Kronični umor

Savjeti za zdraviji i bolji život

Moderator: Krokodil Behko

Post Reply
User avatar
storm
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 74128
Joined: 16 Oct 2013, 12:19
Status: Offline

Kronični umor

Post by storm » 05 Jan 2019, 06:57

Što radimo pogrešno?
Ima tema proljetni umor, ali mnogi su konstantno pod osjećajem umora, bez obzira na godišnje doba....
U kojim ste periodima najumorniji, koristite li kratki poslijepodnevni spavanac??
Možda neke stvari iz dnevne rutine, činimo krivo....

Nije slučajnost: Ovih pet navika glavni su krivci za osjećaj umora
S.G.

Image
Foto: Instagram
AKO mislite da je iscrpljenost nešto s čim morate živjeti i čega se ne možete riješiti, razmislite ponovno.

Stručnjakinja za spavanje Olivia Arezolo otkrila je koje pogreške ljudi najčešće rade pri spavanju, a koje kao posljedicu imaju nekvalitetan san i umor tijekom dana.

Tuširate se pretoplom vodom

Možda mislite da će vas topla voda umiriti i opustiti prije spavanja, no to nažalost nije točno. Olivia tvrdi da pretopao tuš podiže temperaturu tijela zbog čega nećete utonuti u dovoljno dubok san. Ako ipak ne možete izdržati tuširanje u mlakoj ili hladnoj vodi, otuširajte se barem dva sata prije spavanja ili ujutro kada se probudite.

Radite tijekom noći

Iako možda bolje funkcionirate noću, to nažalost poprilično utječe na kvalitetu vašeg sna. Noćni rad nepovoljno utječe na vaš mozak i ne dopušta mu da se dovoljno odmori za novi dan.

Pijete previše alkohola

Alkohol na tijelo utječe vrlo slično kao kofein jer mu je većinski sastojak šećer. Olivia savjetuje da, ako se ponekad odlučite za čašu vina ili nekog drugog alkohola, posljednji gutljaj popijete barem tri sata prije spavanja.



Previše ste izloženi umjetnom svjetlu

Olivia tvrdi da svjetlo upaljeno tijekom cijelog popodneva i večeri može utjecati na smanjenu proizvodnju melatonina, odnosno hormona koji nam pomaže da zaspimo. Osim što utječe na disbalans hormona, svjetlo uzrokuje kratak i loš san. Umjesto izlaganja umjetnom svjetlu do trenutka prije odlaska na počinak, Olivia savjetuje da barem sat i pol prije spavanja prigušite svjetla u prostoriji u kojoj se nalazite.

Odgađate budilicu

Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.
Habibti, ya nour el - ain... :srce

User avatar
spacebound
Urednik foruma
Urednik foruma
Posts: 80137
Joined: 13 Nov 2015, 08:33
Location: u obecanoj zemlji
Has thanked: 7036 times
Been thanked: 11338 times
Status: Online

Re: Kronični umor

Post by spacebound » 05 Jan 2019, 07:00

Odgađate budilicu

Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.


Kakvo mucenje i mrcvarenje :grana Nikad mi nece bit jasno zasto to ljudi rade :cudi

Tusiram se jako vrucom vidom, nebitno kakva je temperatura vani i nikako drugacije ne mogu :bs

User avatar
storm
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 74128
Joined: 16 Oct 2013, 12:19
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by storm » 05 Jan 2019, 07:54

spacebound wrote: 05 Jan 2019, 07:00 Odgađate budilicu

Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.


Kakvo mucenje i mrcvarenje :grana Nikad mi nece bit jasno zasto to ljudi rade :cudi

Tusiram se jako vrucom vidom, nebitno kakva je temperatura vani i nikako drugacije ne mogu :bs
Ja ako odgodim... "mrtav" sam...
A pet minuta, može i sat trajati :valja
Habibti, ya nour el - ain... :srce

User avatar
Socrates
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 44805
Joined: 09 Jan 2016, 07:50
Location: . . . . . . . . .
Been thanked: 2 times
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by Socrates » 05 Jan 2019, 08:33

Nikakvog umora nisam nikad osjetio.

Sad se mislim da li da čekam FA Cup rane utakmice ili da sklopim oko neki sat. :D.
. . . . . . . . .

User avatar
mojper
Sitna buranija
Sitna buranija
Posts: 366
Joined: 20 Mar 2014, 23:29
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by mojper » 05 Jan 2019, 16:17

Hm, kod mene točno svih 5 točaka...

User avatar
toxic
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 20588
Joined: 26 Jul 2016, 15:22
Location: My Own World
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by toxic » 05 Jan 2019, 16:27

Ja se umorim samo od puno nerada :D.
𝗪𝗲'𝗿𝗲 𝗔𝗹𝗹 𝗠𝗮𝗱 𝗛𝗲𝗿𝗲

User avatar
lisko
Osvježenje foruma
Osvježenje foruma
Posts: 1968
Joined: 24 Mar 2010, 22:39
Has thanked: 17 times
Been thanked: 11 times
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by lisko » 05 Jan 2019, 16:50

Imam jednu drugaricu , ona dodje s godisnjeg i kuka odma umorna vec
Kontam samo da je pesimista pa iz navike kuka.
Image

gospođa Brams
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 10179
Joined: 10 Jun 2012, 21:23
Has thanked: 126 times
Been thanked: 551 times
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by gospođa Brams » 05 Jan 2019, 17:02

Previše ste izloženi umjetnom svjetlu
Definitivo sam kriva za ovo
I jos mi se dodatno spava od lijekova koje pijem
Prakticki stalno zijevam :roll
Sicut erat in principio, et nunc et semper, et in saecula saeculorum.

Merlin246
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 15942
Joined: 28 Aug 2018, 13:21
Been thanked: 3 times
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by Merlin246 » 05 Jan 2019, 17:04

Kad dugo spavam osjecam ovaj kronicni umor cijeli dan 😂

User avatar
Socrates
Forum [Bot]
Forum [Bot]
Posts: 44805
Joined: 09 Jan 2016, 07:50
Location: . . . . . . . . .
Been thanked: 2 times
Status: Offline

Re: Kronični umor

Post by Socrates » 05 Jan 2019, 17:09

I ja se umorim od odmora. Doduše, i pretjeram kad se odmaram.
. . . . . . . . .

Post Reply

Return to “Zdravlje”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 15 guests