YOGA

Savjeti za zdraviji i bolji život

Moderator: Krokodil Behko

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 04 Aug 2017, 15:32

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image
2
2 Image

User avatar
toxic
VIP
VIP
Reactions: 4439
Posts: 9225
Joined: 26 Jul 2016, 15:22
Location: My Own World
Status: Offline

Re: YOGA

Post by toxic » 04 Aug 2017, 15:35

srculence koja ti omiljena poza? :)
1
1 Image

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 04 Aug 2017, 22:30

toxic wrote:
04 Aug 2017, 15:35
srculence koja ti omiljena poza? :)
Ima više njih, jednu sam i stavila na prethodnoj strani koja mi je među najomiljenijima... :srce

Image

i luk ( dhanruasana )

Image

Volim da se istežem :hihi
2
1 Image 1 Image

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 23 Aug 2017, 01:34

Yoga lica-kako ukloniti bore i kesice oko očiju?

Zašto bismo pribegavali hirurškoj intervenciji i raznim kozmetičkim tretmanima kako bi uklonili bore sa čela, podigli jagodice ili zategli lice, kada to možemo da postignemo sami. Kako? Pokrenimo mišiće lica uz pomoć yoge, tj. pažljivim vežbama koje zatežu svaki fascijalni mišić.

Yogom lica možemo smanjiti bore oko očiju, usana, sa vrata i čela, možemo ukloniti kesice ispod očiju, podići lice generalno i napuniti usne i još mnogo toga…

Na festivalu “Dani lepote i stila” Nina Kokalj je pokazala određene vežbe, a evo i kako izgledaju
0

User avatar
Mutevelija
Energetski vampir
Energetski vampir
Reactions: 3654
Posts: 40983
Joined: 28 Nov 2015, 20:04
Location: 25.2.2018/28.9.2018
Status: Online

Re: YOGA

Post by Mutevelija » 23 Aug 2017, 01:58

Yoga je dobra za one koji naplaćuju te časove :hihi
Ito kao i za učenje njemačkog jezika
0

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 15 Sep 2017, 02:29

Za svakog ;)

0

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 31 Oct 2017, 01:51

Vježbama yoge pobijedite skoliozu

Sve veći broj ljudi danas ima skoliozu - stanje koje karakterizira postranično iskrivljenje kralježnice s rotacijom kralježaka.

Ovo stanje, ako se zanemari, može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema:

-snažnih bolova
-smetnji pri disanju
-srčanih tegoba
-probavnih tegoba

Zdrava kralježnica ima svoje krivulje, koje možete vidjeti kada osobu promatrate sa strane, a gledate li takvu kralježnicu odostraga, ona se doima ravnom.

No, u slučaju skolioze ona nije ravna, nego ima oblik slova S ili C, zbog čega je toj osobi jedno rame spušteno, a zdjelica ukošena.

Imate li i sami blaži oblik skolioze, poduzmite nešto što prije – vježbama ciljano osnažite i izdužite mišiće oko kralježnice te ojačajte kralježnični stup i tako spriječite pogoršanje svog stanja.

U tome vam uvelike mogu pomoći vježbe yoge.


Vježba svjesnog disanja

Često se događa da su kod skolioze mišići lumbalnog dijela leđa s jedne strane dosta napeti i izbočeni, dok na drugoj strani donjeg dijela leđa postoji “udubljenje” ili “praznina”.

Kako biste te dvije strane doveli u balans, od pomoći vam može biti svjesno disanje.

Kako se izvodi:

Spustite se u balasanu, ispružite ruke i zatvorite oči.

Usmjerite pažnju na donji dio leđa.

Produbite svoje disanje. Zatim počnite disati tako da s udahom svjesno “punite” udubljenje na jednoj strani kralježnice, a s izdahom svjesno relaksirate, odnosno opuštate mišiće na drugoj strani, gdje osjećate napetost.

Kako biste točno znali kamo usmjeriti dah, netko od vaših ukućana može stati iza vas te jedan dlan staviti na donji dio vaših leđa gdje vidi “udubljenje”, a drugi dlan na suprotnu stranu leđa, gdje osjeća da je mišić napet.


Za detaljnije upute pogledajte ovaj videoisječak:



Asane za kralježnicu koje pomažu kod skolioze

Ovaj set asana možete započeti i završiti balasanom (položajem djeteta).

