Koliko spavate?
Moderator: Krokodil Behko
- uvijek_kontra
- zmajček
- Posts: 28518
- Joined: 01 May 2014, 13:09
- Location: kompjutOr
- Mood:
- Has thanked: 1558 times
- Been thanked: 1529 times
- Status: Offline
- srculence7
- Forum [Bot]
- Posts: 18144
- Joined: 31 Mar 2016, 03:35
- Location: iza zatvorenih vrata
- Has thanked: 3747 times
- Been thanked: 3710 times
- Status: Offline
Re: Koliko spavate?
Žene trebaju više sna nego muškarci jer više koriste mozak
Rezultati istraživanja u kojem je učestvovalo 210 muškaraca i žena srednje dobi pokazuju da žene trebaju više sna nego muškarci te da su žene zbog nedostatka sna pretrpjele veće zdravstvene probleme nego muškarci.
"Otkrili smo da je loše spavanje kod žena snažno povezano s visokim nivoom psihičke boli i većim osjećajem neprijateljstva, depresije i ljutnje, piše “Klix“.
S druge strane, ti osjećaji nisu bili povezani s istim stepenom poremećaja sna kod muškaraca”, navode istraživači.
Jim Horne, vodeći britanski stručnjak za istraživanje o spavanju, kaže da je jedna od glavnih funkcija sna omogućavanje mozgu da se oporavi i popravi.
“Tokom dubokog sna korteks, dio mozga koji je između ostalog odgovoran za pamćenje, odvaja se od osjetila i na taj način se oporavlja. Što više koristite mozak tokom dana potrebna vam je veća količina sna za oporavak”, rekao je.
Objašnjava kako žene obično rade više zadataka i zato više koriste mozak nego muškarci.
“Zbog toga imaju veću potrebu za spavanjem”, zaključio je.
Ističe kako u prosjeku žene spavaju 20 minuta više nego muškarci.
(Haber. ba)
Rezultati istraživanja u kojem je učestvovalo 210 muškaraca i žena srednje dobi pokazuju da žene trebaju više sna nego muškarci te da su žene zbog nedostatka sna pretrpjele veće zdravstvene probleme nego muškarci.
"Otkrili smo da je loše spavanje kod žena snažno povezano s visokim nivoom psihičke boli i većim osjećajem neprijateljstva, depresije i ljutnje, piše “Klix“.
S druge strane, ti osjećaji nisu bili povezani s istim stepenom poremećaja sna kod muškaraca”, navode istraživači.
Jim Horne, vodeći britanski stručnjak za istraživanje o spavanju, kaže da je jedna od glavnih funkcija sna omogućavanje mozgu da se oporavi i popravi.
“Tokom dubokog sna korteks, dio mozga koji je između ostalog odgovoran za pamćenje, odvaja se od osjetila i na taj način se oporavlja. Što više koristite mozak tokom dana potrebna vam je veća količina sna za oporavak”, rekao je.
Objašnjava kako žene obično rade više zadataka i zato više koriste mozak nego muškarci.
“Zbog toga imaju veću potrebu za spavanjem”, zaključio je.
Ističe kako u prosjeku žene spavaju 20 minuta više nego muškarci.
(Haber. ba)
Ne diraj me ako se ne razumeš u mene, pokvarićeš nešto.
- Calla
- Legenda foruma
- Posts: 12706
- Joined: 12 Apr 2012, 09:16
- Location: Wiesbaden-Hessen-Germany
- Has thanked: 2773 times
- Been thanked: 2205 times
- Status: Offline
Re: Koliko spavate?
8 sati .zasigurno na vikend i vise .
spavanje mi sluzi za regeneraciju tjela i duse ..
spavanje mi sluzi za regeneraciju tjela i duse ..
