Tlak
Moderator: Krokodil Behko
- Mala_Mu
- atomica
- Posts: 63332
- Joined: 09 Feb 2014, 13:14
- Location: Dolina Mumijevih
- Mood:
- Has thanked: 551 times
- Been thanked: 1385 times
- Status: Offline
Re: Tlak
Prijateljica mjerila mami.. I reko de i meni, ono reda radi.. Sasvim se dobro osjecam.. Kad vidjese, zabiretise ih otkucaji a i nizak kao..
Reko bone normala, imam osjecaj da se povisi nesto bi mi bilo
Reko bone normala, imam osjecaj da se povisi nesto bi mi bilo
- Duminjo
- Urednik foruma
- Posts: 55523
- Joined: 17 Mar 2019, 21:52
- Has thanked: 1861 times
- Been thanked: 5570 times
- Status: Offline
Re: Tlak
S obzirom na to da je avokado pun kalcijuma, to mu omogućuje da dovede krvni pritisak u savršenu ravnotežu. Kalcijum je inače zadužen za eliminisanje viška natrijuma iz organizma. Upravo zbog toga avokado može pročistiti krvne sudove i idealno izbalansirati krvni pritisak.
Stručnjaci smatraju avokado najboljom namirnicom za zdravlje mozga zbog visokog udela omega-3 kiselina i vitamina E. Omega 3 održava mozak zdravijim tako što poboljšava dotok krvi u prednji deo koji je bitan za kritičko razmišljanje, ponašanje, donošenje odluka i planiranje.
Vitamin E klinički je dokazan kao sredstvo koje pomaže u smanjenju progresije Alchajmerove bolesti i smatra se posebno korisnim u ranom stadijumu ove bolesti.
Avokado je bogat nezasićenim mastima koje podstiču zdrav protok krvi potreban mozgu za maksimalnu učinkovitost.
https://www.b92.net/zdravlje/vesti.php? ... id=1733917
- Maja
- Administrator
- Posts: 119228
- Joined: 23 Mar 2010, 23:31
- Location: Mrduša Donja
- Has thanked: 5515 times
- Been thanked: 11755 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Tlak
Šest načina pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak
Ako imate visok krvni pritisak, sigurno već znate da imate povećan rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Srećom, on se može mijenjati, govori Darlene Zimmerman sa Henry Ford Heart & Vascular Instituta.
Kako se hranite, koliko jedete i koliko stresa doživljavate određuju porast ili pad krvnog pritiska. Možete slijediti određene obrasce prehrane koji dokazano pomažu u zaustavljanju hipertenzije.
"Većina nutricionističkih istraživanja upućuju na posebne obrasce prehrane koji snižavaju krvni pritisak. Ne fokusiraju se na specifične namirnice koje biste trebali jesti", pojašnjava Zimmerman. Ovo je njenih šest preporuka:
1. Jedite voće i povrće
Brojne studije pokazuju da konzumiranje voća i povrća štite od raka, bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara. Ovi dragulji bogati hranjivim sastojcima preuni su antioksidansima koji pomažu u jačanju prirodnog odbrambenog mehanizma tijela i zaštiti ćelija od oštećenja. Jedite voće i povrće svih duginih boja jer svaka boja predstavlja drugačiji miks hranjivih sastojaka, predlaže Zimmerman.
2. Uzimajte cjelovite žitarice
Istraživanja pokazuju da prehrana bogata cjelovitim žitaricama (poput kvinoje, zobenih pahuljica i smeđe riže) pomaže u odbrani od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i nekih oblika raka. To je zato što su bogate vitaminima, mineralima i biljnim hemikalijama koje se bore protiv bolesti. Neki od njih su: fitosteroli (koji pomažu u smanjenju nivoa holesterola), lignani (koji održavaju nivo šećera u krvi) i antioksidansi (koji pomažu u zaštiti od raka). Štaviše, neke od ovih hranjivih sastojaka ne mogu se naći nigdje drugo. Potražite proizvode na čijim pakovanjima piše da su napravljeni od cjelovitog zrna ili pšenice. Klonite se onih na kojima je kao prvi sastojak navedeno bijelo ili pšenično brašno, piše Henry Ford.
3. Izaberite mliječne proizvode sa malo masnoće (ili bez nje)
Ključ je provjera sastojaka. "Lako je uzeti punomasan jogurt sa police misleći da je nemasan", kaže Zimmerman. Slično tome, punomasni i prerađeni sirevi često kriju zasićene masti i natrijum. Ne podnosite ukus nemasnog sira? Ne morate u potpunosti prestati konzumirati sireve. Plavi sir, feta i stilton su uredu ukoliko ih jedete u malim količinama.
