pune svjesnosti. Puna svjesnost podrazumjeva fokusirano dovođenje svjesti u SADA i OVDJE sa otvorenošću,radoznalošću i fleksibilnošću. Mindfulness (ili u našem prijevodu „usredotočena svjesnost“) je svjesnost koja nastaje kroz obraćanje pozornosti na poseban način: namjerno, svjesno, u sadašnjem trenutku, otvorenog uma, bez prosuđivanja. Punoća svjesti je buđenje i povezivanje sa samim.sobom što nam omogućava da cijenimo punoću svakog trenutka života. To je metoda kojom se poboljšava emocionalna otpornost kao i sveukupno zadovoljstvo životom.

KAKO NAM POMAŽU MINDFULNESS TEHNIKE?

Ove tehnike nam pomažu da živimo kvalitetniji i život bez stresa.

-Pomaže kod poremećaja u ishrani,-kod akutnih i hronočnih oboljenja.
-Pomaze da steknemo.osjećaj prisutnosti “sada i ovdje”
-Unapređuje samosvjesnost,
-Bezbjedan kontakt sa neprijatnim mislima i emocijama,
-Veća spoznaja povezanosti sa sobom i spoznaja sebe,
-Veća povezanost sa drugima i svijeta oko sebe,
-Sto je najvažnije postizanje unutarnjeg balansa i smirenosti
-Razvitak samoprihvatanja i samorazumijevanja
-Poboljšanje koncentracije; Ukoliko imate dojam da Vam je koncentracija jako loša i da vam je teško učiti (npr. studenti, srednjoškolci)
-Unapređenje empatije.
– Imate negativne, samokritične misli i brinete o mogućim katastrofama
-Preplavljuju li vas često jake neugodne emocije i ne znate kako se nositi sa ovim stanjem.
-Imate jako stresan posao i to utiče na vaše zdravlje,
-Pomoć kod depresije , anksioznosti i napada panike.
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

Venera
Seksologinja
Seksologinja
Posts: 35700
Joined: 27 Mar 2016, 17:23
Location: bosansko jajčno mesto
Has thanked: 1075 times
Been thanked: 585 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Venera » 16 Jun 2019, 15:39

danas sam procitalla misao na kalendaru :

UVIJEK STE U NAJBOLJIM GODINAMA SAMO AKO IIH ZNATE ZIVJETI :p
Skin: "nemoj ljubinka, ja sam vec ispala iz aviona"

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Julia-Klara » 16 Jun 2019, 16:16



2:37: Beginners Mind
5:04: Non-Judging
9:00: Acceptance
11:55: Letting Go
15:20: Trust
18:20: Patience
20:13: Non-Striving
22:41: Gratitude
23:24: Generosity
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Julia-Klara » 16 Jun 2019, 22:31

Remember: You don’t need to be diagnosed with a mental illness to invest in your mental health. The vast majority of us can benefit from learning to more effectively interact with the world around us. We have an opportunity to make a commitment to ourselves by investing time and resources into whatever mental health challenges we are experiencing, or simply improving our overall mental well-being.

https://www.psychologytoday.com/us/blog ... oP6oiotYXY
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
shark-attack
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 6164
Joined: 25 Mar 2019, 09:04
Has thanked: 17 times
Been thanked: 402 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by shark-attack » 18 Jun 2019, 12:29

Mindfulness je originalno "nastao" iz Budizma.Cesto se ukljucuje u terapijama (kao shto je Acceptance & Commintment therapy).

Ljudski mozak stalno "radi' bilo evaluaciju/rasudjivanje, ili razmishljanja(uglavnom negativna) o proshlosti ili buducnosti, ova tehnika pomaze da poboljshash sposobnost da budesh prisutan u trenutnom momentu.