Ljubav je igra za dvoje u kojoj oboje mogu pobjediti (Eva Gabor)
- srculence7
- Forum [Bot]
- Posts: 18144
- Joined: 31 Mar 2016, 03:35
- Location: iza zatvorenih vrata
- Has thanked: 3747 times
- Been thanked: 3710 times
- Status: Offline
Re: Koliko spavate?
Jako malo, oborila sam skoro i rekord u nespavanju, za 4 dana samo 6h spavala ali se nadam da se ne ponovi više
Ne diraj me ako se ne razumeš u mene, pokvarićeš nešto.
- Tokmak
- Vucin apostol
- Posts: 15208
- Joined: 08 Jul 2015, 17:31
- Location: Ulica Rajkovačića i Čalušića bb
- Has thanked: 976 times
- Been thanked: 966 times
- Status: Offline
Re: Koliko spavate?
Mute na aparatima...srculence7 wrote: ↑03 Feb 2019, 23:04 Žene trebaju više sna nego muškarci jer više koriste mozak
Rezultati istraživanja u kojem je učestvovalo 210 muškaraca i žena srednje dobi pokazuju da žene trebaju više sna nego muškarci te da su žene zbog nedostatka sna pretrpjele veće zdravstvene probleme nego muškarci.
"Otkrili smo da je loše spavanje kod žena snažno povezano s visokim nivoom psihičke boli i većim osjećajem neprijateljstva, depresije i ljutnje, piše “Klix“.
S druge strane, ti osjećaji nisu bili povezani s istim stepenom poremećaja sna kod muškaraca”, navode istraživači.
Jim Horne, vodeći britanski stručnjak za istraživanje o spavanju, kaže da je jedna od glavnih funkcija sna omogućavanje mozgu da se oporavi i popravi.
“Tokom dubokog sna korteks, dio mozga koji je između ostalog odgovoran za pamćenje, odvaja se od osjetila i na taj način se oporavlja. Što više koristite mozak tokom dana potrebna vam je veća količina sna za oporavak”, rekao je.
Objašnjava kako žene obično rade više zadataka i zato više koriste mozak nego muškarci.
“Zbog toga imaju veću potrebu za spavanjem”, zaključio je.
Ističe kako u prosjeku žene spavaju 20 minuta više nego muškarci.
(Haber. ba)
Vuk dlaku mijenja, ćud nikada.
Re: Koliko spavate?
A zatim,"Otkrili smo da je loše spavanje kod žena snažno povezano s visokim nivoom psihičke boli i većim osjećajem neprijateljstva, depresije i ljutnje, piše “Klix“.
Ovo objašnjava mnoge stvari“Tokom dubokog sna korteks, dio mozga koji je između ostalog odgovoran za pamćenje, odvaja se od osjetila i na taj način se oporavlja. Što više koristite mozak tokom dana potrebna vam je veća količina sna za oporavak”, rekao je.
"Nećemo ništa razumeti od hoda sveta ako budemo zamišljali da ljudi uvek postupaju pravedno..."
Balada o Bohoreti
Balada o Bohoreti
- Maja
- Administrator
- Posts: 119838
- Joined: 23 Mar 2010, 23:31
- Location: Mrduša Donja
- Has thanked: 5703 times
- Been thanked: 12283 times
- Contact:
- Status: Offline
Koje sve posljedice ostavlja nedovoljno spavanje
Psiholozi i drugi stručnjaci koji se bave problemima sa spavanjem otkrili su da su razdražljivost, loše raspoloženje i fizička iscrpljenost prvi znakovi nedovoljnog sna.
Ako osoba nakon tih prvih znakova ne ode na spavanje, počeće da doživljava apatiju, emocionalne reakcije će izostati, a govor će se usporiti.
Takođe, pamćenje i koncentracija će značajno oslabiti, čak do te mjere da osoba ne može da izvrši jednostavne zadatke.
Koliko je sati sna potrebno?
Većina zdravih ljudi provede oko 16 sati u budnom stanju, dok prosječno spava oko osam sati.