Svaku vježbu izvodite uz svjesno, duboko disanje te pažljivo i bez naglih pokreta.

Uvijek svjesno izdužujte, odnosno istežite onu stranu torza i kralježnice na kojoj vam je rame spušteno.

1. Marjariasana (položaj mačke i krave)

Image

Spustite se na sve četiri tako da su vam dlanovi točno ispod ramena, a koljena ispod kukova.

S udahom glava i pogled idu prema gore, a kralježnicu i zdjelicu spuštate što niže.

Zatim s izdahom zaoblite kralježnicu (poput mačke) i pogled usmjerite prema pupku.

Ponovite barem 5 puta.

Varijanta:

U istom položaju ispružite desnu ruku i lijevu nogu tako da su paralelni s prostirkom te aktivirajte trbušne mišiće kako biste lakši održali ravnotežu.

Ostanite u položaju 5 udaha i izdaha.

Zatim ponovite asanu sa suprotnom rukom i nogom.

Dobrobiti:

Potiče cirkulaciju, pridonosi fleksibilnosti kralježnice, jača trbušne mišiće, masira trbušne organe, potiče probavu, opušta um.

2. Bhujangasana (položaj kobre)

Image

Lezite na trbuh pa dlanove stavite pokraj prsnog koša tako da su vam laktovi uz tijelo.

Aktivirajte trbušne mišiće tako da donekle izravnate lumbalni dio kralježnice.

Taj je dio leđa osobito osjetljiv pa treba biti oprezan.

Zatim s udahom polako podignite torzo od poda. Izdužite kralježnicu i vrat.

Ostanite nekoliko udaha i izdaha pa se s izdahom spustite na pod, okrenite lice na jednu stranu i opustite se.

Varijanta:

Umjesto kobre možete izvesti i varijantu položaja skakavca (shalabasane).

Lezite na trbuh tako da su ruke potpuno ispružene ispred vas.

Zatim s udahom istovremeno podignite desnu ruku i lijevu nogu tako da ih svjesno izdužujete i udaljavate.

Pogled je usmjeren prema naprijed.

Ostanite nekoliko udaha i izdaha pa s izdahom spustite ruku i nogu.

Ponovite vježbu sa suprotnom rukom i nogom. To će aktivirati vaše leđne mišiće.

Dobrobiti:

Jača kralježnicu, mišiće stražnjice, ruke i ramena, ublažava bol u vratu i leđima, smanjuje bol kod ishijasa, umiruje um.

3. Parivrtta upavishta konasana (sjed raširenih nogu s bočnim istezanjem)

Ako vam je udubljenje na desnoj strani torza, prvo radite istezanje u lijevu stranu, i to dvaput po 10-ak udaha i izdaha.

Ako vam je, pak, udubljenje na lijevoj strani torza, prvo se istežite u desnu stranu i dvaput ponovite.

Drugu stranu, odnosno onu na kojoj nema udubljenja, istežite samo jednom.

Image

Primjer izvođenja vježbe ako je udubljenje na desnoj strani leđa:

Sjednite na prostirku ili deku široko razmaknutih nogu. Zategnite stopala prema sebi.

Aktivirajte trbušne mišiće kako ne biste “propadali” u donjim leđima.

S udahom podignite ruke visoko u zrak.

S izdahom lijevi dlan spustite na pod s unutarnje strane lijevog bedra.

Dobro se izdužite kroz desnu stranu torza pa pošaljite desnu ruku i torzo u lijevu stranu.

Trebali biste osjetiti istezanje na desnoj strani torza.

Otvorite prsni koš prema gore, prema stropu.

Svjesno dišite u cijelu desnu stranu torza.

Ostanite u položaju 10-ak udaha i izdaha.

Ponovite dvaput ovo istezanje u lijevu stranu.

Zatim istegnite torzo u suprotnu stranu, odnosno u desno.

Prvo dobro izdužite desnu stranu torza kako ne bi došlo do kompresije pa se istežite udesno.


Dobrobiti:

Opušta napetost u donjim leđima, kukovima i zdjelici, isteže unutrašnju stranu bedara, isteže trbušne i međurebrene mišiće, otvara ramena.

4. Setu bandhasana (položaj mosta)

Image

Lezite na leđa pa savijte koljena tako da su vam potkoljenice okomite na prostirku.

Zatim s udahom podignite zdjelicu što više. Dobro otvorite prsni koš i izdužite vrat.

