Smoothie- idealan doručak

Savjeti za zdraviji i bolji život

Moderator: Krokodil Behko

User avatar
laganini
Spamer
Spamer
Posts: 15651
Joined: 04 Jun 2013, 02:01
Been thanked: 1 time
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by laganini » 19 May 2015, 14:05

...suve smokva i travarica....a ne znam kad sam :place
..slobodan čovik kad tad bude baniran..

navika
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 12400
Joined: 18 Mar 2015, 20:07
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by navika » 19 May 2015, 15:38

Sta je travarica?

User avatar
storm
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 74128
Joined: 16 Oct 2013, 12:19
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by storm » 19 May 2015, 15:54

navika wrote:Sta je travarica?
Ma daj pusti ga... Rakija sa dodatkom raznih trava za aromu :D.
Habibti, ya nour el - ain... :srce

User avatar
Krokodil Behko
Globalni moderator
Globalni moderator
Posts: 120145
Joined: 21 Apr 2010, 22:40
Location: nesto u čevljanovićima
Has thanked: 6889 times
Been thanked: 7763 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Krokodil Behko » 26 May 2016, 08:21

Smoothie nije zdrav?

Image
U teoriji smoothie je idealan napitak – u jednu čašu možemo strpati skoro cijelu količinu voća i povrća potrebnih za jedan nutritivno zadovoljavajuć dan.
No to ne znači da su i zdravi.Nedavno objavljena priča The New York Timesa otkriva kako pijenjem smoothieja zapravo unosimo više kalorija i šećera nego kada jedemo povrće i voće u svom izvornom obliku. Čak i ako ne kupujete velike sokove od pola litre u raznim trgovinama zdrave hrane koji imaju običaj dodavati zaslađivače, već radite smoothie kod kuće, brzina kojom unesete tu količinu namirnica dovodi do prekomjerne konzumacije.

Naime, vlakna u voću pomažu pri razgradnji šećera u krvotoku, a prilikom miksanja tog istog voća za smoothie, vlakna se uništavaju i samim time njihova funkcija se usporava. To također znači da je veća vjerojatnost da ćete brzo ogladniti nakon smoothieja nego nakon pojedenog komada voća.

Cijelo voće je bolje od izmiksanog, prenosi Oslobođenje.

(Vijesti.ba)
online

User avatar
storm
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 74128
Joined: 16 Oct 2013, 12:19
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by storm » 26 May 2016, 08:43

Može biti istina....ali mrsko je čitave jesti :D.
Habibti, ya nour el - ain... :srce

User avatar
Divlja_u_srcu
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 18259
Joined: 30 Jul 2014, 10:39
Location: ``Home is where I`m with you``
Mood:
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Divlja_u_srcu » 26 May 2016, 08:48

Ma aj zdravo, sve sto valja odjednom vise nije zdravo :o
❤️ Majka❤️
Jedina osoba koja može svačije mjesto da zamjeni a njeno niko nemože. ❤️

User avatar
Luna.
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 5863
Joined: 04 Oct 2010, 17:50
Location: van sebe
Has thanked: 4 times
Been thanked: 14 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Luna. » 26 May 2016, 09:19

Meni se gadi piti sve sto je gusto :bua
Voca i povrca jedemo jako puno, pogotovo povrca. Tako da nemam potrebe za ovim.
Drugo, kad se voce jede, daje obolji osjecaj sitosti nego ista kokicina voca izmiksana.
Zeludac to prvo treba preradit
Nesto sam razocaran ovih dana. Proci ce... ili mozda nece... jedno od to dvoje...
Djole

User avatar
storm
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 74128
Joined: 16 Oct 2013, 12:19
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by storm » 26 May 2016, 09:52

Luna. wrote:Meni se gadi piti sve sto je gusto :bua
:sok


:valja
Habibti, ya nour el - ain... :srce

User avatar
Heidi
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 45896
Joined: 01 Sep 2011, 22:10
Location: Kosmicki raspor
Been thanked: 5 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Heidi » 26 May 2016, 10:48

Mmmm, volem :oo
Jucer sam se pocastila sa ananas-mango-kokos-menta. :oblizivanje
Be mindful of your self-talk. It's a conversation with the universe.

User avatar
Čupava
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 45445
Joined: 16 Feb 2016, 13:35
Location: Kad zatvorim oci, budem gdje pozelim...<3
Been thanked: 8 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Čupava » 26 May 2016, 10:49

Valja iskoristiti sezonu jagoda ... :srce
.

User avatar
Luna.
Inventar foruma
Inventar foruma
Posts: 5863
Joined: 04 Oct 2010, 17:50
Location: van sebe
Has thanked: 4 times
Been thanked: 14 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Luna. » 26 May 2016, 11:46

storm wrote:
Luna. wrote:Meni se gadi piti sve sto je gusto :bua
:sok


:valja
Gadi mi se progutat zbog gustoce :zubi
Nesto sam razocaran ovih dana. Proci ce... ili mozda nece... jedno od to dvoje...
Djole

User avatar
Rum
Sebijin pulen
Sebijin pulen
Posts: 95678
Joined: 17 Oct 2010, 17:29
Mood:
Has thanked: 33899 times
Been thanked: 20672 times
Contact:
Status: Online

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Rum » 05 Sep 2016, 21:35

sLABO MUCKATE VOCE
Neka si nam Živa I Zdrava Sultanija 💚

User avatar
Heidi
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 45896
Joined: 01 Sep 2011, 22:10
Location: Kosmicki raspor
Been thanked: 5 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Heidi » 05 Sep 2016, 21:37

Sve alkoholicari, ccc
Be mindful of your self-talk. It's a conversation with the universe.