Međutim, neke osobe mogu da funkcionišu normalno i poslije samo šest sati sna, dok će se kod ostalih osjetiti neispavanost tokom dana.
S druge strane, postoje i oni kojima osam sati nije dovoljno jer njima je potrebno oko deset sati sna. Suprotno vjerovanju, potreba za snom ne opada s godinama, ali činjenica je da su godine važne kod određivanja prosječnog vremena spavanja.
Novorođenčetu je potrebno oko 17 sati sna u danu, dok jednogodišnje dijete spava otprilike 14 sati. Na potrebne sate sna mogu uticati i brojni drugi problemi. Naime, osobe koje imaju problema sa živčanim, kardiovaskularnim ili metaboličkim funkcijama, mogu da se suoče sa ozbiljnim poteškoćama sa spavanjem.
Problemi sa spavanjem se često javljaju i kao simptom određenih fizičkih ili psihičkih oboljenja. Ponekad i okolnosti u kojima osoba živi ili radi mogu da budu uzrok poremećaja sna (ljekari, vozači kamiona i ostali radnici koji imaju noćne smjene i visokostresne poslove).
Najčešći uzroci nedovoljnog sna
Stres je najveći okidač kratkoročnih poteškoća sa spavanjem, tvrde stručnjaci.
Obično problemi sa spavanjem nestaju kada prođe stresna situacija. Međutim, ako se kratkotrajna nesanica, ne tretira adekvatno od samog početka, može da potraje i nakon što stresnu situaciju prevaziđemo.
Pored toga, konzumiranje alkohola ili kofeinskih napitaka kasno popodne ili uveče, vježbanje prije spavanja, neredovan odlazak na spavanje i buđenje tokom noći, kao i obavljanje drugih mentalno intenzivnih aktivnosti neposredno prije spavanja, mogu značajno da poremete kvalitet sna.
Nažalost, smjenski rad je veliki problem za uspostavljanje i održavanje stabilnih cirkadijurnih ritmova. Ovakav način rada prisiljava osobu na često mijenjanje normalnih bioloških ritmova zbog čega je teško može da pravilan ritam spavanja.
Takođe, putovanja narušavaju san, posebno kada je u pitanju putovanje kroz nekoliko vremenskih zona.
Naravno, faktori okoline su važni za normalan i kvalitetan san. Ako je prostorija pretopla ili prehladna, prejako osvijetljena ili prebučna, javlja se nesanica. Ali, važno je i s kim spavate. Ako spavate s osobom koja ima problema s hrkanjem, to će vjerovatno nakon nekog vremena postati i vaš problem zato što nećete moći zaspati.
Bilo kakve fizičke i psihičke promjene, poteškoće i poremećaji, kao i ljekovi protiv takvih tegoba, mogu da izazovu probleme sa spavanjem. Bilo bi dobro da u takvim situacijama potražite savjet ljekara kako biste započeli adekvatnu terapiju.
Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje, problemi sa spavanjem su glavni simptomi nekih psihijatrijskih poremećaja kao što su veliki anksiozno- depresivni poremećaj, distimija, afektivni poremećaj i bipolarni poremećaj.
Je li neispavanost normalna?
Neispavanost i pospanost značajno utiče na racionalno donošenje naših odluka, kao i preuzimanje rizika, pokazala je jedna naučna studija objavljena u časopisu Sleep 2004. godine.
Naime, ispitanici koji su bili budni i koncentrisani, lakše su shvatili količinu posla i vrijeme potrebno za završavanje određenih zadataka, te su uspjeli da razumiju rizik gubitka novca ako zadatke ne završe na vrijeme.
Sa druge strane, neispavane osobe su prerano odustajale od obavljanja zadataka ili su previše rizikovali gubitak novca pokušavajući da dovrše zadatak za koji nisu bili sposobni zbog nedostatka koncentracije i gubitka pažnje.