Isprepletite prste i aktivno se oduprite rukama i stopalima o pod.

Pazite da koljena ne “bježe” u stranu te aktivirajte bedra (zamislite da između koljena pridržavate tenisku lopticu).

Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha. S izdahom polako, kralježak po kralježak, spustite torzo na pod.

Položaj možete ponoviti nekoliko puta.

Dobrobiti:

Umiruje um, isteže vrat i kralježnicu, ima terapeutsko djelovanje kod astme, sinusitisa, visokog krvnog tlaka, stimulira rad trbušnih organa, štitnjače i pluća.

5. Supta matsyendrasana (ležeći twist)

Image

Lezite na leđa, privucite desno koljeno na prsni koš pa ga pošaljite u suprotnu stranu.

Možete desnom rukom nježno pritisnuti koljeno prema podu.

Desnu ruku ispružite pokraj sebe na podu i glavu okrenite tako da gleda prema toj ruci.

Ostanite u položaju 10-ak udaha i izdaha pa ponovite sve s drugom nogom na suprotnu stranu.

Ako imate problema s vratom, zadržite glavu u neutralnoj poziciji.

Dobrobiti:

Jača i isteže kralježnicu te povećava njenu fleksibilnost, masira trbuh, potiče detoks trbušnih organa, ublažava bolove u donjim leđima i kralježnici.

6. Balasana (položaj djeteta)

Image

Sjednite na pete, razmaknite koljena u stranu pa spustite torzo prema bedrima i čelo položite na pod.

Ruke možete ispružiti ispred sebe ili ih smjestiti uz bedra.

Ako vam je položaj preintenzivan, torzo i glavu možete spustiti na jastuk.

Ovaj položaj budi osjećaj zaštićenosti kao u majčinom trbuhu te podsjeća na primarnu krivulju kralježnice – to je jedina krivulja koju smo dobili rođenjem.

U ovom restorativnom položaju, koji ima umirujući učinak, možete ostati i nekoliko minuta.

Dobrobiti:

Umiruje um i tijelo, nježno isteže kukove, bedra, kralježnicu i gležnjeve, pomaže kod bolova u lumbalnom dijelu kralježnice te ublažava tegobe predmenstrualnog sindroma.
0

User avatar
Krokodil Behko
Globalni moderator
Globalni moderator
Reactions: 3511
Posts: 76641
Joined: 21 Apr 2010, 22:40
Location: nesto u čevljanovićima
Status: Offline

Re: YOGA

Post by Krokodil Behko » 06 Nov 2017, 22:31

Pivo nije samo za muškarce, yoga nije samo za žene; jeste li probali beer yogu?


Image

Beer yoga upravo je ono što sama riječ kaže - spoj filozofije yoge i užitka ispijanja piva. Ako za ovaj najnoviji hit još niste čuli, evo nekoliko zanimljivih informacija koje će vas možda potaknuti da se i sami okušate u trendu koji je munjevitom brzinom „zaludio“ svijet...

Yoga je široko prihvaćena jer izvrsno djeluje na naš duh i um, ali i mišiće cijeloga tijela. Konzumacija piva zaokružuje cjelinu omogućujući aktiviranje svih pet osjetila.

Osim toga, pivo je bogato prirodnim antioksidansima i vitaminima koji pomažu u obnovi mišića tako da već tokom tjelovježbe uz samo osvježenje potiče i brži oporavak mišića.

Boca piva u beer yogi nije samo ugodna za nepce, nego također služi kao uteg i fokus pri postizanju balansa. U ovakvoj idealnoj kombinaciji pivo i yoga pozitivno utiču na raspoloženje, smanjuju stres i u potpunosti nas opuštaju.

Kao da sve to nije dovoljno, beer yoga ruši i predrasude - one da pivo uglavnom piju muškarci, kao i da yogu većinom vježbaju žene.

Suprotno tome, muškarci koji su probali beer yogu tvrde da ćete se itekako oznojiti tokom vježbanja, ali nema većeg užitka nego u tom trenutku posegnuti za gutljajem rashlađenog piva. Trebate li, pak, dobar motivator za vježbanje, pivo je i više od toga.

A žene odavno nisu samo puki posmatrači kada je pivo u pitanju, štaviše upravo su one te koje imaju istančan ukus i čije je nepce najteže zadovoljiti.

