Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Savjeti za zdraviji i bolji život

Moderator: Krokodil Behko

User avatar
XoKli
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1818
Joined: 18 Jun 2020, 17:29
Has thanked: 69 times
Been thanked: 214 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by XoKli » 09 Feb 2021, 16:27

Hjoj kad se sjetim kakav manijak bijadoh.
U teretanu ko zapeta puška, whey protein ujutro i poslije treninga. Kazein pred spavanje, bcaa i glutamin poslije treninga.
700gr mesa dnevno. Ustanem u 7 da bi mogao stići jesti 6x dnevno :valja
A pročitao jedno 5000 stranica o prehrani,treningu,psihi,crvenim i bijelim mišićnim vlaknima,kad i koja aminokiselina. Negativni i pozitivni pokret te njihov intezitet, pozitivno brzo,negativno polako...
Naučio kuhat mogu restoran otvorit sebi jer majka nije htjela da sprema toliko obroka dnevno.
Baš je jebeno kad se čovjek navuče, kafana me izvukla.
Petak subota se raznesem, pišaj jedno 2 hefte treninge.
Helem, sa 88/90 kg došao na 118kg(bez stomačine, body fat cca 17-18%)
Prestao, pa ponovo...ma ne ide sa kafanom da ga jebeš.
Tad se izlazilo i hajcalo ko nikad...imao 18-19 godina.

User avatar
Mutevelija
Selonačelnik
Selonačelnik
Posts: 86350
Joined: 28 Nov 2015, 20:04
Has thanked: 853 times
Been thanked: 1641 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Mutevelija » 09 Feb 2021, 16:30

Sto moras toliko jesti

Ja otisao u teretqnu jednom sve ok bilo u noci dobio temperaturu kazu to ti je od upale misica
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció

🍉🍉🍉🍉

User avatar
Julia-Klara
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 80782
Joined: 02 Dec 2011, 23:48
Location: u gajevima
Has thanked: 9955 times
Been thanked: 6802 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Julia-Klara » 09 Feb 2021, 16:31

kupujem rotoped :123 radi noge :123
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija :djed

User avatar
XoKli
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1818
Joined: 18 Jun 2020, 17:29
Has thanked: 69 times
Been thanked: 214 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by XoKli » 09 Feb 2021, 16:39

Mutevelija wrote: 09 Feb 2021, 16:30 Sto moras toliko jesti

Ja otisao u teretqnu jednom sve ok bilo u noci dobio temperaturu kazu to ti je od upale misica
Bez ishrane nema rezultata,a visokim ljudima(199cm) je ekstremno teško dobiti izgledom mišićavu muskulaturu pa moraš dodatno pojačati hranu,trening, suplementaciju... Dok npr. neko 170-175 cm triput nek ode u teretanu "nabildat" će se više neg ja za 2 mjeseca.
Osim ako ti je dedo Arnold Schwarzenegger pa imaš genetsku predispoziciju.

User avatar
prog321
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 3682
Joined: 16 Jan 2020, 13:20
Mood:
Been thanked: 1 time
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by prog321 » 09 Feb 2021, 16:51

Dzaba misici djecaci.
Mozete je dobiti samo inteligencijom.


Buahaha. Citao tu glupost u nekom zenskom casopisu.
Samo cjepajte te atome.
Sve cete ih povaljati.
It's a morbid observation, but if every one on earth just stopped breathing for an hour, the greenhouse effect would no longer be a problem.

User avatar
Mutevelija
Selonačelnik
Selonačelnik
Posts: 86350
Joined: 28 Nov 2015, 20:04
Has thanked: 853 times
Been thanked: 1641 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Mutevelija » 09 Feb 2021, 16:53

Et ja zbog cure da idem.u terretanu kad bi isao isao bi zbog sebe jer imam takvo krupno tijelo ne sad da sam debel a ni da sam prevrse mrsav tamam na moju visinu mozda 5 kg manje.

