Mindfulness
Moderator: Krokodil Behko
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
Mindfulness
Evo nove teme
Vec neko vrijeme pratim (ok, ne bas aktivno) sta se desava na ovom polje, a prosle sedmice sam imala i u firmi trening (edukaciju) vezanu za ovu temu.
Kao uvod malo informacija o samom terminu, pa onda mozemo pricati i o svojim iskustvima (prakticiranja), ali i o misljenjima o mindfulnessu.
Ne znam da li je iko uspio prevesti znacenje rijeci na nas(e) jezik(e), pa ako jeste, slobodno podijelite.
ŠTA JE MINDFULNESS?
Mindfulnes tehnike su posljednjih decenija sve popularnije u okviru psihoterapije. Iako se često poistovjećuju sa praksom meditacije postoji niz tehnika kojim se može doći u stanje pune svjesnosti. Puna svjesnost podrazumjeva fokusirano dovođenje svjesti u SADA i OVDJE sa otvorenošću,radoznalošću i fleksibilnošću. Mindfulness (ili u našem prijevodu „usredotočena svjesnost“) je svjesnost koja nastaje kroz obraćanje pozornosti na poseban način: namjerno, svjesno, u sadašnjem trenutku, otvorenog uma, bez prosuđivanja. Punoća svjesti je buđenje i povezivanje sa samim.sobom što nam omogućava da cijenimo punoću svakog trenutka života. To je metoda kojom se poboljšava emocionalna otpornost kao i sveukupno zadovoljstvo životom.
KAKO NAM POMAŽU MINDFULNESS TEHNIKE?
Ove tehnike nam pomažu da živimo kvalitetniji i život bez stresa.
-Pomaže kod poremećaja u ishrani,-kod akutnih i hronočnih oboljenja.
-Pomaze da steknemo.osjećaj prisutnosti “sada i ovdje”
-Unapređuje samosvjesnost,
-Bezbjedan kontakt sa neprijatnim mislima i emocijama,
-Veća spoznaja povezanosti sa sobom i spoznaja sebe,
-Veća povezanost sa drugima i svijeta oko sebe,
-Sto je najvažnije postizanje unutarnjeg balansa i smirenosti
-Razvitak samoprihvatanja i samorazumijevanja
-Poboljšanje koncentracije; Ukoliko imate dojam da Vam je koncentracija jako loša i da vam je teško učiti (npr. studenti, srednjoškolci)
-Unapređenje empatije.
– Imate negativne, samokritične misli i brinete o mogućim katastrofama
-Preplavljuju li vas često jake neugodne emocije i ne znate kako se nositi sa ovim stanjem.
-Imate jako stresan posao i to utiče na vaše zdravlje,
-Pomoć kod depresije , anksioznosti i napada panike.
Vec neko vrijeme pratim (ok, ne bas aktivno) sta se desava na ovom polje, a prosle sedmice sam imala i u firmi trening (edukaciju) vezanu za ovu temu.
Kao uvod malo informacija o samom terminu, pa onda mozemo pricati i o svojim iskustvima (prakticiranja), ali i o misljenjima o mindfulnessu.
Ne znam da li je iko uspio prevesti znacenje rijeci na nas(e) jezik(e), pa ako jeste, slobodno podijelite.
ŠTA JE MINDFULNESS?
Mindfulnes tehnike su posljednjih decenija sve popularnije u okviru psihoterapije. Iako se često poistovjećuju sa praksom meditacije postoji niz tehnika kojim se može doći u stanje pune svjesnosti. Puna svjesnost podrazumjeva fokusirano dovođenje svjesti u SADA i OVDJE sa otvorenošću,radoznalošću i fleksibilnošću. Mindfulness (ili u našem prijevodu „usredotočena svjesnost“) je svjesnost koja nastaje kroz obraćanje pozornosti na poseban način: namjerno, svjesno, u sadašnjem trenutku, otvorenog uma, bez prosuđivanja. Punoća svjesti je buđenje i povezivanje sa samim.sobom što nam omogućava da cijenimo punoću svakog trenutka života. To je metoda kojom se poboljšava emocionalna otpornost kao i sveukupno zadovoljstvo životom.
KAKO NAM POMAŽU MINDFULNESS TEHNIKE?
Ove tehnike nam pomažu da živimo kvalitetniji i život bez stresa.