(SB/Net.hr)
0
online

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 06 Nov 2017, 22:50

E Behko, ovo je dokaz da znam i ja ponešto što je dobro :D.
Inače LeBron James od ovih poznatih muškaraca isto praktikuje yogu :srce
1
1 Image

User avatar
Socrates
Drvensuz
Drvensuz
Reactions: 3963
Posts: 22485
Joined: 09 Jan 2016, 07:50
Location: Na tvom ekranu
Status: Offline

Re: YOGA

Post by Socrates » 06 Nov 2017, 23:00

I moj premijer :valja

Image
3
2 Image 1 Image
It is better to be a human being dissatisfied than a pig satisfied; better to be Socrates dissatisfied than a fool satisfied.

User avatar
Heidi
Statista sreće
Statista sreće
Reactions: 5143
Posts: 34658
Joined: 01 Sep 2011, 22:10
Location: Kosmicki raspor
Status: Offline

Re: YOGA

Post by Heidi » 06 Nov 2017, 23:03

Ozbiljna drzava :D.

Zamisli naseg Baketa :lupa
1
1 Image
Ad Astra!

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 19 Jan 2018, 01:09

Vežbe istezanja za nesmetan protok energije kroz meridijane

Makko Ho vežbe potiču iz Japana, a koriste se kao tehnika samoizlečenja. Tokom rada vežbi, osoba koja ih upražnjava oseća smirenost i putem telesnog istezanja podstiče pravilan rad meridijana što koristi unapređenju toka životne energije

Vežbe se sastoje se od šest istezanja koja su namenjena otvaranju 12 glavnih meridijana (energetskih puteva u telu), njihovom pročišćavanju, jačanju, a time i poboljšanju rada organa.

Šta su meridijani?

Meridijani ili kanali su mesta protoka Chi-a, tj. energije. Ti kanali stvaraju mrežu koja povezuje međusobno sve delove tela na fizičkom, emotivnom i mentalnom nivou.

Po tradicionalnoj japanskoj medicini, telo ima dvanaest osnovnih meridijana, i svaki povezuje Yin i Yang organe u telu. Svaki meridijan je povezan sa određenim parom organa u telu, emocijama, elementima i bojama.

Image

Praktikovanje Makko ho vežbi će uravnotežiti telesnu, emocionalnu i duhovnu energiju. Praksa Makko ho će takođe pomoći imunitetu i opštem blagostanju.

Makko Ho vežbe istezanja, uputstva za pravilan rad vežbi meridijana:

Vežbe radite po datom redosledu. Za početnike, trajanje jedne vežbe ne mora biti duže od minut, a tri udisaja i tri izdisaja je sasvim dovoljno. Postepeno, kroz nekoliko dana, nedelja, (zavisi od individualnih mogućnosti) dodajte po 2-3 udaha i izdaha, sve dok ne stignete do 21. U toku vežbanja možete brojati, ali pokušajte vremenom osetiti ritam disanja bez brojanja.

Veoma je važno je da pravilno dišete kao i da se pravilno istežete radeći ove vežbe. Udasi i izdasi su lagani i spori. Vi meditirate radeći ove vežbe. Vaš um treba da bude miran. Ukoliko vam misli lutaju, postanite ih svesni, ne vezujte se za njih, pustite ih. Vratite se disanju i istezanju.

Nikako se ne naprežite da uradite neku vežbu za koju još nije spremno vaše telo!

Preskočite vežbu ili je uradite onako kako to sada možete i nastavite dalje.

Iz mirnog stanja, ili pripreme za svaku vežbu, izađite sa udahom, i onda uđite u vežbu sa izdahom. Telom zauzmite položaj do granice bola (da osetite blago istezanje).

Bol pri radu ovih vežbi nije cilj – oslobađanje tenzije jeste. Ostanite u tom položaju i dišite.

Mesto na kom osećate napetost, predstavlja blokadu u protoku energije.

Zato se fokusirajte na disanje, budite svesni promena koje se dešavaju u vama tokom svakog istezanja – ovo uključuje fizički, emotivni i svesni deo (telo, misli, duh).

1. Makko ho vežbe istezanja, meridijan pluća i debelog creva

Image

Kao što možete videti na slici, iza leđa spojte palčeve na taj način da desnim palcem kao kukom uhvatite levi, oba kažiprsta usmerite poput antena na dole, ostale prste skupite u šaci.