Moze se koristiti u tehnici disanja/dnevnim aktivnostima...
ili jedesh,fokusirash se na to jelo,ne razmishljash o buducnosti/proshlosti/forumu, nego na mirish/okus/teksturu...bukvalno sva cula u tom trenutku su skoncetrisana na hranu.
KIAORA

User avatar
Fazlija
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1646
Joined: 29 Dec 2015, 00:34
Location: Martin Brod
Contact:
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Fazlija » 18 Jun 2019, 13:01

Bravo Julo, cestitam na tvom prvom seminaru budisticke meditacije!

U nas se to prevodi sa paznja, svjestnost, pomnost, sabranost...
http://forum.srednjiput.rs/

User avatar
Melek
Deer Hunter
Deer Hunter
Posts: 29042
Joined: 20 Jun 2013, 23:18
Has thanked: 3593 times
Been thanked: 2420 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Melek » 18 Jun 2019, 15:01

Cognitive switching penalty..

In order to take action, your brain has to "load" the context
of what you're doing into working memory. If you constantly
switch the focus of your attention, you're forcing your brain to
spend time and effort thrashing, loading and reloading contexts
over and over again. That's why it's possible to spend an entire day
multi-tasking, get nothing done, and feel exhausted at the end -
you've burned all of your energy context-switching instead of
making progress.

So ili brez Bjudizam-Misticizam :kafa

Weak people revenge.
Strong people forgive.
Intelligent people ignore.

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Julia-Klara » 18 Jun 2019, 15:20

Na internetu pronadjoh da postoje samo grupe u Sarajevu i Zenici koje se bave mindfulnessom...
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Julia-Klara » 18 Jun 2019, 15:24

Harvard neuroscientist: Meditation not only reduces stress, here’s how it changes your brain

https://www.washingtonpost.com/news/ins ... e0b164b946
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Bla
i dva polipa
i dva polipa
Posts: 75774
Joined: 30 Aug 2013, 14:21
Location: Rodna grudva
Mood:
Has thanked: 1 time
Been thanked: 34 times
Contact:
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Bla » 18 Jun 2019, 15:49

shark-attack wrote: 18 Jun 2019, 12:29 ili jedesh,fokusirash se na to jelo,ne razmishljash o buducnosti/proshlosti/forumu, nego na mirish/okus/teksturu...bukvalno sva cula u tom trenutku su skoncetrisana na hranu.
ja tako jedem samo grah
ili neki dobar sendvič :hm
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:back: :underage: :no_mobile_phones: :do_not_litter: :stew: :pizza: :smoking: :ok:

User avatar
Melek
Deer Hunter
Deer Hunter
Posts: 29042
Joined: 20 Jun 2013, 23:18
Has thanked: 3593 times
Been thanked: 2420 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Melek » 18 Jun 2019, 15:49

Postoji i teorija po kojoj meditacija usporava reakciju mozga i svede ga na manje efektivan single-threaded device,
tako da meditacije u tisini i samoci mogu totalno da zbune i "uljuljaju" mozak koji onda postane inertan u malo akutnijoj,
odnosno dinamicnijoj situaciji. Cak postoji i teorija da osobe izlozene konstantnoj tisini, samoci i manjku eksternih aktivnosti
na mozak brze postaju dementne itd.
Weak people revenge.
Strong people forgive.
Intelligent people ignore.

User avatar
Bla
i dva polipa
i dva polipa
Posts: 75774
Joined: 30 Aug 2013, 14:21
Location: Rodna grudva
Mood:
Has thanked: 1 time
Been thanked: 34 times
Contact:
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Bla » 18 Jun 2019, 15:53

Julia-Klara wrote: 18 Jun 2019, 15:20 Na internetu pronadjoh da postoje samo grupe u Sarajevu i Zenici koje se bave mindfulnessom...
onda se slobodno okani toga :hm
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:back: :underage: :no_mobile_phones: :do_not_litter: :stew: :pizza: :smoking: :ok:

User avatar
Hurija
Pandora
Pandora
Posts: 19647
Joined: 05 May 2018, 21:21
Has thanked: 874 times
Been thanked: 1047 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Hurija » 18 Jun 2019, 15:56

Iste terapije primjenjuju se uspješno u policiji u susjednoj Hrvatskoj a i popularne sui jako u SAD-u :







Ostalo je cutanje.

