Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Moderator: Krokodil Behko
- XoKli
- Osvježenje foruma
- Posts: 1818
- Joined: 18 Jun 2020, 17:29
- Has thanked: 69 times
- Been thanked: 214 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Hjoj kad se sjetim kakav manijak bijadoh.
U teretanu ko zapeta puška, whey protein ujutro i poslije treninga. Kazein pred spavanje, bcaa i glutamin poslije treninga.
700gr mesa dnevno. Ustanem u 7 da bi mogao stići jesti 6x dnevno
A pročitao jedno 5000 stranica o prehrani,treningu,psihi,crvenim i bijelim mišićnim vlaknima,kad i koja aminokiselina. Negativni i pozitivni pokret te njihov intezitet, pozitivno brzo,negativno polako...
Naučio kuhat mogu restoran otvorit sebi jer majka nije htjela da sprema toliko obroka dnevno.
Baš je jebeno kad se čovjek navuče, kafana me izvukla.
Petak subota se raznesem, pišaj jedno 2 hefte treninge.
Helem, sa 88/90 kg došao na 118kg(bez stomačine, body fat cca 17-18%)
Prestao, pa ponovo...ma ne ide sa kafanom da ga jebeš.
Tad se izlazilo i hajcalo ko nikad...imao 18-19 godina.
U teretanu ko zapeta puška, whey protein ujutro i poslije treninga. Kazein pred spavanje, bcaa i glutamin poslije treninga.
700gr mesa dnevno. Ustanem u 7 da bi mogao stići jesti 6x dnevno
A pročitao jedno 5000 stranica o prehrani,treningu,psihi,crvenim i bijelim mišićnim vlaknima,kad i koja aminokiselina. Negativni i pozitivni pokret te njihov intezitet, pozitivno brzo,negativno polako...
Naučio kuhat mogu restoran otvorit sebi jer majka nije htjela da sprema toliko obroka dnevno.
Baš je jebeno kad se čovjek navuče, kafana me izvukla.
Petak subota se raznesem, pišaj jedno 2 hefte treninge.
Helem, sa 88/90 kg došao na 118kg(bez stomačine, body fat cca 17-18%)
Prestao, pa ponovo...ma ne ide sa kafanom da ga jebeš.
Tad se izlazilo i hajcalo ko nikad...imao 18-19 godina.
- Mutevelija
- Selonačelnik
- Posts: 86350
- Joined: 28 Nov 2015, 20:04
- Has thanked: 853 times
- Been thanked: 1641 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Sto moras toliko jesti
Ja otisao u teretqnu jednom sve ok bilo u noci dobio temperaturu kazu to ti je od upale misica
Ja otisao u teretqnu jednom sve ok bilo u noci dobio temperaturu kazu to ti je od upale misica
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 80782
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 9955 times
- Been thanked: 6802 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
kupujem rotoped radi noge
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija
- XoKli
- Osvježenje foruma
- Posts: 1818
- Joined: 18 Jun 2020, 17:29
- Has thanked: 69 times
- Been thanked: 214 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Bez ishrane nema rezultata,a visokim ljudima(199cm) je ekstremno teško dobiti izgledom mišićavu muskulaturu pa moraš dodatno pojačati hranu,trening, suplementaciju... Dok npr. neko 170-175 cm triput nek ode u teretanu "nabildat" će se više neg ja za 2 mjeseca.Mutevelija wrote: ↑09 Feb 2021, 16:30 Sto moras toliko jesti
Ja otisao u teretqnu jednom sve ok bilo u noci dobio temperaturu kazu to ti je od upale misica
Osim ako ti je dedo Arnold Schwarzenegger pa imaš genetsku predispoziciju.
- prog321
- Aktivni forumaš
- Posts: 3682
- Joined: 16 Jan 2020, 13:20
- Mood:
- Been thanked: 1 time
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Dzaba misici djecaci.
Mozete je dobiti samo inteligencijom.
Buahaha. Citao tu glupost u nekom zenskom casopisu.
Samo cjepajte te atome.
Sve cete ih povaljati.
Mozete je dobiti samo inteligencijom.
Buahaha. Citao tu glupost u nekom zenskom casopisu.
Samo cjepajte te atome.
Sve cete ih povaljati.
It's a morbid observation, but if every one on earth just stopped breathing for an hour, the greenhouse effect would no longer be a problem.
- Mutevelija
- Selonačelnik
- Posts: 86350
- Joined: 28 Nov 2015, 20:04
- Has thanked: 853 times
- Been thanked: 1641 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Et ja zbog cure da idem.u terretanu kad bi isao isao bi zbog sebe jer imam takvo krupno tijelo ne sad da sam debel a ni da sam prevrse mrsav tamam na moju visinu mozda 5 kg manje.
Ali nije mi teretana blizu isao jednoM nije mi bilo naporno.
Ali nije mi teretana blizu isao jednoM nije mi bilo naporno.