User avatar
Krokodil Behko
Globalni moderator
Globalni moderator
Posts: 120145
Joined: 21 Apr 2010, 22:40
Location: nesto u čevljanovićima
Has thanked: 6889 times
Been thanked: 7763 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Krokodil Behko » 05 Sep 2016, 22:24

Rum wrote:sLABO MUCKATE VOCE

Nezdravo. Već je skrenuta pažnja, da se mljevenjem voća, poništava sva njegova
vitaminska vrijednost.. i još par detalja, zaboravih kojih.
online

User avatar
Rum
Sebijin pulen
Sebijin pulen
Posts: 95678
Joined: 17 Oct 2010, 17:29
Mood:
Has thanked: 33899 times
Been thanked: 20672 times
Contact:
Status: Online

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Rum » 10 Jun 2018, 22:47

banana , mlijeko , sardine , cimet :bali
Neka si nam Živa I Zdrava Sultanija 💚

User avatar
Socrates
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 44805
Joined: 09 Jan 2016, 07:50
Location: . . . . . . . . .
Been thanked: 2 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Socrates » 11 Jun 2018, 13:15

Kivi, banana, jabuka, mango i puknes još konjak u to.
. . . . . . . . .

User avatar
toxic
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 20588
Joined: 26 Jul 2016, 15:22
Location: My Own World
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by toxic » 31 Jul 2018, 19:21

Svako jutro pravo iz kreveta :ok

Jagode & banana
Borovnice & nar
Ananas & mango

ma mogu sve kombinacije, samo da se ne dodaje avokado, to bas ne volEm
𝗪𝗲'𝗿𝗲 𝗔𝗹𝗹 𝗠𝗮𝗱 𝗛𝗲𝗿𝗲

User avatar
Mutevelija
Selonačelnik
Selonačelnik
Posts: 86350
Joined: 28 Nov 2015, 20:04
Has thanked: 853 times
Been thanked: 1641 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Mutevelija » 31 Jul 2018, 20:27

Heidi wrote: 05 Sep 2016, 21:37 Sve alkoholicari, ccc
Reci im reci him.
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció

🍉🍉🍉🍉

User avatar
Čupava
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 45445
Joined: 16 Feb 2016, 13:35
Location: Kad zatvorim oci, budem gdje pozelim...<3
Been thanked: 8 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Čupava » 31 Jul 2018, 20:34

Smoothie sa šumskim voćem :love
.

User avatar
Mala_Mu
atomica
atomica
Posts: 63332
Joined: 09 Feb 2014, 13:14
Location: Dolina Mumijevih
Mood:
Has thanked: 551 times
Been thanked: 1385 times
Status: Offline

Re: Smoothie- idealan doručak

Post by Mala_Mu » 08 Apr 2019, 13:02

Zdravi smoothieji zahtijevaju manje voća nego što ste mislili

Image

Smoothieji mogu biti sjajan način da započnete dan ili da napunite energiju nakon treninga, međutim ukoliko ga ne napravite uz pravu količinu voća, možete dobiti napitak pun šećera koji će vam samo povećati nivo šećera u krvi i nakon toga ćete ubrzo ostati gladni.

Kada se naprave ispravno, ovi zdravi napici mogu biti jednostavan i prikladan način za pakiranje puno hrane u jednu čašu. Glavni sastojak svakog smothieja je voće, a znamo da je ono puno vitamina.

No, ukoliko stavite previše voća, možete dosegnuti visok nivo šećera. Nutricionistica Rebecca Ditkoff preporučila je da ne pravite smoothieje ukoliko nisu bogati vlaknima i ograničila količinu voća na samo jednu šoljicu. To znači da ako miješate različite plodove poput banana i bobičastog voća, koristite pola male banane i pola šoljice šumskog voća.

Nutricionistica Meredith Price je za HuffPost rekla da su uzimanje previše voća i nedovoljno povrća sa zaslađenim mlijekom ili voćnim sokom neke od uobičajenih grešaka koje ljudi čine prilikom izrade smoothieja kod kuće.

Nutricionisti savjetuju da u ovaj zdravi napitak stavljate maksimalono jednu šoljicu voća i puno povrća. Voće i povrće također pružaju mnoge korisne hranjive tvari poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata. Vlakna pomažu u kontroli šećera u krvi i pomažu nam da budemo siti.

Povrće koje preporučuju su špinat i kelj, a od voća banane i šumsko voće. Banane jer daju finu, gustu teksturu smoothieju, a šumsko voće jer ima najveći sadržaj vlakana.

Sjemenke su također veoma bitne za pripravku smoothieja, chia sjemenke, sjeme lana i sjeme konoplje bogato je vitaminima, zdravim mastima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Ditkoff također voli koristiti orašaste plodove i sjemenke u smoothieju, ali preporučuje da se ograničite na kašiku-dvije da ne biste pretjerali s unosom kalorija.

Ako stavljate grčki jogurt, preporučuje se maksimalno pola šoljice. Grčki jogurt prepun je proteina, probiotika i drugih hranjivih tvari.

Kada je riječ o tekućoj bazi, savjetuju da izbjegavate upotrebu slatkog. Korisitite obično mlijeko, kokosovu vodu ili bademovo mlijeko.

Rebecca Ditkoff preporučila je ove sastojke za smoothie:

2 šoljice povrća (zelenila kao što su špinat, kelj ili tikvice )
1/2 šoljice grčkog jogurta
1 šoljica voća (1/2 male banane i 1/2 šoljice smrznutog šumskog voća)
1/4 avokada ili 1-2 kašike chia sjemenki, sjemena konoplje ili lanenog sjemena
1 čaša nezaslađene tekuće baze


klix.ba

Post Reply

Return to “Zdravlje”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 18 guests