30 navika za sreću i zadovoljstvo

Različite teme koje ne spadaju u ostale podforume

Moderator: Krokodil Behko

Ruana
Status: Offline

30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Ruana » 24 Apr 2013, 21:09

Razviti zdrave i kvalitetne navike je prvi korak ka zdravom razvoju, kako tela tako i ličnosti. Sve što radimo rezultat je navika koje smo nekada stekli. Nemoguće je promeniti se iz korena, ali nikad nije kasno da se prave sitne izmene koje mogu oplemeniti dušu i telo. Lista od 30 praktičnih, ne previše komplikovanih izmena sa kojima možete početi već danas, ostvariće maksimu ”u zdravom telu zdrav duh”.
Da vam ne bi bilo previše teško, pokušajte da usvajate jednu mesečno. Tako ćete polako u svoj život unositi izmene na koje ćete se vremenom, a ne na silu, navići.

Zdrave navike

1. Vežbajte 30 minuta svakodnevno. Pogotovo ako se ne krećete previše na poslu, vrlo je bitno da se pokrenete. Ovih 30 minuta je optimalno za zdravlje.

2. Ne preskačite doručak. Najbitniji obrok je doručak, a opet ga mnogi preskaču. Nije bitno šta jedete sve dok ne preskočite.

3. Spavajte 8 sati. Iako vi mislite da dobijate na vremenu ako ne spavate dovoljno, zapravo, dobijate ne vreme, već stres i umor. Osam sati je broj za optimalan san, plus 20 minuta nakon ručka.

4. Izbegavajte obroke između obroka. To je najbolji način da se ugojite. Ako ste gladni, jedite nešto konkretno. Ako niste, nemojte ništa grickati.

5. Pet porcija voća i povrća dnevno. Mozak i telo naprosto obožavaju voće i povrće i treba ih jesti koliko god je moguće.

6. Jedite ribu. Nikad dosta priče o omega 3 kiselinama i njihovim dobrobitima. Barem jednom nedeljno jedite ribu.

7. Čaša vode kad se probudite. Nakon buđenja telo je dehidrirano i potrebna mu je voda. Uz ovo, popijte i čašu vode kad god se setite u toku dana.

8. Izbegavajte kiselu vodu. Kisela voda je najnezahvalnije piće koje dajemo telu. Što je manje unosite, telo će vam biti srećnije.

9. Čisto telo. Ne treba stajati satima pred ogledalom ali minimalna lična higijena je sasvim u redu.

10. Prestanite da pušite. Ne postoji nijedan jedini razlog da pušite, stoga nemojte.

11. Ako pijete, prestanite. Isto kao i pušenje, nema razloga. Alkohol ne rešava probleme. Imate pravo na jednu čašu vina dnevno uz ručak.

12. Idite stepeništem. Taman vam to dođe kao minimalna vežba. Ako imate izbor između lifta i stepeništa, idite stepeništem.

Produktivne navike

13. Zapisujte. Nosite neki notes sa sobom i zapisujte sve što može imati koristi za vas u budućnosti, ideje, planove, zanimljivosti.

14. Nađite prioritet. Ako treba da uradite hrpu stvari danas, šta ćete prvo? Nađite najbitniju stvar. Zapitajte se: ”Ako mi danas treba uspeh, šta bi to bilo?”

15. Planirajte, ali umereno. Odlično je unapred znati šta ćete raditi danas ili sledeće nedelje. Tako ćete izbeći konfuziju, ali ne treba planirati sitnice za mesec ili više dana jer nikad nije dovoljno efikasno i ne treba brinuti o tome unapred.

16. Budite se rano.Na ovaj način dobijate na vremenu. Ako se naučite da se budite u 8, do 12 ćete završiti veći deo obaveza i bićete zahvalni na danu. Inače, jutra su ponekad baš zadivljujuća.

17. Proveravajte poštu samo dvaput dnevno. Nema nikakve potrebe da vam postane opsesija da proveravate imejl. Uvidećete da se svet i dalje okreće iako niste neprestano ulogovani na svoj nalog.

