Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

[Zana]

Zar iko može duže od sat trenirati?

A kako odmor dozirati?  Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?

[Grom]

Arnolda sam simbolički spomenuo.
Genetika je čudo i velika prednost u ovom sportu.

nije to samo arnold, ima i the rock i još mnogi drugi koji važe za slavne ličnosti bodibildinga koji nikada ne bi postigli rezultat koji su postigli bez steroida
problem je što manjina njih hoće priznati da se bodu, velika većina promoviše neke gluposti od suplemenata po netu koju raja masovno kupuje, a realno niko te rezultate koje žele nikada neće postići bez steroida
neki su skontali pa se sa dvadesetak godina pođu bosti

[MrH]

Selam od the Rocka

288b8a524398f1abe8dd687763452713.jpg

[Grom]

Selam od the Rocka

vjeruješ li da je mogao postići to što jest bez steroida?
priznao je da je uzimao u srednjoj i kao više nije nikada, jes of skroz

[MrH]

Ja nesto drugi zelim reci

[XoKli]

Selam od the Rocka

vjeruješ li da je mogao postići to što jest bez steroida?
priznao je da je uzimao u srednjoj i kao više nije nikada, jes of skroz

Kad stane pored Šekila djeluje neuhranjeno
Ama svi profi bodibildere se bocaju,a na tom nivou moraš imati sve. Od genetike do hemicara i doktora.
Imaš ljudi jedu 6 hamburgera dnevno,a tijelo mu ko u Ronaldo. A opet imaš ljudi pogledaju palacinak dobije 2 kile čistog sala.
Neko dobije 2 kg mišića za pola godine,neko 1kg. Isto trenirali i jeli. Genetika!

Vezano za dužinu treninga na prošloj stranici.
Poslije 45 min testosteron opada i samim tim učinak treninga. Preko sat vremena može biti i štetno.
Nakon 45 min hvataš tzv.anabolicki prozor kad tvoje tijelo "preko reda" prima proteine u svoj organizam i direktno proslijeđuje oštećenim mišićima koji trebaju "zakrpu'.
Zato je veoma važno popiti protein sirutke(whey) poslije treninga.
Protein sirutke ulazi jako brzo u organizam(30 min) za razliku od jaja i mesa kojima treba i po nekoliko sati.
Pred spavanje se pije mliječni protein(kazein) koji se razgrađuje 5-8 sati te tijelo tokom sna ima opskrbu proteinima.

[REMB]

Zar iko može duže od sat trenirati?

A kako odmor dozirati?  Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?

Naravno da se moze pretjerati odnosno pretrenirati. Najbolje je, s vremena na vrijeme, uzet 5 ili 7 ili cak 10 dana potpune pauze da se i misici i tetive i cjelokupan nervni sistem abdejtuje...da se oporavi/zanovi.

[HAVANA]

Momentalno ne. Izdahno bi.

[Odraz]

Zar iko može duže od sat trenirati?

A kako odmor dozirati?  Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?

Trening dizaca tegova traje sat i po. Pola sata ili 45 minuta za rekreativce je sasvim dovoljno.
Eno gore sam pisao zasto dolazi do tog zamora. Prelomna tacka do koje tijelo dodje sa postojecom strukturom misicnih vlakana i energijom koja ih podrzava. Ako zelis napredovati tad moras pojacati trening i ishranu, a ako zelis ostati na tom nivou odmoris se 3-4 dana uz unos vitamina i minerala. I uvijek dosta vode da ne dobijes "staracku" kozu ... hidratacija je jako vazna.

[Odraz]

Zato je veoma važno popiti protein sirutke(whey) poslije treninga.
Protein sirutke ulazi jako brzo u organizam(30 min) za razliku od jaja i mesa kojima treba i po nekoliko sati.
Pred spavanje se pije mliječni protein(kazein) koji se razgrađuje 5-8 sati te tijelo tokom sna ima opskrbu proteinima.

Ovo mi je bas trebalo, ja sam stara skola, naucio na pet jaja za dorucak i po' litre kakaoa i za rucak dva tanjura graha.
Ovdje je hrana nikakva pa moram pojacati ishranu na kvalitetan nacin. Ne mozes naci povrca, meso katastrofa ... samo piletina tjestenine i riza. A piletina je puna estrogena i od nje rastu guzovi ...

[pizarro]

kad nam zana na kraju zavrsi u dizacima tegova.

[Grom]

vjeruješ li da je mogao postići to što jest bez steroida?
priznao je da je uzimao u srednjoj i kao više nije nikada, jes of skroz

Kad stane pored Šekila djeluje neuhranjeno
Ama svi profi bodibildere se bocaju,a na tom nivou moraš imati sve. Od genetike do hemicara i doktora.
Imaš ljudi jedu 6 hamburgera dnevno,a tijelo mu ko u Ronaldo. A opet imaš ljudi pogledaju palacinak dobije 2 kile čistog sala.
Neko dobije 2 kg mišića za pola godine,neko 1kg. Isto trenirali i jeli. Genetika!

Vezano za dužinu treninga na prošloj stranici.
Poslije 45 min testosteron opada i samim tim učinak treninga. Preko sat vremena može biti i štetno.
Nakon 45 min hvataš tzv.anabolicki prozor kad tvoje tijelo "preko reda" prima proteine u svoj organizam i direktno proslijeđuje oštećenim mišićima koji trebaju "zakrpu'.
Zato je veoma važno popiti protein sirutke(whey) poslije treninga.
Protein sirutke ulazi jako brzo u organizam(30 min) za razliku od jaja i mesa kojima treba i po nekoliko sati.
Pred spavanje se pije mliječni protein(kazein) koji se razgrađuje 5-8 sati te tijelo tokom sna ima opskrbu proteinima.

Ima drugo istraživanje koje je pokazalo da mliječni proizvodi koji se koriste danas, a to je pasterizirano mlijeko za proizvodnju whey proteina, a svo mlijeko u prodaji je pasterizirano; zapravo nakon sat vremena dovede, da nivo testosterona opadne čak do pola.

Ja kažem za treniranje i šta sam ja prošao kroz iskustvo. Nakon prvih upala jednostavno sam imao energije i volje da treniram duže; naravno kasnije je to sve došlo na svoje kad tijelo više nije moglo da izdrži. Ja sam ovo jednostavno zavolio, i ovo ostaje na duže staze. Dok sam mlađi bio imao sam volju i krećao više puta, ali sam kroz mjesec-dva odustajao, sad imam jaku volju i disciplinu koju održavam preko dvije godine.

Treba imati i samokontrolu da se stvari ne otmu i onda se pođe eksperimentisati sa stvarima koje na kraju naprave samo štetu.

[prog321]

Dzaba misici djecaci.
Mozete je dobiti samo inteligencijom.


Buahaha. Citao tu glupost u nekom zenskom casopisu.
Samo cjepajte te atome.
Sve cete ih povaljati.

Samo vi zivite u ubjedjenju da na misice mozete dobit ljubav
Cuj mu sarkazma Bolan, dzaba mu da je sav isklesan ako mi pricom ne drzi paznju, ako nema sarma ni smisao za humor

Ne'a sta pricati.
Kad dodje ovako, gace padaju.

[Masamune]

Prvenstveno zbog našeg zdravlja, a bonus je ako će usput spadati i ženske gaće

Ali nema mi ništa smješnije od likova koji treniraju 1h ili 1:30h, a pola vremena potroše ogledajući se na ogledalima i diveći se vlastitim tijelima. Kae vidi mi brate bicepsa auuu brate, pa se počne po njima trljati ili po pločicama

[Zana]

Zar iko može duže od sat trenirati?

A kako odmor dozirati?  Trenirala sam mjesec bez odmora, svaki dan po sat vremena. Prije dva dana sam osjetila veliki umor i zasićenje, pa sam odmarala tako što sam pješačila 11 km.
Je li dan odmora odmor od svake veće fizičke aktivnosti? Jer danas jedva i na posao odoh pa ne znam jesam li pretjerala? Može li se pretjerati?

Naravno da se moze pretjerati odnosno pretrenirati. Najbolje je, s vremena na vrijeme, uzet 5 ili 7 ili cak 10 dana potpune pauze da se i misici i tetive i cjelokupan nervni sistem abdejtuje...da se oporavi/zanovi.

Ja navalim ko sivonja. Sve se vodim onom "slušaj svoje tijelo", osjetim da mogu, pa i uradim trening. Očito griješim. Trebam stati prije nego klonem.
Evo se izležavam dan treći

[Rum]

[Odraz]

Samo pravilno vjezbat' ...

[Lavlje_srce]

No pain, no gain.

Grrr.

[gospođa Brams]

Kad se dobije upala misica, jel bolje odmoriti ili nastaviti s vjezbom unatoc upali, cula sam i jedno i drugo??

[Vrag]

Kad se dobije upala misica, jel bolje odmoriti ili nastaviti s vjezbom unatoc upali, cula sam i jedno i drugo??

Odmori