Osim toga, sve je veći broj automobilskih nesreća uzrokovanih umorom i nedostatkom sna.
Hayat.ba
- Bla
- i dva polipa
- Posts: 75774
- Joined: 30 Aug 2013, 14:21
- Location: Rodna grudva
- Mood:
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 34 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Koje sve posljedice ostavlja nedovoljno spavanje
nemojte da se bavite mentalno intenzivnim aktivnostima pred spavanje
igrajte kaladont
igrajte kaladont
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:
:
- Maja
- Administrator
- Posts: 119838
- Joined: 23 Mar 2010, 23:31
- Location: Mrduša Donja
- Has thanked: 5703 times
- Been thanked: 12283 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Koje sve posljedice ostavlja nedovoljno spavanje
Vidim poceo si lijegati u 11h.
Fino. Konacno si shvatio da si radio budalastine pod opravdanjem da ti je dovoljno sna i onda sljedecu vece zaspis nakon 10 minuta filma kojeg si krenuo gledati.
Ja da moram ustajati u 6 ko vi, lijegala bih u 21h.
Fino. Konacno si shvatio da si radio budalastine pod opravdanjem da ti je dovoljno sna i onda sljedecu vece zaspis nakon 10 minuta filma kojeg si krenuo gledati.
Ja da moram ustajati u 6 ko vi, lijegala bih u 21h.
- Mister No
- The Good, the Bad and the Ugly
- Posts: 31690
- Joined: 28 Sep 2010, 18:17
- Has thanked: 7226 times
- Been thanked: 3933 times
- Status: Offline
Re: Koje sve posljedice ostavlja nedovoljno spavanje
Ja ustajen u 7 i 15.
Migu li ja ostajati duze na forumu Majice?
The Dark Side Of The Forum...
- Maja
- Administrator
- Posts: 119838
- Joined: 23 Mar 2010, 23:31
- Location: Mrduša Donja
- Has thanked: 5703 times
- Been thanked: 12283 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Koje sve posljedice ostavlja nedovoljno spavanje
Trebala bih te banovati na 6 sati za tvoje dobro.
- Mister No
- The Good, the Bad and the Ugly
- Posts: 31690
- Joined: 28 Sep 2010, 18:17
- Has thanked: 7226 times
- Been thanked: 3933 times
- Status: Offline
Re: Koje sve posljedice ostavlja nedovoljno spavanje
Indivudualno je to.Koliko je sati sna potrebno?
Ja spavam oko 4-5 sati i to mi je sasvim dovoljno ako nema prekida sna. Zapravo, tako najbolje funkcionisem, valjda stvar navike.
Ponekad se desi da odvalim 6-7h i to je maksimum. Popodnevne dremke ne podnosim, pa makar ne spavala citavu prethodnu noc.
Jedina poteskoca su mi putovanja i razlicite vremenske zone, treba mi par dana da se vratim u svoju normalu.
𝗪𝗲'𝗿𝗲 𝗔𝗹𝗹 𝗠𝗮𝗱 𝗛𝗲𝗿𝗲 ツ
- greeneyes
- Hadžija
- Posts: 90760
- Joined: 19 Jan 2013, 21:17
- Location: Ispod šljive na sred njive.
- Has thanked: 6125 times
- Been thanked: 6702 times
- Status: Offline
- Danci
- Aktivni forumaš
- Posts: 3530
- Joined: 21 Nov 2015, 14:56
- Has thanked: 508 times
- Been thanked: 593 times
- Status: Online
Re: Koje sve posljedice ostavlja nedovoljno spavanje
Spavam punih 7 sati u komadu.
Prije sam mogle odspavati puno manje, jutra su mi bila jako teška i odlučila da promjenim tempo .
Prije sam mogle odspavati puno manje, jutra su mi bila jako teška i odlučila da promjenim tempo .
Kada vidim skakavca u sobi,više skačem ja ,nego on
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 99 guests