18. Odbacite nepotrebno. Iako ste zauzeti tokom celog dana to ne znači da radite nešto pametno. Eliminišite nepotrebne aktivnosti (gubljenje vremena) i koncentrišite se na važne stvari.

19. Očisttie sobu i radni sto. Održavaće vam fokus ali i produktivnost.

20. Rutinizirajte se. Postoji nekoliko aktivnosti koje se moraju uraditi svakog dana. Njih prebacite na automatsko odrađivanje.

21. Postavite stroge vremenske rokove. Bilo šta da radite, odlučite unapred kada prestajete sa tim. Da biste povećali svoju produktivnost, za sve projekte, planove i aktivnosti odredite do kada moraju biti završeni. Postaće vam prioritet i uspeh je zagarantovan.

22. Odjavite se jednom nedeljno. Tog dana ne palite računar. Tajh dan posvetite samo sebi. Ne bavite se poslom i problemima. Napunite baterije.

Navike za lični razvoj

23. Jedna knjiga nedeljno. Čitanje knjiga održava mozak aktivnim na najbolji mogući način. Samo 30 minuta dnevno čitajte i uspećete da završite knjigu za nedelju dana, ali i više od 50 godišnje.

24. Rešavajte ukrštene reči. Kvizovi, slagalice, zagonetke, rebusi i ukrštene reči su najboji način da vežbate svoj mozak.

25. Mislite pozitivno. Vi ste ono što mislite, uvek.

26. Donosite brze odluke. Umesto da satima mozgate o tome gde ćete, šta ćete, odluke donosite za manje od minut.

27. Sačekajte 48 sati pre nego što nešto kupite. Uštedećete mnogo novca, zaista. Pokušajte.

28. Meditirajte pola sata dnevno. Radite na ovaj način na svom miru i čistoti. Ovaj broj nije mnogo, ali je odlična polazna tačka.

Navike za karijeru

29. Započnite blog. Blog je jedan od najboljih načina da se iskažete i pokažete svetu. Ne morate da imate posebnu temu, jednostavan lični blog je sasvim u redu.

30. Napravite portfolio. Ako vam je posao kreativan i zabavan, portfolio je odličan način da sve držite na gomili i tako se lako prikažete.

User avatar
merylin
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 4572
Joined: 30 Mar 2010, 13:22
Been thanked: 4 times
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by merylin » 24 Apr 2013, 23:30

Taman i da se svega ovoga pridržavamo čovjeku uvijek neki vrag fali :mrgud
Give a girl the right shoes,and she can conqer the world!
Marilyn Monroe

User avatar
hojla
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 2468
Joined: 22 Aug 2011, 22:58
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by hojla » 24 Apr 2013, 23:45

a di je tu sex......da o ćevapima i ne govorim
Our solution mind revolution

User avatar
Krokodil Behko
Globalni moderator
Globalni moderator
Posts: 120145
Joined: 21 Apr 2010, 22:40
Location: nesto u čevljanovićima
Has thanked: 6889 times
Been thanked: 7763 times
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Krokodil Behko » 25 Apr 2013, 00:01

Stavke 2, 3 i 15 mogu doći u obzir.
online

Trepavica
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Trepavica » 08 Oct 2013, 14:22

1.Vežbajte 30 minuta svakodnevno. Pogotovo ako se ne krećete previše na poslu, vrlo je bitno da se pokrenete. Ovih 30 minuta je optimalno za zdravlje.

2. Ne preskačite doručak. Najbitniji obrok je doručak, a opet ga mnogi preskaču. Nije bitno šta jedete sve dok ne preskočite.




6. Jedite ribu. Nikad dosta priče o omega 3 kiselinama i njihovim dobrobitima. Barem jednom nedeljno jedite ribu.

7. Čaša vode kad se probudite. Nakon buđenja telo je dehidrirano i potrebna mu je voda. Uz ovo, popijte i čašu vode kad god se setite u toku dana.



12. Idite stepeništem. Taman vam to dođe kao minimalna vežba. Ako imate izbor između lifta i stepeništa, idite stepeništem.

13. Zapisujte. Nosite neki notes sa sobom i zapisujte sve što može imati koristi za vas u budućnosti, ideje, planove, zanimljivosti.