4. Jedite nemasne proteine
Proteini grade sve naše mišiće i tkiva. Naša tijela bi se doslovno raspala bez njega. Loša stvar je u tome što prehrana bogata proteinima koji potječu od životinja također ima puno zasićenih masti, a to je ogroman rizik za vaše srce. Dakle, konzumiranje nemasnih proteina (poput piletine bez kože, puretine i ribe) je ključno. Odlučite se za ribu kad god je to moguće. Prepuna je vitamina, minerala i omega-3 masti zdravih za srce koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska i sprječavanju nastanka krvnih ugrušaka.
5. Ograničite unos soli
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste kontrolirali nivo krvnog pritiska je ograničavanje količine soli koju unosite. Zimmerman predlaže da uzimate ispod 2.300 mg natrijuma dnevno (količina u jednoj kašičici soli). Nažalost, ovo može biti težak zadatak. Pakovana i prerađena hrana može biti puna natrija. Naprimjer, samo jedan kiseli krastavčić može sadržavati od 500 do 800 mg natrija.
6. Konzumirajte masti zdrave za srce
Prilikom kuhanja umjesto maslaca koristite maslinovo, kukuruzno, biljno ulje ili ulje repice. Ona sadrže masti zdrave za srce koje mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
Ako imate visok krvni pritisak, sigurno već znate da imate povećan rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Srećom, on se može mijenjati, govori Darlene Zimmerman sa Henry Ford Heart & Vascular Instituta.
Kako se hranite, koliko jedete i koliko stresa doživljavate određuju porast ili pad krvnog pritiska. Možete slijediti određene obrasce prehrane koji dokazano pomažu u zaustavljanju hipertenzije.
"Većina nutricionističkih istraživanja upućuju na posebne obrasce prehrane koji snižavaju krvni pritisak. Ne fokusiraju se na specifične namirnice koje biste trebali jesti", pojašnjava Zimmerman. Ovo je njenih šest preporuka:
1. Jedite voće i povrće
Brojne studije pokazuju da konzumiranje voća i povrća štite od raka, bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara. Ovi dragulji bogati hranjivim sastojcima preuni su antioksidansima koji pomažu u jačanju prirodnog odbrambenog mehanizma tijela i zaštiti ćelija od oštećenja. Jedite voće i povrće svih duginih boja jer svaka boja predstavlja drugačiji miks hranjivih sastojaka, predlaže Zimmerman.
2. Uzimajte cjelovite žitarice
Istraživanja pokazuju da prehrana bogata cjelovitim žitaricama (poput kvinoje, zobenih pahuljica i smeđe riže) pomaže u odbrani od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i nekih oblika raka. To je zato što su bogate vitaminima, mineralima i biljnim hemikalijama koje se bore protiv bolesti. Neki od njih su: fitosteroli (koji pomažu u smanjenju nivoa holesterola), lignani (koji održavaju nivo šećera u krvi) i antioksidansi (koji pomažu u zaštiti od raka). Štaviše, neke od ovih hranjivih sastojaka ne mogu se naći nigdje drugo. Potražite proizvode na čijim pakovanjima piše da su napravljeni od cjelovitog zrna ili pšenice. Klonite se onih na kojima je kao prvi sastojak navedeno bijelo ili pšenično brašno, piše Henry Ford.
3. Izaberite mliječne proizvode sa malo masnoće (ili bez nje)
Ključ je provjera sastojaka. "Lako je uzeti punomasan jogurt sa police misleći da je nemasan", kaže Zimmerman. Slično tome, punomasni i prerađeni sirevi često kriju zasićene masti i natrijum. Ne podnosite ukus nemasnog sira? Ne morate u potpunosti prestati konzumirati sireve. Plavi sir, feta i stilton su uredu ukoliko ih jedete u malim količinama.
4. Jedite nemasne proteine
Proteini grade sve naše mišiće i tkiva. Naša tijela bi se doslovno raspala bez njega. Loša stvar je u tome što prehrana bogata proteinima koji potječu od životinja također ima puno zasićenih masti, a to je ogroman rizik za vaše srce. Dakle, konzumiranje nemasnih proteina (poput piletine bez kože, puretine i ribe) je ključno. Odlučite se za ribu kad god je to moguće. Prepuna je vitamina, minerala i omega-3 masti zdravih za srce koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska i sprječavanju nastanka krvnih ugrušaka.
5. Ograničite unos soli
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste kontrolirali nivo krvnog pritiska je ograničavanje količine soli koju unosite. Zimmerman predlaže da uzimate ispod 2.300 mg natrijuma dnevno (količina u jednoj kašičici soli). Nažalost, ovo može biti težak zadatak. Pakovana i prerađena hrana može biti puna natrija. Naprimjer, samo jedan kiseli krastavčić može sadržavati od 500 do 800 mg natrija.