Udahnite. Dok udišete glavu blago zabacite unazad.

Potom izdahnite. Dok izdišete savijte se napred iz kukova. Ispružite ruke, tako da oba kažiprsta budu usmereni ka nebu, glava je opuštena, gledate u pupak.

Image

U ovom položaju duboko dišite iz stomaka (abdominalno disanje) tri puta. Kolena su ispravljen, leđa su prava.

Nakon disanja, vratite se u početni položaj, zamenite palčeve (sada se levim palcem kao kukom hvatate za desni), i ponovite vežbu.

Ukoliko se dugo godina niste bavili fizičkim aktivnostima i vaše telo nije razgibano, ili ste početnik, možete se poslužiti sa par trikova koje će vam pomoći.

Blago savijte noge u kolenima
Ruke podignite do granice bola (da osetite istezanje, ali ne i bol)

2. Makko ho vežbe istezanja, meridijan želuca i slezine

Image

Kleknite na pod sa kolenima koja su jedno uz drugo, stopala su istegnuta, sedite na pete.

Postavite ruke na pod iza stopala, tako da su prsti okrenuri ka stopalima.

Savijte blago laktove, opustite vrat i leđa, udahnite. Dok udišete glavu blago zabacite unazad. Možete ostaniti u ovom položaju bez naprezanja nekoliko udaha i izdaha.

Ako vam telo dozvoljava možete nastaviti dalje, ali ako vam “kaže”da mu je dosta, završite vežbu.

Image

Ukoliko nastavljate vežbu prvo lagano udahnite, potom izdahnite. Dok izdišete podignite kukove i grudni koš ka nebu (druga slika). Zadržite se u ovom položaju 3 duboka udaha i izdaha iz stomaka.

Ako želite još više da se istegnete, a telo se tome ne protivi, spustite se lagano na laktove (treća slika). Zadržite se u ovom polažaju 3 duboka udaha i izdaha iz stomaka.

Trikovi za početnike:

Ne morate sediti na nogama, možete raširiti stopala
Razdvojite kolena ako ih ne možete držati jedno uz drugo
Možete između nogu staviti i jastuče
Ova vežba je za mnoge najteža. Ukoliko neke položaje ne možete uraditi sada, preskočite ih! Kada budete spremni, pokušajte ponovo.

3. Makko ho vežbe istezanja, meridijan srca i tankog creva

Image

Sedite na pod, potom okrenite stopala jedno ka drugom. Tabani su jedan uz drugi, ruke ih obuhvataju palčevima sa jedne gornje strane, a ostalim prstima sa druge strane. Pete povucite što više ka telu. Opustite kolena i kukove, kičma neka vam bude prava.

Udahnite.

Image

Dok se lagano savijate napred izdišite. Pri izdahu kolena neka idu ka podu, kao i vaš trup (ispravljene kičme!). Kada se nađete u položaju u kome osećate istezanje, ostanite tako 3 puna udaha i izdaha iz stomaka.

4. Makko ho vežbe istezanja, meridijan bubrega i mokraćne bešike

Image

Sedite na pod. Kičma neka vam je uspravna, kolena prava, zategnuta, tabani zategnuti nožni prsti ka telu.

Image

Udahnite. Dok udišete podignite ruke iznad glave tako da se dodiruju nadlanicama.

Dok se savijate unapred iz kukova, lagano izdišite. Rukama se uhvatite za gležnjeve ukoliko ste u mogućnosti, telom se spustite koliko možete dole, opustite vrat. Ostanite tako 3 puna udaha i izdaha iz stomaka.

Za početnike:

Olabavite tabane
Savijte blago kolena

5. Makko ho vežbe istezanja, meridijan perikarda i trostrukog grejača

Image

Sedite na pod, desna noga je uz telo, a leva stoji pored nje, ne preko. Prekrstite ruke tako da leva ruka bude iznad desne. Udahnite.

Image

Izdišite lagano dok se savijete iz kukova, napred. Kada osetite zatezanjnje koje u isto vreme i prijatno, zaustavite se. Ostanite tako 3 puna udaha i izdaha iz stomaka. Kičma treba biti opuštena – ispravljena.

Vežbu ponoviti sa zamenjenim nogama i rukama.

Za početnike:

Stopala ne morate držati potpuno uz telo

6. Makko ho vežbe istezanja, meridijan jetre i zučne kese

Image

Sedite na pod raširite noge u onoj meri u kojoj se prijatno osećate, kičma neka vam bude prava.