14. Nađite prioritet. Ako treba da uradite hrpu stvari danas, šta ćete prvo? Nađite najbitniju stvar. Zapitajte se: ”Ako mi danas treba uspeh, šta bi to bilo?”

15. Planirajte, ali umereno. Odlično je unapred znati šta ćete raditi danas ili sledeće nedelje. Tako ćete izbeći konfuziju, ali ne treba planirati sitnice za mesec ili više dana jer nikad nije dovoljno efikasno i ne treba brinuti o tome unapred.

16. Budite se rano.Na ovaj način dobijate na vremenu. Ako se naučite da se budite u 8, do 12 ćete završiti veći deo obaveza i bićete zahvalni na danu. Inače, jutra su ponekad baš zadivljujuća.

17. Proveravajte poštu samo dvaput dnevno. Nema nikakve potrebe da vam postane opsesija da proveravate imejl. Uvidećete da se svet i dalje okreće iako niste neprestano ulogovani na svoj nalog.

18. Odbacite nepotrebno. Iako ste zauzeti tokom celog dana to ne znači da radite nešto pametno. Eliminišite nepotrebne aktivnosti (gubljenje vremena) i koncentrišite se na važne stvari.

19. Očisttie sobu i radni sto. Održavaće vam fokus ali i produktivnost.

20. Rutinizirajte se. Postoji nekoliko aktivnosti koje se moraju uraditi svakog dana. Njih prebacite na automatsko odrađivanje.

21. Postavite stroge vremenske rokove. Bilo šta da radite, odlučite unapred kada prestajete sa tim. Da biste povećali svoju produktivnost, za sve projekte, planove i aktivnosti odredite do kada moraju biti završeni. Postaće vam prioritet i uspeh je zagarantovan.
25. Mislite pozitivno. Vi ste ono što mislite, uvek.

26. Donosite brze odluke. Umesto da satima mozgate o tome gde ćete, šta ćete, odluke donosite za manje od minut.
Za srecu , nije potrebno puno... :ooo

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Julia-Klara » 08 Oct 2013, 15:50

aha... 2 puta dnevno postu,a visimo na internetu :)
postoje stavke kojih se pridrzavam,ali i one kojih ne
mislim da je sve ono sto radim vec postalo tako uhodano i rutinski,i bas ne volim kada me neko/nesto izbaci iz takta
naucila sam organizovati posao, svoje slobodno vrijeme, spavanje, druzenje sa ljudima, sportske aktivnosti

mislim da svako od nas vec zna od cega bolje funkcionira
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

Lebowski
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 11776
Joined: 03 May 2013, 14:19
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Lebowski » 08 Oct 2013, 16:15

Ništa od moje sreće ako budem ocjenjivao po ovome. :D
Ostavljam profil na forumu u amanet dobrim ljudima

USERNAME: Lebowski
PASSWORD: 123456

Dobri ljudi, uđite i promijenite šifru i riješite se kjafira.

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Julia-Klara » 08 Oct 2013, 16:24

ne bi mi mrsko pa prebrojah-sa ove liste radim 11 stvari...
napravi blog? koji ce mi klinac kad pisem dnevnik :D
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Tempy
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 3927
Joined: 05 Nov 2012, 18:36
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Tempy » 08 Oct 2013, 16:25

5. Pet porcija voća i povrća dnevno.
Ako je pet porcija voća i povrća, onda nema mjesta za ostale porcije. :cudi

User avatar
Tempy
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 3927
Joined: 05 Nov 2012, 18:36
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Tempy » 08 Oct 2013, 16:27

Julia-Klara wrote:ne bi mi mrsko pa prebrojah-sa ove liste radim 11 stvari...
napravi blog? koji ce mi klinac kad pisem dnevnik :D
U dnevnik zapiši ovo "Tempy mi rekao da blog i dnevnik nisu isto" :D.

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Julia-Klara » 08 Oct 2013, 16:28

p aj ane znam koja je svrha bloga ako necu pisati ono sto mislim, meni je to blog :cudi
ali ja sam staromodna
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Bla
i dva polipa
i dva polipa
Posts: 75774
Joined: 30 Aug 2013, 14:21
Location: Rodna grudva
Mood:
Has thanked: 1 time
Been thanked: 34 times
Contact:
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Bla » 08 Oct 2013, 16:29

Pa da i drugi pročitaju
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:back: :underage: :no_mobile_phones: :do_not_litter: :stew: :pizza: :smoking: :ok:

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Julia-Klara » 08 Oct 2013, 21:52

:sipak
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
Fatma
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 2971
Joined: 13 Mar 2013, 12:49
Been thanked: 1 time
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Fatma » 09 Oct 2013, 11:57

Lebowski wrote:Ništa od moje sreće ako budem ocjenjivao po ovome. :D


Ni moje...ja sam nesretna žena.... :place

User avatar
Bla
i dva polipa
i dva polipa
Posts: 75774
Joined: 30 Aug 2013, 14:21
Location: Rodna grudva
Mood:
Has thanked: 1 time
Been thanked: 34 times
Contact:
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Bla » 09 Oct 2013, 12:00

Od svega toga jedino doručak ne preskačem. :oo
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:back: :underage: :no_mobile_phones: :do_not_litter: :stew: :pizza: :smoking: :ok:

Trepavica
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Trepavica » 09 Oct 2013, 12:04

Takoder i sve druge obroke.., ne preskaces ?!:)

User avatar
Bla
i dva polipa
i dva polipa
Posts: 75774
Joined: 30 Aug 2013, 14:21
Location: Rodna grudva
Mood:
Has thanked: 1 time
Been thanked: 34 times
Contact:
Status: Offline

Re: 30 navika za sreću i zadovoljstvo

Post by Bla » 09 Oct 2013, 12:13

Pa do unazad mjesec i kusur sam u principu bio jedno 4 godine u najvećoj mjeri na 2 obroka, doručak kad ustanem i kasni ručak oko 6h.
Mada nikad nisam bio ono klasično uobročen, jedem kad sam gladan. Jedino mi je doručak obaveza a ostalo po potrebi.
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:back: :underage: :no_mobile_phones: :do_not_litter: :stew: :pizza: :smoking: :ok:

User avatar
Krokodil Behko
Globalni moderator
Globalni moderator
Posts: 120145
Joined: 21 Apr 2010, 22:40
Location: nesto u čevljanovićima
Has thanked: 6889 times
Been thanked: 7763 times
Status: Offline

Loša navika koje se svaka žena mora odmah riješiti

Post by Krokodil Behko » 28 Apr 2015, 17:18

Image
Bez obzira na to koliko su samouvjerene i snažne, žene još uvijek imaju problema s prihvatanjem komplimenata. Umjesto običnog "hvala", na svaku lijepu riječ uzvraćamo komplimentima ili se jednostavno branimo od njih.

Poznanik vam kaže da ste odabrali fenomenalnu haljinu, a vi se zacrvenite i počnete mu objašnjavati kako ste ju uspjeli "uloviti" na super rasprodaji. Na piću ste s prijateljicom, onda nazdravlja vašem uspjehu na poslu, a vi joj odmah uzvraćate komplimentima na račun njezine uspješne karijere.

Zašto ne možemo i ne znamo ponosno reći "hvala" kada nam netko udjeli kompliment?

Zato što u našoj kulturi postoji nepisano pravilo da žene moraju biti skromne. Ako u potpunosti prihvatimo kompliment, to se može shvatiti kao znak "bahatosti" pa zato uporno izbjegavamo pohvale.

Krajnje je vrijeme da odbacimo tu lošu naviku i ove obrasce ponašanja te svaki kompliment naučimo primati s osjećajem ponosa. Ova tri savjeta pomoći će vam u tome.

1. Obratite pažnju na svoje ponašanje kada vam netko da kompliment. Skrećete li pažnju na nešto drugo? Negirate kompliment? Umanjujete svoju vrijednost? Morate biti svjesni svog ponašanja kako biste ga promijenili.

2. Shvatite da iza svakog komplimenta stoji iskrenost. Pogotovo kada žene komplimentiraju jedna drugoj zato što to obično rade u namjeri da se povežu i zbliže. Kada to prihvatite, nećete više
"prekidati" tu vrstu interakcije skretanjem pažnje na nešto drugo.

3. Pričekajte par sekundi prije nego odgovorite na kompliment. Uzmite malu "pauzu", udahnite, ušutkajte svoj unutarnjeg kritičara i dopustite sebi da se osjećate dobro zbog toga što vas neko drugi želi pohvaliti.
online

User avatar
tovar
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1326
Joined: 08 Aug 2012, 14:55
Status: Offline

Re: Loša navika koje se svaka žena mora odmah riješiti

Post by tovar » 28 Apr 2015, 18:35

Ja volim dijeliti komplimente damama (ko bi reko). Prema mojim iskustvima, malo koja dama se može nositi s mojim komplimentima ali samo u početku, dok me bolje ne upoznaju. Imam dojam da većina dama misli kako im se na taj način, samo nasrtljivo pokušavam uvući u krevet pa njihove reakcije, većinom budu nespretne a ponekad čak i neprimjerene jednoj dami. No, ja se ne dam zbuniti, komplimente damama volim dijeliti čak toliko da sam u svom okruženju od nekih dama uspio napraviti prave ovisnice o mojim komplimentima jer su spoznale da ja sa svojim nesebičnom komplimetima upućenim njima ne mislim ama baš ništa loše, već samo tako pokušavam uljepšati dan i dami kojoj ga uputim a ponajprije sebi jer volim govoriti lijepe stvari, volim se nasmijati a i volim biti i malo nevino vragolast. Osim toga, prema mojim iskustvima, lakše vodim konverzaciju sa damama (uvijek ima iznimaka) ako ju započnem sa nekim komplimentom, pa zato mislim da većina dama ipak voli čuti kompliment ali neke to teško priznaju ponajprije sebi vjerojatno zbog traumatičnih prijašnjih iskustava sa muškarcima za što ja imam razumijevanja, no, većina ih ipak s vremenom lijepo reagira kada me bolje upoznaju. Ne rijetko volim pokušati odglumiti nekakvog "nazovi" negativca prvim dojmom pa se onda nadati da će biti ugodno iznenađene kad me bolje upoznaju. Ovu taktiku sam pokušao primjeniti u početku samog pojavljivanja na ovom forumu ali sam ju izveo krajnje nespretno jer nisam imao baš nikakvih prijašnjih forumaških iskustava pa mi nije uspjela a osim toga, ovdašnje forumašice su "premazane svim mastima" pa ih je teško šarmirati, barem meni. Prvotno, dok sam glumio nekakvog negativca ovdje, čak sam i uspio izazvati nekakve reakcije, a sada, kad su me sve provalile, više niti jedna uopće niti ne obraća više pažnju na mene. Bez obzira na to, ipak ću reći:
Drage dame, neopisivo sam sretan što ste baš vi ovdje od mene napravile forumaša, za sada nespretnog početnika i ne sumnjam da će te me, s vremenom, učiniti uistinu poželjnim forumašem jer i same ste neodoljivo poželjne. Hvala vam što ste takve.



(crko bi da sam zaobišao ovu temu i jako sam se suzdržavao da ovdje napišem samo ovako malo teksta)
O, sudbo kleta...
vrati mi vjeru...u ljude, u ljubav, u bolje sutra;
za uzvrat ja ću moliti Boga
da ti oprosti za sva moja tužna jutra...

User avatar
Biba
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 16577
Joined: 12 Feb 2015, 12:12
Location: Zemlja Nedođija
Status: Offline

Re: Loša navika koje se svaka žena mora odmah riješiti

Post by Biba » 28 Apr 2015, 23:19

Toare,pa ti si i vise nego pozeljan :ovaj ...pa tovar stvarno nije puno brbljav..od 2012.....ma i ja bi crkla da nisam ovam skoknula..ponovo se ulogirala zbog tovara majke mi...a sta reci..ja isto ne volim komplikente...nebznam zasto...mislim da budu neiskreni...al danas sam dobila jedan istinit, pa me malo i plasi to...ama sta bi mi bez tovara... eto.. :pusi ...ama di mu je ta Zmaja :ovaj :cudi
Počeo sam pušiti otkad su se moji snovi pretvorili u dim. :pusi

Post Reply

Return to “Razno”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 20 guests