6. Konzumirajte masti zdrave za srce
Prilikom kuhanja umjesto maslaca koristite maslinovo, kukuruzno, biljno ulje ili ulje repice. Ona sadrže masti zdrave za srce koje mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Chloe
- Žena za sva vremena
- Posts: 102580
- Joined: 18 Dec 2015, 11:40
- Has thanked: 2951 times
- Been thanked: 3054 times
- Status: Offline
Re: Tlak
Gdje bih bila da još ne pazim koliko toliko na ishranu...Kako se hranite, koliko jedete i koliko stresa doživljavate određuju porast ili pad krvnog pritiska. Možete slijediti određene obrasce prehrane koji dokazano pomažu u zaustavljanju hipertenzije.
... You are my sunshine, my only sunshine ...
- Rum
- Sebijin pulen
- Posts: 95678
- Joined: 17 Oct 2010, 17:29
- Mood:
- Has thanked: 33899 times
- Been thanked: 20673 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Tlak
Danas 116/80
Tacno cu se zabrinuti kada bude 124 i vise jer nije nikad presao 120 za zivota i donnji isto 81 plafon
Tacno cu se zabrinuti kada bude 124 i vise jer nije nikad presao 120 za zivota i donnji isto 81 plafon
Neka si nam Živa I Zdrava Sultanija
- MunDzi
- Svadjalica
- Posts: 19015
- Joined: 26 Jan 2020, 16:50
- Has thanked: 715 times
- Been thanked: 1390 times
- Status: Offline
- Rum
- Sebijin pulen
- Posts: 95678
- Joined: 17 Oct 2010, 17:29
- Mood:
- Has thanked: 33899 times
- Been thanked: 20673 times
- Contact:
- Status: Offline
- Rum
- Sebijin pulen
- Posts: 95678
- Joined: 17 Oct 2010, 17:29
- Mood:
- Has thanked: 33899 times
- Been thanked: 20673 times
- Contact:
- Status: Offline
- HAVANA
- Forum [Bot]
- Posts: 53241
- Joined: 10 Nov 2019, 11:07
- Has thanked: 1876 times
- Been thanked: 14898 times
- Status: Offline
Re: Tlak
Najveci u zivotu sto mi je bio 134 85 a inace 120 i kusur ...
Nije skupo na moru, skupo je na obali.
- MorningStar
- Inventar foruma
- Posts: 6188
- Joined: 08 Nov 2020, 21:29
- Mood:
- Has thanked: 890 times
- Been thanked: 1334 times
- Status: Offline
Re: Tlak
Jucer 111/76 - to je zato sto su mi rekli da sjednem i opustim se
Puls doduse malo povisok 68..
Puls doduse malo povisok 68..
- Rum
- Sebijin pulen
- Posts: 95678
- Joined: 17 Oct 2010, 17:29
- Mood:
- Has thanked: 33899 times
- Been thanked: 20673 times
- Contact:
- Status: Offline
- greeneyes
- Hadžija
- Posts: 90760
- Joined: 19 Jan 2013, 21:17
- Location: Ispod šljive na sred njive.
- Has thanked: 6125 times
- Been thanked: 6701 times
- Status: Offline
- Vanilla
- Forum [Bot]
- Posts: 18009
- Joined: 26 Dec 2018, 09:12
- Location: Home Sweet Home
- Mood:
- Has thanked: 4097 times
- Been thanked: 5634 times
- Status: Offline
Re: Tlak
90/60
U turskom jeziku postoji jedna predivna riječ, sensizlik, koje nema ni u jednom drugom jeziku. Označava nedostajanje jedne konkretne osobe, odsutnost jednog čovjeka ili jedne žene. Stanje bez tebe. Ne samoća. Ne usamljenost. Nego jednostavno beztobost...
- spacebound
- Urednik foruma
- Posts: 80130
- Joined: 13 Nov 2015, 08:33
- Location: u obecanoj zemlji
- Has thanked: 7021 times
- Been thanked: 11332 times
- Status: Offline
- MunDzi
- Svadjalica
- Posts: 19015
- Joined: 26 Jan 2020, 16:50
- Has thanked: 715 times
- Been thanked: 1390 times
- Status: Offline
- Vanilla
- Forum [Bot]
- Posts: 18009
- Joined: 26 Dec 2018, 09:12
- Location: Home Sweet Home
- Mood:
- Has thanked: 4097 times
- Been thanked: 5634 times
- Status: Offline
Re: Tlak
I to ono sareno
U turskom jeziku postoji jedna predivna riječ, sensizlik, koje nema ni u jednom drugom jeziku. Označava nedostajanje jedne konkretne osobe, odsutnost jednog čovjeka ili jedne žene. Stanje bez tebe. Ne samoća. Ne usamljenost. Nego jednostavno beztobost...
- Rum
- Sebijin pulen
- Posts: 95678
- Joined: 17 Oct 2010, 17:29
- Mood:
- Has thanked: 33899 times
- Been thanked: 20673 times
- Contact:
- Status: Offline
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 17 guests