User avatar
shark-attack
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 6164
Joined: 25 Mar 2019, 09:04
Has thanked: 17 times
Been thanked: 402 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by shark-attack » 19 Jun 2019, 00:41

Bla wrote: 18 Jun 2019, 15:49
shark-attack wrote: 18 Jun 2019, 12:29 ili jedesh,fokusirash se na to jelo,ne razmishljash o buducnosti/proshlosti/forumu, nego na mirish/okus/teksturu...bukvalno sva cula u tom trenutku su skoncetrisana na hranu.
ja tako jedem samo grah
ili neki dobar sendvič :hm
Ako za to vrijeme (jedenja graha) ne razmishljash o posljedicama (kako ce se odraziti na necije culo mirisa/ekologiju/"zagadjenost" okoline)...)to je to

malo ozbiljno
primjene za anksioznost/fobije, zajedno sa Acceptance&Commitment therapy

Image

Image
KIAORA

User avatar
Konsultant
Legenda foruma
Legenda foruma
Posts: 11187
Joined: 22 May 2011, 10:40
Been thanked: 1 time
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Konsultant » 19 Jun 2019, 06:03

Vi ucite o ovome, Kontrica prakticira vec duze vremena.

User avatar
Fazlija
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1646
Joined: 29 Dec 2015, 00:34
Location: Martin Brod
Contact:
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Fazlija » 21 Jun 2019, 11:52

Melek wrote: 18 Jun 2019, 15:49 Postoji i teorija po kojoj meditacija usporava reakciju mozga i svede ga na manje efektivan single-threaded device,
tako da meditacije u tisini i samoci mogu totalno da zbune i "uljuljaju" mozak koji onda postane inertan u malo akutnijoj,
odnosno dinamicnijoj situaciji. Cak postoji i teorija da osobe izlozene konstantnoj tisini, samoci i manjku eksternih aktivnosti
na mozak brze postaju dementne itd.
Mislim da to nije posve tacno, jer prosjecan covjek radi meditaciju 30 min. dnevno. To je dovoljno za dnevno resetirenje mozga.

Ali i meditanti koji duze meditiraju pokazuju jos bolji uvid u prirodu stvarnosti jer se odmicu od nesvjesno uvjetovanog ponasanja volim-ne volim, svidja mi se - ne svidja mi se. U vecoj mjeri mogu donositi slobodne odluke. Zaustaviti se, ne djelovati nagonski i slijepo i donijeti slobodnu odluku. Po meni je to glavna dobrobit svih vrsta budisticke meditacije pa tako i mindfulnessa.
http://forum.srednjiput.rs/

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Julia-Klara » 21 Jun 2019, 12:42

U ponedjeljak imamo prvu sesiju u firmi :hop
Vodit ce nas bato koji vec nekih 9 godina prakticira mindfulness.
Javim utiske.

E da... Na workshopu smo imali dvije vrste meditacije, i moram priznati da se meni licno vise svidja "vodjena"(guided) meditacija.
Zanimljivo je kako smo sposobni upravljati i kanalisati svoje misli kada je to potrebno, sto nam je ta vodjena meditacija i pokazala.
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Julia-Klara » 21 Jun 2019, 12:56

ovo je odlicna prica

ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Julia-Klara » 21 Jun 2019, 13:18

ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Fazlija
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1646
Joined: 29 Dec 2015, 00:34
Location: Martin Brod
Contact:
Status: Offline

Re: Mindfulness

Post by Fazlija » 24 Jun 2019, 10:49

Julia-Klara wrote: 21 Jun 2019, 12:42 U ponedjeljak imamo prvu sesiju u firmi :hop
Ocekujemo detaljan izvjestaj :ok
http://forum.srednjiput.rs/

Post Reply

Return to “Filozofija & Psihologija”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 17 guests