Ali nije mi teretana blizu isao jednoM nije mi bilo naporno.
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció

🍉🍉🍉🍉

User avatar
Grom
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 6650
Joined: 13 Nov 2019, 22:30
Mood:
Has thanked: 42 times
Been thanked: 23 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Grom » 09 Feb 2021, 18:53

Odraz wrote: 09 Feb 2021, 15:11
Pa i ja iznosim svoje iskustvo, mogu reci profesionalno jer sam bio prvotimac u dizanju tegova, i uvijek uzimao neku od medalja u Jugi. To je ono sto nam je nas doktor govorio - imali smo doktora koji nas je pratio, i to su njegove rijeci. Uvijek nas je forsirao da prelomimo krizu. Sad za amatersko bavljenje sportom jasno da se ne moras toliko forsirati. Evo ja sam sad u takvoj krizi jer sam preforsirao misice ali sam morao jer sam se ulezao previse, i radim pod upalom misica. Nije prijatno ali znam sta se desava u tijelu tokom upale. Nama su treninzi isli do te mjere da poslije treninga nisam mogao sici niz pet stepenica, u pripremnom periodu, a imao i dva treninga dnevno. Pred takmicenje odmaras par dana i to je sve od odmora bilo.
Evo bas citam: https://www.sdtbih.isaneh.com/
"Amar Pašić, KDT Bosna je oborio rekorde u seniorskoj konkurenciji, kao i U17, u20, U23 u kategoriji 73kg, podigavši 84 kg u trzaju i 179 u biatlonu."
Znaci 95 u izbacaju ... kao senior. Nidje veze ... ja sam kao mladji junior u kat do 64 kg dizao u trzaju 80 i u izbacaju 95 (zvanicni rezultat i rekord BiH od 85-te) - 100 kg mi nisu priznali jer sam imao kratko izvlacenje rukom. :kafa

Tebi je kriza nastala najvjerovatnije jer ti ishrana nije bila prilagodjena. Vise jedi. :oo

Misic moze podnijeti vise nego same kosti ili ligamenti. Dok ti ne pukne ligament ili casica u koljenu to nisu povrede. :plavi
pa normalno da se neću uništavati jer nisam profesionalac, a i ovi danas profesionalci svi su na steroidima, jer nema šanse ući u neki uži krug bez upotrebe steroida, ja to ne planiram

ja sam krenuo s treniranjem jer sam imao zdravstvenih problema, i to riješio. i onda se počeo uništavati sa pretjeranim treniranjem i stao tome u kraj
REMB wrote: 09 Feb 2021, 15:57 Posto su jaja dobar izvor proteina ali i zdravih masti, i vecini, koji su u treningu, su sastavni dio svakodnevne prehrane, zanima me kolko cijelih jaja jedete dnevno?
uzimam domaća na pijaci, 15 komada sedmično jedem
nekad sama ispečem, nekada ide neki prilog ili meso uz njih
XoKli wrote: 09 Feb 2021, 16:13
Zašto treniraš preko sat vremena?
Idealan trening traje 45 min, naravno mora biti intenzivan.
isprobavao sam svašta u toj fazi, jednostavno sam imao periode kada sam imao toliko energije da sam bez problema gurao te duže treninge

User avatar
prog321
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 3682
Joined: 16 Jan 2020, 13:20
Mood:
Been thanked: 1 time
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by prog321 » 09 Feb 2021, 18:56

Mutevelija wrote: 09 Feb 2021, 16:53 Et ja zbog cure da idem.u terretanu kad bi isao isao bi zbog sebe jer imam takvo krupno tijelo ne sad da sam debel a ni da sam prevrse mrsav tamam na moju visinu mozda 5 kg manje.

Ali nije mi teretana blizu isao jednoM nije mi bilo naporno.
Hos reci da bi dizao one gvozdjurine dobrovoljno bez poboljsane sanse da umocis?
Nis' zdrav.
It's a morbid observation, but if every one on earth just stopped breathing for an hour, the greenhouse effect would no longer be a problem.