Udahnite.

Image

Dok izdišete desnu ruku podignite na gore i savijte se bočno ulevo. Levu ruku držite na desnoj nozi, kao što se vidi na slici. Ostanite tako 3 puna udaha i izdaha iz stomaka.

Vežbu ponovite i u suprotnu stranu.

Nakon toga, kao što druga slika pokazuje, nagnite se napred prepletite prste obe ruke, okrećući ruke tako da dlanovi budu okrenuti spolja, palčevi su usmereni ka podu. Ostanite tako 3 puna udaha i izdaha iz stomaka.

Opustite kolena, tabane…
Položaj sa prve slike radite tako da se stomakom i grudima savijate, ako vam je tako lakše
Priikom izvođenja vežbi, budite oprezni i poštujte svoje fizičko i zdravstveno ograničenje.

(femina)
0

spacebound
tamničar
tamničar
Reactions: 7391
Posts: 25608
Joined: 13 Nov 2015, 08:33
Location: na putu ka obecanoj zemlji
Status: Offline

Re: YOGA

Post by spacebound » 16 Feb 2018, 11:58

srculence7 wrote:
26 Aug 2016, 19:55
među omiljenim vežbama :srce

pozdrav Suncu
Image
i dalje...
Image
ho's rec da ovo mozes :sok
Smatram se rastezljivom, nikakav problem nozni pst stavit u usta i tako te kerafeke, ali pokusah uradit sto ta na slici, i sve me uscaklo, jedva se vratih u prvobitni polozaj :plavi :valja
Imam drugaricu zaludjenu yogom.Svakodnevno na fb stavljala slike raznih poza.Ukinula sam je.Nece ona meni komplekse nabijat :auf :zao
0

User avatar
Melek
Deer Hunter
Deer Hunter
Reactions: 1422
Posts: 10253
Joined: 20 Jun 2013, 23:18
Status: Offline

Re: YOGA

Post by Melek » 16 Feb 2018, 12:11

Dosadilo mi vise vaditi iz konteksta :123
0
Homogenizovan, formalizovan i zdonzovan sa strane, sa specijalnim katalizatorom.

User avatar
Cvrle
Inventar foruma
Inventar foruma
Reactions: 4518
Posts: 6944
Joined: 14 Oct 2015, 15:08
Status: Offline

Re: YOGA

Post by Cvrle » 16 Feb 2018, 12:38

Srculence, dosta ovih vjezbi koje si postavila mi radimo na fitnesu. Stvarno imaju efekta i vec sam primjetila promjene na svom tijelu, tipa ispravljanje kicme, elasticnija sam...
Space, nemoj mi samo reci da si pokusala ovu pozu bez dobrog zagrijavanja :sok

Kao sto sam ranije negdje napisala, moja kompletna porodica je "sportska porodica". Jedan clan nase porodice je majstor karatea 8. dan. Zbog njega i njegove ljubavi prema karateu, yoga je sastavni dio vec decenijama. Dok se nije udala sestra je imala tonu knjiga koje su proucavale yogu i vec od malih nogu uz nju sam zavoljela istu.

"Svijeca" mi je oduvijek bila najdrazi polozaj :zubi
0
Zivi kao da ces sutra umrijeti. Sanjaj, kao da ces zivjeti hiljadu godina.

spacebound
tamničar
tamničar
Reactions: 7391
Posts: 25608
Joined: 13 Nov 2015, 08:33
Location: na putu ka obecanoj zemlji
Status: Offline

Re: YOGA

Post by spacebound » 16 Feb 2018, 12:45

Jesam :D. Ama ne bih mogla i da sam se 2 dana zagrijavala .