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
- Grom
- Inventar foruma
- Posts: 6650
- Joined: 13 Nov 2019, 22:30
- Mood:
- Has thanked: 42 times
- Been thanked: 23 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
pa normalno da se neću uništavati jer nisam profesionalac, a i ovi danas profesionalci svi su na steroidima, jer nema šanse ući u neki uži krug bez upotrebe steroida, ja to ne planiramOdraz wrote: ↑09 Feb 2021, 15:11
Pa i ja iznosim svoje iskustvo, mogu reci profesionalno jer sam bio prvotimac u dizanju tegova, i uvijek uzimao neku od medalja u Jugi. To je ono sto nam je nas doktor govorio - imali smo doktora koji nas je pratio, i to su njegove rijeci. Uvijek nas je forsirao da prelomimo krizu. Sad za amatersko bavljenje sportom jasno da se ne moras toliko forsirati. Evo ja sam sad u takvoj krizi jer sam preforsirao misice ali sam morao jer sam se ulezao previse, i radim pod upalom misica. Nije prijatno ali znam sta se desava u tijelu tokom upale. Nama su treninzi isli do te mjere da poslije treninga nisam mogao sici niz pet stepenica, u pripremnom periodu, a imao i dva treninga dnevno. Pred takmicenje odmaras par dana i to je sve od odmora bilo.
Evo bas citam: https://www.sdtbih.isaneh.com/
"Amar Pašić, KDT Bosna je oborio rekorde u seniorskoj konkurenciji, kao i U17, u20, U23 u kategoriji 73kg, podigavši 84 kg u trzaju i 179 u biatlonu."
Znaci 95 u izbacaju ... kao senior. Nidje veze ... ja sam kao mladji junior u kat do 64 kg dizao u trzaju 80 i u izbacaju 95 (zvanicni rezultat i rekord BiH od 85-te) - 100 kg mi nisu priznali jer sam imao kratko izvlacenje rukom.
Tebi je kriza nastala najvjerovatnije jer ti ishrana nije bila prilagodjena. Vise jedi.
Misic moze podnijeti vise nego same kosti ili ligamenti. Dok ti ne pukne ligament ili casica u koljenu to nisu povrede.
ja sam krenuo s treniranjem jer sam imao zdravstvenih problema, i to riješio. i onda se počeo uništavati sa pretjeranim treniranjem i stao tome u kraj
uzimam domaća na pijaci, 15 komada sedmično jedem
nekad sama ispečem, nekada ide neki prilog ili meso uz njih
isprobavao sam svašta u toj fazi, jednostavno sam imao periode kada sam imao toliko energije da sam bez problema gurao te duže treninge
- prog321
- Aktivni forumaš
- Posts: 3682
- Joined: 16 Jan 2020, 13:20
- Mood:
- Been thanked: 1 time
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Hos reci da bi dizao one gvozdjurine dobrovoljno bez poboljsane sanse da umocis?Mutevelija wrote: ↑09 Feb 2021, 16:53 Et ja zbog cure da idem.u terretanu kad bi isao isao bi zbog sebe jer imam takvo krupno tijelo ne sad da sam debel a ni da sam prevrse mrsav tamam na moju visinu mozda 5 kg manje.
Ali nije mi teretana blizu isao jednoM nije mi bilo naporno.
Nis' zdrav.
It's a morbid observation, but if every one on earth just stopped breathing for an hour, the greenhouse effect would no longer be a problem.
- Mutevelija
- Selonačelnik
- Posts: 86350
- Joined: 28 Nov 2015, 20:04
- Has thanked: 853 times
- Been thanked: 1641 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Mozda zbog zdravlja jbga odrzavanja kondicijeprog321 wrote: ↑09 Feb 2021, 18:56Hos reci da bi dizao one gvozdjurine dobrovoljno bez poboljsane sanse da umocis?Mutevelija wrote: ↑09 Feb 2021, 16:53 Et ja zbog cure da idem.u terretanu kad bi isao isao bi zbog sebe jer imam takvo krupno tijelo ne sad da sam debel a ni da sam prevrse mrsav tamam na moju visinu mozda 5 kg manje.
Ali nije mi teretana blizu isao jednoM nije mi bilo naporno.
Nis' zdrav.
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 27603
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 7279 times
- Been thanked: 6634 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
I meni je trener ovo savjetovao
Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Trening s tegovima treba znat poslozit i dozirat. Ako se previse opteretis performanse padaju, testoteron opada, imunitet slabi...opet ako radis lagane treninge nece bit napretka...znaci mora se nac mjera u treningu a da sve to prati pravilna ishrana, tada sve spomenuto ide uzlaznom putanjom. I da, nista trenirati preko sat vremena.
- MrH
- 22 bez glave
- Posts: 22424
- Joined: 07 Oct 2019, 21:24
- Has thanked: 1653 times
- Been thanked: 1351 times
- Status: Offline
- spacebound
- Urednik foruma
- Posts: 80130
- Joined: 13 Nov 2015, 08:33
- Location: u obecanoj zemlji
- Has thanked: 7021 times
- Been thanked: 11332 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Samo vi zivite u ubjedjenju da na misice mozete dobit ljubav
Cuj mu sarkazma Bolan, dzaba mu da je sav isklesan ako mi pricom ne drzi paznju, ako nema sarma ni smisao za humor
- Grom
- Inventar foruma
- Posts: 6650
- Joined: 13 Nov 2019, 22:30
- Mood:
- Has thanked: 42 times
- Been thanked: 23 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
arnlod je priznao da nikada ne bi postigao rezultat koji je postigao bez steroida, oni su tada imali liječnika koji im je kontrolisao doze, i ovo ima na yt pa možeš pogledatiXoKli wrote: ↑09 Feb 2021, 16:39Bez ishrane nema rezultata,a visokim ljudima(199cm) je ekstremno teško dobiti izgledom mišićavu muskulaturu pa moraš dodatno pojačati hranu,trening, suplementaciju... Dok npr. neko 170-175 cm triput nek ode u teretanu "nabildat" će se više neg ja za 2 mjeseca.Mutevelija wrote: ↑09 Feb 2021, 16:30 Sto moras toliko jesti
Ja otisao u teretqnu jednom sve ok bilo u noci dobio temperaturu kazu to ti je od upale misica
Osim ako ti je dedo Arnold Schwarzenegger pa imaš genetsku predispoziciju.
dakle nema te ishrane ni načina treniranja da se postigne onaj rezultat bez steroida
i ovo je budalaština da je nekome nižem lakše nabiti masu od onoga koji je višlji
- MrH
- 22 bez glave
- Posts: 22424
- Joined: 07 Oct 2019, 21:24
- Has thanked: 1653 times
- Been thanked: 1351 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Je li lakse napuniti kesu bilo cim od 1l ili od 2 l ?
Znas li koliko su otprilike visoki bb sampioni, pobjednici Mr Olympia?
Znas li koliko su otprilike visoki bb sampioni, pobjednici Mr Olympia?
11/11/22
- Grom
- Inventar foruma
- Posts: 6650
- Joined: 13 Nov 2019, 22:30
- Mood:
- Has thanked: 42 times
- Been thanked: 23 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
tamo su svi na steroidima, to je postalo takmičenje ko će više da ih uzima
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 27603
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 7279 times
- Been thanked: 6634 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Zar iko može duže od sat trenirati?
A kako odmor dozirati? Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?
A kako odmor dozirati? Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?
Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
- Mutevelija
- Selonačelnik
- Posts: 86350
- Joined: 28 Nov 2015, 20:04
- Has thanked: 853 times
- Been thanked: 1641 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Teretana je izmisljena kad su poceli da se rade kancelarijski poslovi.
Druge mi logike nema.
Kako će neko npr ko ide zidat danas ici u teretanu, ili ko je prije donosio drva iz sume sa konjima
Druge mi logike nema.
Kako će neko npr ko ide zidat danas ici u teretanu, ili ko je prije donosio drva iz sume sa konjima
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
- XoKli
- Osvježenje foruma
- Posts: 1818
- Joined: 18 Jun 2020, 17:29
- Has thanked: 69 times
- Been thanked: 214 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Ne radi se o suhoj masi na vagi nego vizuelno.almir90 wrote: ↑09 Feb 2021, 20:35arnlod je priznao da nikada ne bi postigao rezultat koji je postigao bez steroida, oni su tada imali liječnika koji im je kontrolisao doze, i ovo ima na yt pa možeš pogledatiXoKli wrote: ↑09 Feb 2021, 16:39
Bez ishrane nema rezultata,a visokim ljudima(199cm) je ekstremno teško dobiti izgledom mišićavu muskulaturu pa moraš dodatno pojačati hranu,trening, suplementaciju... Dok npr. neko 170-175 cm triput nek ode u teretanu "nabildat" će se više neg ja za 2 mjeseca.
Osim ako ti je dedo Arnold Schwarzenegger pa imaš genetsku predispoziciju.
dakle nema te ishrane ni načina treniranja da se postigne onaj rezultat bez steroida
i ovo je budalaština da je nekome nižem lakše nabiti masu od onoga koji je višlji
Uzmi mali balon puhni u njega bubam 0.1 kubik zraka pa uzmi veliki balon i puhni istu količinu.
Koji će izgledati napuhanije ?
Tako isto stavi 10kg mišića u čovjeka od 170cm i čovjeka od 200cm.
Koji će izgledati mišićavije?
A u nekim vježbama manji ljudi ili ljudi sa kraćim rukama imaju prednost npr. na benchu zbog dužine podlaktice.
Opet na kosom potisku za noge visociji imaju prednost.
Arnolda sam simbolički spomenuo.
Genetika je čudo i velika prednost u ovom sportu.
Who is online
Users browsing this forum: Ahrefs [Bot] and 21 guests