Kronični umor
Moderator: Krokodil Behko
Kronični umor
Što radimo pogrešno?
Ima tema proljetni umor, ali mnogi su konstantno pod osjećajem umora, bez obzira na godišnje doba....
U kojim ste periodima najumorniji, koristite li kratki poslijepodnevni spavanac??
Možda neke stvari iz dnevne rutine, činimo krivo....
Nije slučajnost: Ovih pet navika glavni su krivci za osjećaj umora
S.G.
Foto: Instagram
AKO mislite da je iscrpljenost nešto s čim morate živjeti i čega se ne možete riješiti, razmislite ponovno.
Stručnjakinja za spavanje Olivia Arezolo otkrila je koje pogreške ljudi najčešće rade pri spavanju, a koje kao posljedicu imaju nekvalitetan san i umor tijekom dana.
Tuširate se pretoplom vodom
Možda mislite da će vas topla voda umiriti i opustiti prije spavanja, no to nažalost nije točno. Olivia tvrdi da pretopao tuš podiže temperaturu tijela zbog čega nećete utonuti u dovoljno dubok san. Ako ipak ne možete izdržati tuširanje u mlakoj ili hladnoj vodi, otuširajte se barem dva sata prije spavanja ili ujutro kada se probudite.
Radite tijekom noći
Iako možda bolje funkcionirate noću, to nažalost poprilično utječe na kvalitetu vašeg sna. Noćni rad nepovoljno utječe na vaš mozak i ne dopušta mu da se dovoljno odmori za novi dan.
Pijete previše alkohola
Alkohol na tijelo utječe vrlo slično kao kofein jer mu je većinski sastojak šećer. Olivia savjetuje da, ako se ponekad odlučite za čašu vina ili nekog drugog alkohola, posljednji gutljaj popijete barem tri sata prije spavanja.
Previše ste izloženi umjetnom svjetlu
Olivia tvrdi da svjetlo upaljeno tijekom cijelog popodneva i večeri može utjecati na smanjenu proizvodnju melatonina, odnosno hormona koji nam pomaže da zaspimo. Osim što utječe na disbalans hormona, svjetlo uzrokuje kratak i loš san. Umjesto izlaganja umjetnom svjetlu do trenutka prije odlaska na počinak, Olivia savjetuje da barem sat i pol prije spavanja prigušite svjetla u prostoriji u kojoj se nalazite.
Odgađate budilicu
Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.
Ima tema proljetni umor, ali mnogi su konstantno pod osjećajem umora, bez obzira na godišnje doba....
U kojim ste periodima najumorniji, koristite li kratki poslijepodnevni spavanac??
Možda neke stvari iz dnevne rutine, činimo krivo....
Nije slučajnost: Ovih pet navika glavni su krivci za osjećaj umora
S.G.
Foto: Instagram
AKO mislite da je iscrpljenost nešto s čim morate živjeti i čega se ne možete riješiti, razmislite ponovno.
Stručnjakinja za spavanje Olivia Arezolo otkrila je koje pogreške ljudi najčešće rade pri spavanju, a koje kao posljedicu imaju nekvalitetan san i umor tijekom dana.
Tuširate se pretoplom vodom
Možda mislite da će vas topla voda umiriti i opustiti prije spavanja, no to nažalost nije točno. Olivia tvrdi da pretopao tuš podiže temperaturu tijela zbog čega nećete utonuti u dovoljno dubok san. Ako ipak ne možete izdržati tuširanje u mlakoj ili hladnoj vodi, otuširajte se barem dva sata prije spavanja ili ujutro kada se probudite.
Radite tijekom noći
Iako možda bolje funkcionirate noću, to nažalost poprilično utječe na kvalitetu vašeg sna. Noćni rad nepovoljno utječe na vaš mozak i ne dopušta mu da se dovoljno odmori za novi dan.
Pijete previše alkohola
Alkohol na tijelo utječe vrlo slično kao kofein jer mu je većinski sastojak šećer. Olivia savjetuje da, ako se ponekad odlučite za čašu vina ili nekog drugog alkohola, posljednji gutljaj popijete barem tri sata prije spavanja.
Previše ste izloženi umjetnom svjetlu
Olivia tvrdi da svjetlo upaljeno tijekom cijelog popodneva i večeri može utjecati na smanjenu proizvodnju melatonina, odnosno hormona koji nam pomaže da zaspimo. Osim što utječe na disbalans hormona, svjetlo uzrokuje kratak i loš san. Umjesto izlaganja umjetnom svjetlu do trenutka prije odlaska na počinak, Olivia savjetuje da barem sat i pol prije spavanja prigušite svjetla u prostoriji u kojoj se nalazite.
Odgađate budilicu
Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.
Habibti, ya nour el - ain...
- spacebound
- Urednik foruma
- Posts: 80137
- Joined: 13 Nov 2015, 08:33
- Location: u obecanoj zemlji
- Has thanked: 7036 times
- Been thanked: 11338 times
- Status: Online
Re: Kronični umor
Odgađate budilicu
Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.
Kakvo mucenje i mrcvarenje Nikad mi nece bit jasno zasto to ljudi rade
Tusiram se jako vrucom vidom, nebitno kakva je temperatura vani i nikako drugacije ne mogu
Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.
Kakvo mucenje i mrcvarenje Nikad mi nece bit jasno zasto to ljudi rade
Tusiram se jako vrucom vidom, nebitno kakva je temperatura vani i nikako drugacije ne mogu
Re: Kronični umor
Ja ako odgodim... "mrtav" sam...spacebound wrote: ↑05 Jan 2019, 07:00 Odgađate budilicu
Sigurno ste upoznati s popularnim terminom snooze, koji znači uzastopno odgađanje alarma kako biste kupili još koju minutu sna. Upravo zbog snoozeanja cijeli dan osjećate umor kao da ste spavali puno manje nego što zbilja jeste. Zato umjesto snoozeanja odmah skočite na noge i uputite se prema kupaonici.
Kakvo mucenje i mrcvarenje Nikad mi nece bit jasno zasto to ljudi rade
Tusiram se jako vrucom vidom, nebitno kakva je temperatura vani i nikako drugacije ne mogu
A pet minuta, može i sat trajati
Habibti, ya nour el - ain...
- Socrates
- Forum [Bot]
- Posts: 44805
- Joined: 09 Jan 2016, 07:50
- Location: . . . . . . . . .
- Been thanked: 2 times
- Status: Offline
Re: Kronični umor
Nikakvog umora nisam nikad osjetio.
Sad se mislim da li da čekam FA Cup rane utakmice ili da sklopim oko neki sat.
Sad se mislim da li da čekam FA Cup rane utakmice ili da sklopim oko neki sat.
. . . . . . . . .
-
- Forum [Bot]
- Posts: 10179
- Joined: 10 Jun 2012, 21:23
- Has thanked: 126 times
- Been thanked: 551 times
- Status: Offline
Re: Kronični umor
Previše ste izloženi umjetnom svjetlu
Definitivo sam kriva za ovo
I jos mi se dodatno spava od lijekova koje pijem
Prakticki stalno zijevam
Definitivo sam kriva za ovo
I jos mi se dodatno spava od lijekova koje pijem
Prakticki stalno zijevam
Sicut erat in principio, et nunc et semper, et in saecula saeculorum.
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 15 guests