Moji zglobovi su u hondurasu, pa sam pocela sa jogom, za sad laganija. Radila sam par vjezbica i sa jednog linka sto mi je srcule poslala i moram reci da mi se zaista svidja, pogotovo zagrijavanje, disanje.Stvarno opusta i nekako se fino osjecas.Nadam se da necu bit nemarna i da cu stvorit svakodnevnu naviku.
Dobro za zglobove, da misici ne zakrzljaju, ljekovito za psihu :ok

A ja sam ti, Cvrle, potpuno antisportski tip, daj mi film i sta masno i nezdravo da jedem :ooo
Bas zato mislim da je yoga super izbor za mene.Nikakav cardio i ostala mazohisticka mucilista :sunja
Fino istazanje i disanje :love
2
2 Image

User avatar
Cvrle
Inventar foruma
Inventar foruma
Reactions: 4518
Posts: 6944
Joined: 14 Oct 2015, 15:08
Status: Offline

Re: YOGA

Post by Cvrle » 16 Feb 2018, 13:35

Ne moras ti biti sportski tip, ali svako tijelo trazi s vremena na vrijeme bilo kakvu vrstu vjezbe. Upravo kao sto kazes, da kosti ne zakrzljaju. Sigurna sam da si i ti i svi mi x puta mahinalno se protezali kad dugo sjedimo ili lezimo ili u bilo kom polozaju da smo... Organizam trazi sam da se istegne, da se "promulja"... Ako mozes, uvedi sebi 15 minuta dnevno sasvim dovoljno za pocetak, sve ono sto osjecas da ti godi tijelu. Ne forsirati i ne tjerati bas da bude tacno kako je prikazano dal na videu ili slici. Radi vjezbu dok ne osjetis zatezanje ili bol. Vremenom ce forma dostizati nivo da ces raditi vjezbu bas onako kako treba. Vodi racuna o disnju jer niti jedna vjezba nije ispravna ako ne dises kako treba. Nos - udises, usta - izdises. Stezes se u napor - udises, opustas misice - izdises.
O uticaju vjezbe na psihu, necu ni zapocinjati, jer se ne bih zaustavila do sutra :hihi
4
4 Image
Zivi kao da ces sutra umrijeti. Sanjaj, kao da ces zivjeti hiljadu godina.

User avatar
Mutevelija
Energetski vampir
Energetski vampir
Reactions: 3654
Posts: 40983
Joined: 28 Nov 2015, 20:04
Location: 25.2.2018/28.9.2018
Status: Online

Re: YOGA

Post by Mutevelija » 16 Feb 2018, 13:53

Kod nas vjezbe za slabinski dio kicme fizioterapeut daje svima :D. Istu
0

User avatar
srculence7
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 3560
Posts: 11864
Joined: 31 Mar 2016, 03:35
Location: iza zatvorenih vrata
Status: Offline

Re: YOGA

Post by srculence7 » 17 Feb 2018, 02:32

spacebound wrote:
16 Feb 2018, 11:58

ho's rec da ovo mozes :sok
Smatram se rastezljivom, nikakav problem nozni pst stavit u usta i tako te kerafeke, ali pokusah uradit sto ta na slici, i sve me uscaklo, jedva se vratih u prvobitni polozaj :plavi :valja
Imam drugaricu zaludjenu yogom.Svakodnevno na fb stavljala slike raznih poza.Ukinula sam je.Nece ona meni komplekse nabijat :auf :zao
Hoćeš li i mene na forumu ukinuti :valja
space, polako, ulazi postepeno, laganijim vežbama u formu, moći ćeš i ti to kroz neko vreme ako budeš istrajna :pusa
0

User avatar
rethna
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Reactions: 1560
Posts: 21581
Joined: 09 Oct 2014, 01:51
Status: Offline

Re: YOGA

Post by rethna » 17 Feb 2018, 02:35

spacebound wrote:
16 Feb 2018, 12:45
Jesam :D. Ama ne bih mogla i da sam se 2 dana zagrijavala .

Moji zglobovi su u hondurasu, pa sam pocela sa jogom, za sad laganija. Radila sam par vjezbica i sa jednog linka sto mi je srcule poslala i moram reci da mi se zaista svidja, pogotovo zagrijavanje, disanje.Stvarno opusta i nekako se fino osjecas.Nadam se da necu bit nemarna i da cu stvorit svakodnevnu naviku.
Dobro za zglobove, da misici ne zakrzljaju, ljekovito za psihu :ok

A ja sam ti, Cvrle, potpuno antisportski tip, daj mi film i sta masno i nezdravo da jedem :ooo
Bas zato mislim da je yoga super izbor za mene.Nikakav cardio i ostala mazohisticka mucilista :sunja
Fino istazanje i disanje :love
Kako citam post, proslo mi kroz glavu da ti odgovorim zasto ne mozes, ali kako sam nastavio, vidjeh da si sama odgovorila :D.
0
But in the end it doesn't even matter...

Post Reply

Return to “Zdravlje”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests