Zana wrote: ↑09 Feb 2021, 20:51 Zar iko može duže od sat trenirati?
A kako odmor dozirati? Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?
Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Moderator: Krokodil Behko
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 27603
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 7279 times
- Been thanked: 6635 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
- Grom
- Inventar foruma
- Posts: 6650
- Joined: 13 Nov 2019, 22:30
- Mood:
- Has thanked: 42 times
- Been thanked: 23 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
nije to samo arnold, ima i the rock i još mnogi drugi koji važe za slavne ličnosti bodibildinga koji nikada ne bi postigli rezultat koji su postigli bez steroida
problem je što manjina njih hoće priznati da se bodu, velika većina promoviše neke gluposti od suplemenata po netu koju raja masovno kupuje, a realno niko te rezultate koje žele nikada neće postići bez steroida
neki su skontali pa se sa dvadesetak godina pođu bosti
- MrH
- 22 bez glave
- Posts: 22430
- Joined: 07 Oct 2019, 21:24
- Has thanked: 1654 times
- Been thanked: 1355 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Selam od the Rocka
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
11/11/22
- Grom
- Inventar foruma
- Posts: 6650
- Joined: 13 Nov 2019, 22:30
- Mood:
- Has thanked: 42 times
- Been thanked: 23 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
vjeruješ li da je mogao postići to što jest bez steroida?
priznao je da je uzimao u srednjoj i kao više nije nikada, jes of skroz
- MrH
- 22 bez glave
- Posts: 22430
- Joined: 07 Oct 2019, 21:24
- Has thanked: 1654 times
- Been thanked: 1355 times
- Status: Offline
- XoKli
- Osvježenje foruma
- Posts: 1818
- Joined: 18 Jun 2020, 17:29
- Has thanked: 69 times
- Been thanked: 214 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Kad stane pored Šekila djeluje neuhranjeno
Ama svi profi bodibildere se bocaju,a na tom nivou moraš imati sve. Od genetike do hemicara i doktora.
Imaš ljudi jedu 6 hamburgera dnevno,a tijelo mu ko u Ronaldo. A opet imaš ljudi pogledaju palacinak dobije 2 kile čistog sala.
Neko dobije 2 kg mišića za pola godine,neko 1kg. Isto trenirali i jeli. Genetika!
Vezano za dužinu treninga na prošloj stranici.
Poslije 45 min testosteron opada i samim tim učinak treninga. Preko sat vremena može biti i štetno.
Nakon 45 min hvataš tzv.anabolicki prozor kad tvoje tijelo "preko reda" prima proteine u svoj organizam i direktno proslijeđuje oštećenim mišićima koji trebaju "zakrpu'.
Zato je veoma važno popiti protein sirutke(whey) poslije treninga.
Protein sirutke ulazi jako brzo u organizam(30 min) za razliku od jaja i mesa kojima treba i po nekoliko sati.
Pred spavanje se pije mliječni protein(kazein) koji se razgrađuje 5-8 sati te tijelo tokom sna ima opskrbu proteinima.
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Naravno da se moze pretjerati odnosno pretrenirati. Najbolje je, s vremena na vrijeme, uzet 5 ili 7 ili cak 10 dana potpune pauze da se i misici i tetive i cjelokupan nervni sistem abdejtuje...da se oporavi/zanovi.Zana wrote: ↑09 Feb 2021, 20:51 Zar iko može duže od sat trenirati?
A kako odmor dozirati? Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?
- HAVANA
- Forum [Bot]
- Posts: 54009
- Joined: 10 Nov 2019, 11:07
- Has thanked: 1926 times
- Been thanked: 15266 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Momentalno ne. Izdahno bi.
Nije skupo na moru, skupo je na obali.
- Odraz
- Inventar foruma
- Posts: 5461
- Joined: 03 Mar 2020, 14:52
- Has thanked: 256 times
- Been thanked: 254 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Trening dizaca tegova traje sat i po. Pola sata ili 45 minuta za rekreativce je sasvim dovoljno.Zana wrote: ↑09 Feb 2021, 20:51 Zar iko može duže od sat trenirati?
A kako odmor dozirati? Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?
Eno gore sam pisao zasto dolazi do tog zamora. Prelomna tacka do koje tijelo dodje sa postojecom strukturom misicnih vlakana i energijom koja ih podrzava. Ako zelis napredovati tad moras pojacati trening i ishranu, a ako zelis ostati na tom nivou odmoris se 3-4 dana uz unos vitamina i minerala. I uvijek dosta vode da ne dobijes "staracku" kozu ... hidratacija je jako vazna.
Last edited by Odraz on 10 Feb 2021, 03:25, edited 1 time in total.
- Odraz
- Inventar foruma
- Posts: 5461
- Joined: 03 Mar 2020, 14:52
- Has thanked: 256 times
- Been thanked: 254 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Ovo mi je bas trebalo, ja sam stara skola, naucio na pet jaja za dorucak i po' litre kakaoa i za rucak dva tanjura graha.XoKli wrote: ↑09 Feb 2021, 23:02 Zato je veoma važno popiti protein sirutke(whey) poslije treninga.
Protein sirutke ulazi jako brzo u organizam(30 min) za razliku od jaja i mesa kojima treba i po nekoliko sati.
Pred spavanje se pije mliječni protein(kazein) koji se razgrađuje 5-8 sati te tijelo tokom sna ima opskrbu proteinima.
Ovdje je hrana nikakva pa moram pojacati ishranu na kvalitetan nacin. Ne mozes naci povrca, meso katastrofa ... samo piletina tjestenine i riza. A piletina je puna estrogena i od nje rastu guzovi ...
- pizarro
- Forum [Bot]
- Posts: 13585
- Joined: 08 Nov 2019, 18:06
- Has thanked: 4284 times
- Been thanked: 5089 times
- Status: Offline
- Grom
- Inventar foruma
- Posts: 6650
- Joined: 13 Nov 2019, 22:30
- Mood:
- Has thanked: 42 times
- Been thanked: 23 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Ima drugo istraživanje koje je pokazalo da mliječni proizvodi koji se koriste danas, a to je pasterizirano mlijeko za proizvodnju whey proteina, a svo mlijeko u prodaji je pasterizirano; zapravo nakon sat vremena dovede, da nivo testosterona opadne čak do pola.XoKli wrote: ↑09 Feb 2021, 23:02Kad stane pored Šekila djeluje neuhranjeno
Ama svi profi bodibildere se bocaju,a na tom nivou moraš imati sve. Od genetike do hemicara i doktora.
Imaš ljudi jedu 6 hamburgera dnevno,a tijelo mu ko u Ronaldo. A opet imaš ljudi pogledaju palacinak dobije 2 kile čistog sala.
Neko dobije 2 kg mišića za pola godine,neko 1kg. Isto trenirali i jeli. Genetika!
Vezano za dužinu treninga na prošloj stranici.
Poslije 45 min testosteron opada i samim tim učinak treninga. Preko sat vremena može biti i štetno.
Nakon 45 min hvataš tzv.anabolicki prozor kad tvoje tijelo "preko reda" prima proteine u svoj organizam i direktno proslijeđuje oštećenim mišićima koji trebaju "zakrpu'.
Zato je veoma važno popiti protein sirutke(whey) poslije treninga.
Protein sirutke ulazi jako brzo u organizam(30 min) za razliku od jaja i mesa kojima treba i po nekoliko sati.
Pred spavanje se pije mliječni protein(kazein) koji se razgrađuje 5-8 sati te tijelo tokom sna ima opskrbu proteinima.
Ja kažem za treniranje i šta sam ja prošao kroz iskustvo. Nakon prvih upala jednostavno sam imao energije i volje da treniram duže; naravno kasnije je to sve došlo na svoje kad tijelo više nije moglo da izdrži. Ja sam ovo jednostavno zavolio, i ovo ostaje na duže staze. Dok sam mlađi bio imao sam volju i krećao više puta, ali sam kroz mjesec-dva odustajao, sad imam jaku volju i disciplinu koju održavam preko dvije godine.
Treba imati i samokontrolu da se stvari ne otmu i onda se pođe eksperimentisati sa stvarima koje na kraju naprave samo štetu.
- prog321
- Aktivni forumaš
- Posts: 3682
- Joined: 16 Jan 2020, 13:20
- Mood:
- Been thanked: 1 time
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
spacebound wrote: ↑09 Feb 2021, 20:31Samo vi zivite u ubjedjenju da na misice mozete dobit ljubav
Cuj mu sarkazma Bolan, dzaba mu da je sav isklesan ako mi pricom ne drzi paznju, ako nema sarma ni smisao za humor
Ne'a sta pricati.
Kad dodje ovako, gace padaju.
It's a morbid observation, but if every one on earth just stopped breathing for an hour, the greenhouse effect would no longer be a problem.
- Masamune
- DeLorean
- Posts: 42989
- Joined: 12 Dec 2019, 23:29
- Mood:
- Has thanked: 14198 times
- Been thanked: 12766 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Prvenstveno zbog našeg zdravlja, a bonus je ako će usput spadati i ženske gaće
Ali nema mi ništa smješnije od likova koji treniraju 1h ili 1:30h, a pola vremena potroše ogledajući se na ogledalima i diveći se vlastitim tijelima. Kae vidi mi brate bicepsa auuu brate, pa se počne po njima trljati ili po pločicama
Ali nema mi ništa smješnije od likova koji treniraju 1h ili 1:30h, a pola vremena potroše ogledajući se na ogledalima i diveći se vlastitim tijelima. Kae vidi mi brate bicepsa auuu brate, pa se počne po njima trljati ili po pločicama
When people believe in me I am good, but when people doubt me I am great.
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 27603
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 7279 times
- Been thanked: 6635 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Ja navalim ko sivonja. Sve se vodim onom "slušaj svoje tijelo", osjetim da mogu, pa i uradim trening. Očito griješim. Trebam stati prije nego klonem.REMB wrote: ↑09 Feb 2021, 23:42Naravno da se moze pretjerati odnosno pretrenirati. Najbolje je, s vremena na vrijeme, uzet 5 ili 7 ili cak 10 dana potpune pauze da se i misici i tetive i cjelokupan nervni sistem abdejtuje...da se oporavi/zanovi.Zana wrote: ↑09 Feb 2021, 20:51 Zar iko može duže od sat trenirati?
A kako odmor dozirati? Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?
Evo se izležavam dan treći
Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
- Rum
- Sebijin pulen
- Posts: 96651
- Joined: 17 Oct 2010, 17:29
- Mood:
- Has thanked: 34587 times
- Been thanked: 21249 times
- Contact:
- Status: Online
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Neka si nam Živa I Zdrava Sultanija
Muškarac bi trebao biti naspram žene, kao što je to hridina naspram morskih valova. Čvrst, nesalomljiv i postojan!!!
Muškarac bi trebao biti naspram žene, kao što je to hridina naspram morskih valova. Čvrst, nesalomljiv i postojan!!!
- Lavlje_srce
- Alienka
- Posts: 16324
- Joined: 04 May 2012, 11:30
- Has thanked: 3420 times
- Been thanked: 2688 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
No pain, no gain.
Grrr.
Grrr.
Memento Mori
It's a good day to be, a good day for me
A good day to see my favorite colors, colors
My sisters and my brothers, they see 'em like no other
All my favorite colors.
Love is a drug and everyone's a junkie.
It's a good day to be, a good day for me
A good day to see my favorite colors, colors
My sisters and my brothers, they see 'em like no other
All my favorite colors.
Love is a drug and everyone's a junkie.
-
- Forum [Bot]
- Posts: 10179
- Joined: 10 Jun 2012, 21:23
- Has thanked: 127 times
- Been thanked: 554 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Kad se dobije upala misica, jel bolje odmoriti ili nastaviti s vjezbom unatoc upali, cula sam i jedno i drugo??
Sicut erat in principio, et nunc et semper, et in saecula saeculorum.
- Vrag
- Forum [Bot]
- Posts: 26599
- Joined: 05 Oct 2018, 08:54
- Has thanked: 56 times
- Been thanked: 246 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Odmorigospođa Brams wrote: ↑02 Jun 2021, 10:32 Kad se dobije upala misica, jel bolje odmoriti ili nastaviti s vjezbom unatoc upali, cula sam i jedno i drugo??
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 35 guests