User avatar
Mutevelija
Selonačelnik
Selonačelnik
Posts: 86350
Joined: 28 Nov 2015, 20:04
Has thanked: 853 times
Been thanked: 1641 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Mutevelija » 09 Feb 2021, 19:36

prog321 wrote: 09 Feb 2021, 18:56
Mutevelija wrote: 09 Feb 2021, 16:53 Et ja zbog cure da idem.u terretanu kad bi isao isao bi zbog sebe jer imam takvo krupno tijelo ne sad da sam debel a ni da sam prevrse mrsav tamam na moju visinu mozda 5 kg manje.

Ali nije mi teretana blizu isao jednoM nije mi bilo naporno.
Hos reci da bi dizao one gvozdjurine dobrovoljno bez poboljsane sanse da umocis?
Nis' zdrav.
Mozda zbog zdravlja jbga odrzavanja kondicije
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció

🍉🍉🍉🍉

User avatar
Zana
Gospođetina
Gospođetina
Posts: 27603
Joined: 02 Apr 2020, 22:24
Has thanked: 7279 times
Been thanked: 6634 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Zana » 09 Feb 2021, 19:47

REMB wrote: 08 Feb 2021, 11:23 Negdje procitah ovdje kako neko savjetuje da se treba istezati prije treninga, to niposto. Istezanje poslije a prije treninga lagano zagrijavanje...

I meni je trener ovo savjetovao
Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"

User avatar
REMB
Aktivni forumaš
Aktivni forumaš
Posts: 2126
Joined: 31 Jan 2015, 18:16
Been thanked: 6 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by REMB » 09 Feb 2021, 20:17

Trening s tegovima treba znat poslozit i dozirat. Ako se previse opteretis performanse padaju, testoteron opada, imunitet slabi...opet ako radis lagane treninge nece bit napretka...znaci mora se nac mjera u treningu a da sve to prati pravilna ishrana, tada sve spomenuto ide uzlaznom putanjom. I da, nista trenirati preko sat vremena.

User avatar
MrH
22 bez glave
22 bez glave
Posts: 22424
Joined: 07 Oct 2019, 21:24
Has thanked: 1653 times
Been thanked: 1351 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by MrH » 09 Feb 2021, 20:24

Samo treba trenirati :ahhh
11/11/22

User avatar
spacebound
Urednik foruma
Urednik foruma
Posts: 80130
Joined: 13 Nov 2015, 08:33
Location: u obecanoj zemlji
Has thanked: 7021 times
Been thanked: 11332 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by spacebound » 09 Feb 2021, 20:31

prog321 wrote: 09 Feb 2021, 16:51 Dzaba misici djecaci.
Mozete je dobiti samo inteligencijom.


Buahaha. Citao tu glupost u nekom zenskom casopisu.
Samo cjepajte te atome.
Sve cete ih povaljati.
Samo vi zivite u ubjedjenju da na misice mozete dobit ljubav :ok
Cuj mu sarkazma :grana Bolan, dzaba mu da je sav isklesan ako mi pricom ne drzi paznju, ako nema sarma ni smisao za humor ❌

User avatar
Grom
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 6650
Joined: 13 Nov 2019, 22:30
Mood:
Has thanked: 42 times
Been thanked: 23 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Grom » 09 Feb 2021, 20:35

XoKli wrote: 09 Feb 2021, 16:39
Mutevelija wrote: 09 Feb 2021, 16:30 Sto moras toliko jesti

Ja otisao u teretqnu jednom sve ok bilo u noci dobio temperaturu kazu to ti je od upale misica
Bez ishrane nema rezultata,a visokim ljudima(199cm) je ekstremno teško dobiti izgledom mišićavu muskulaturu pa moraš dodatno pojačati hranu,trening, suplementaciju... Dok npr. neko 170-175 cm triput nek ode u teretanu "nabildat" će se više neg ja za 2 mjeseca.
Osim ako ti je dedo Arnold Schwarzenegger pa imaš genetsku predispoziciju.
arnlod je priznao da nikada ne bi postigao rezultat koji je postigao bez steroida, oni su tada imali liječnika koji im je kontrolisao doze, i ovo ima na yt pa možeš pogledati
dakle nema te ishrane ni načina treniranja da se postigne onaj rezultat bez steroida
i ovo je budalaština da je nekome nižem lakše nabiti masu od onoga koji je višlji

User avatar
Grom
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 6650
Joined: 13 Nov 2019, 22:30
Mood:
Has thanked: 42 times
Been thanked: 23 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Grom » 09 Feb 2021, 20:36

MrH wrote: 09 Feb 2021, 20:24 Samo treba trenirati :ahhh
džaba nam brt, ovi mali i debeli pojebaše sve, a mi suha kurca hodamo :(

User avatar
MrH
22 bez glave
22 bez glave
Posts: 22424
Joined: 07 Oct 2019, 21:24
Has thanked: 1653 times
Been thanked: 1351 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by MrH » 09 Feb 2021, 20:38

Je li lakse napuniti kesu bilo cim od 1l ili od 2 l ?

Znas li koliko su otprilike visoki bb sampioni, pobjednici Mr Olympia?
11/11/22

User avatar
Grom
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 6650
Joined: 13 Nov 2019, 22:30
Mood:
Has thanked: 42 times
Been thanked: 23 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Grom » 09 Feb 2021, 20:42

MrH wrote: 09 Feb 2021, 20:38 Je li lakse napuniti kesu bilo cim od 1l ili od 2 l ?

Znas li koliko su otprilike visoki bb sampioni, pobjednici Mr Olympia?
tamo su svi na steroidima, to je postalo takmičenje ko će više da ih uzima

User avatar
Zana
Gospođetina
Gospođetina
Posts: 27603
Joined: 02 Apr 2020, 22:24
Has thanked: 7279 times
Been thanked: 6634 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Zana » 09 Feb 2021, 20:51

Zar iko može duže od sat trenirati? :ooo

A kako odmor dozirati?  Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km. :p
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?
Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"

User avatar
Mutevelija
Selonačelnik
Selonačelnik
Posts: 86350
Joined: 28 Nov 2015, 20:04
Has thanked: 853 times
Been thanked: 1641 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by Mutevelija » 09 Feb 2021, 20:53

Teretana je izmisljena kad su poceli da se rade kancelarijski poslovi.

Druge mi logike nema.


Kako će neko npr ko ide zidat danas ici u teretanu, ili ko je prije donosio drva iz sume sa konjima :cudi
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció

🍉🍉🍉🍉

User avatar
XoKli
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1818
Joined: 18 Jun 2020, 17:29
Has thanked: 69 times
Been thanked: 214 times
Status: Offline

Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

Post by XoKli » 09 Feb 2021, 21:40

almir90 wrote: 09 Feb 2021, 20:35
XoKli wrote: 09 Feb 2021, 16:39

Bez ishrane nema rezultata,a visokim ljudima(199cm) je ekstremno teško dobiti izgledom mišićavu muskulaturu pa moraš dodatno pojačati hranu,trening, suplementaciju... Dok npr. neko 170-175 cm triput nek ode u teretanu "nabildat" će se više neg ja za 2 mjeseca.
Osim ako ti je dedo Arnold Schwarzenegger pa imaš genetsku predispoziciju.
arnlod je priznao da nikada ne bi postigao rezultat koji je postigao bez steroida, oni su tada imali liječnika koji im je kontrolisao doze, i ovo ima na yt pa možeš pogledati
dakle nema te ishrane ni načina treniranja da se postigne onaj rezultat bez steroida
i ovo je budalaština da je nekome nižem lakše nabiti masu od onoga koji je višlji
Ne radi se o suhoj masi na vagi nego vizuelno.
Uzmi mali balon puhni u njega bubam 0.1 kubik zraka pa uzmi veliki balon i puhni istu količinu.
Koji će izgledati napuhanije ?
Tako isto stavi 10kg mišića u čovjeka od 170cm i čovjeka od 200cm.
Koji će izgledati mišićavije?
A u nekim vježbama manji ljudi ili ljudi sa kraćim rukama imaju prednost npr. na benchu zbog dužine podlaktice.
Opet na kosom potisku za noge visociji imaju prednost.

Arnolda sam simbolički spomenuo.
Genetika je čudo i velika prednost u ovom sportu.

Post Reply

Return to “Zdravlje”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 22 guests