-Pomaže kod poremećaja u ishrani,-kod akutnih i hronočnih oboljenja.
-Pomaze da steknemo.osjećaj prisutnosti “sada i ovdje”
-Unapređuje samosvjesnost,
-Bezbjedan kontakt sa neprijatnim mislima i emocijama,
-Veća spoznaja povezanosti sa sobom i spoznaja sebe,
-Veća povezanost sa drugima i svijeta oko sebe,
-Sto je najvažnije postizanje unutarnjeg balansa i smirenosti
-Razvitak samoprihvatanja i samorazumijevanja
-Poboljšanje koncentracije; Ukoliko imate dojam da Vam je koncentracija jako loša i da vam je teško učiti (npr. studenti, srednjoškolci)
-Unapređenje empatije.
– Imate negativne, samokritične misli i brinete o mogućim katastrofama
-Preplavljuju li vas često jake neugodne emocije i ne znate kako se nositi sa ovim stanjem.
-Imate jako stresan posao i to utiče na vaše zdravlje,
-Pomoć kod depresije , anksioznosti i napada panike.
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija
-
- Seksologinja
- Posts: 35858
- Joined: 27 Mar 2016, 17:23
- Location: bosansko jajčno mesto
- Has thanked: 1127 times
- Been thanked: 605 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
danas sam procitalla misao na kalendaru :
UVIJEK STE U NAJBOLJIM GODINAMA SAMO AKO IIH ZNATE ZIVJETI
UVIJEK STE U NAJBOLJIM GODINAMA SAMO AKO IIH ZNATE ZIVJETI
Skin: "nemoj ljubinka, ja sam vec ispala iz aviona"
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
2:37: Beginners Mind
5:04: Non-Judging
9:00: Acceptance
11:55: Letting Go
15:20: Trust
18:20: Patience
20:13: Non-Striving
22:41: Gratitude
23:24: Generosity
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Remember: You don’t need to be diagnosed with a mental illness to invest in your mental health. The vast majority of us can benefit from learning to more effectively interact with the world around us. We have an opportunity to make a commitment to ourselves by investing time and resources into whatever mental health challenges we are experiencing, or simply improving our overall mental well-being.
https://www.psychologytoday.com/us/blog ... oP6oiotYXY
https://www.psychologytoday.com/us/blog ... oP6oiotYXY
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija
- shark-attack
- Inventar foruma
- Posts: 6164
- Joined: 25 Mar 2019, 09:04
- Has thanked: 17 times
- Been thanked: 402 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Mindfulness je originalno "nastao" iz Budizma.Cesto se ukljucuje u terapijama (kao shto je Acceptance & Commintment therapy).
Ljudski mozak stalno "radi' bilo evaluaciju/rasudjivanje, ili razmishljanja(uglavnom negativna) o proshlosti ili buducnosti, ova tehnika pomaze da poboljshash sposobnost da budesh prisutan u trenutnom momentu.
Moze se koristiti u tehnici disanja/dnevnim aktivnostima...
ili jedesh,fokusirash se na to jelo,ne razmishljash o buducnosti/proshlosti/forumu, nego na mirish/okus/teksturu...bukvalno sva cula u tom trenutku su skoncetrisana na hranu.
Ljudski mozak stalno "radi' bilo evaluaciju/rasudjivanje, ili razmishljanja(uglavnom negativna) o proshlosti ili buducnosti, ova tehnika pomaze da poboljshash sposobnost da budesh prisutan u trenutnom momentu.
Moze se koristiti u tehnici disanja/dnevnim aktivnostima...
ili jedesh,fokusirash se na to jelo,ne razmishljash o buducnosti/proshlosti/forumu, nego na mirish/okus/teksturu...bukvalno sva cula u tom trenutku su skoncetrisana na hranu.
KIAORA
- Fazlija
- Osvježenje foruma
- Posts: 1646
- Joined: 29 Dec 2015, 00:34
- Location: Martin Brod
- Contact:
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Bravo Julo, cestitam na tvom prvom seminaru budisticke meditacije!
U nas se to prevodi sa paznja, svjestnost, pomnost, sabranost...
U nas se to prevodi sa paznja, svjestnost, pomnost, sabranost...
http://forum.srednjiput.rs/
- Melek
- Deer Hunter
- Posts: 29042
- Joined: 20 Jun 2013, 23:18
- Has thanked: 3593 times
- Been thanked: 2421 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Cognitive switching penalty..
In order to take action, your brain has to "load" the context
of what you're doing into working memory. If you constantly
switch the focus of your attention, you're forcing your brain to
spend time and effort thrashing, loading and reloading contexts
over and over again. That's why it's possible to spend an entire day
multi-tasking, get nothing done, and feel exhausted at the end -
you've burned all of your energy context-switching instead of
making progress.
So ili brez Bjudizam-Misticizam
In order to take action, your brain has to "load" the context
of what you're doing into working memory. If you constantly
switch the focus of your attention, you're forcing your brain to
spend time and effort thrashing, loading and reloading contexts
over and over again. That's why it's possible to spend an entire day
multi-tasking, get nothing done, and feel exhausted at the end -
you've burned all of your energy context-switching instead of
making progress.
So ili brez Bjudizam-Misticizam
Weak people revenge.
Strong people forgive.
Intelligent people ignore.
Strong people forgive.
Intelligent people ignore.
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Na internetu pronadjoh da postoje samo grupe u Sarajevu i Zenici koje se bave mindfulnessom...
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Harvard neuroscientist: Meditation not only reduces stress, here’s how it changes your brain
https://www.washingtonpost.com/news/ins ... e0b164b946
https://www.washingtonpost.com/news/ins ... e0b164b946
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija
- Bla
- i dva polipa
- Posts: 75774
- Joined: 30 Aug 2013, 14:21
- Location: Rodna grudva
- Mood:
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 34 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Mindfulness
ja tako jedem samo grahshark-attack wrote: ↑18 Jun 2019, 12:29 ili jedesh,fokusirash se na to jelo,ne razmishljash o buducnosti/proshlosti/forumu, nego na mirish/okus/teksturu...bukvalno sva cula u tom trenutku su skoncetrisana na hranu.
ili neki dobar sendvič
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:
:
- Melek
- Deer Hunter
- Posts: 29042
- Joined: 20 Jun 2013, 23:18
- Has thanked: 3593 times
- Been thanked: 2421 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Postoji i teorija po kojoj meditacija usporava reakciju mozga i svede ga na manje efektivan single-threaded device,
tako da meditacije u tisini i samoci mogu totalno da zbune i "uljuljaju" mozak koji onda postane inertan u malo akutnijoj,
odnosno dinamicnijoj situaciji. Cak postoji i teorija da osobe izlozene konstantnoj tisini, samoci i manjku eksternih aktivnosti
na mozak brze postaju dementne itd.
tako da meditacije u tisini i samoci mogu totalno da zbune i "uljuljaju" mozak koji onda postane inertan u malo akutnijoj,
odnosno dinamicnijoj situaciji. Cak postoji i teorija da osobe izlozene konstantnoj tisini, samoci i manjku eksternih aktivnosti
na mozak brze postaju dementne itd.
Weak people revenge.
Strong people forgive.
Intelligent people ignore.
Strong people forgive.
Intelligent people ignore.
- Bla
- i dva polipa
- Posts: 75774
- Joined: 30 Aug 2013, 14:21
- Location: Rodna grudva
- Mood:
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 34 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Mindfulness
onda se slobodno okani togaJulia-Klara wrote: ↑18 Jun 2019, 15:20 Na internetu pronadjoh da postoje samo grupe u Sarajevu i Zenici koje se bave mindfulnessom...
ćućešćećemoćeteće samsijesmostesu
:
:
- Hurija
- Pandora
- Posts: 19647
- Joined: 05 May 2018, 21:21
- Has thanked: 874 times
- Been thanked: 1047 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Iste terapije primjenjuju se uspješno u policiji u susjednoj Hrvatskoj a i popularne sui jako u SAD-u :
Ostalo je cutanje.
- shark-attack
- Inventar foruma
- Posts: 6164
- Joined: 25 Mar 2019, 09:04
- Has thanked: 17 times
- Been thanked: 402 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Ako za to vrijeme (jedenja graha) ne razmishljash o posljedicama (kako ce se odraziti na necije culo mirisa/ekologiju/"zagadjenost" okoline)...)to je toBla wrote: ↑18 Jun 2019, 15:49ja tako jedem samo grahshark-attack wrote: ↑18 Jun 2019, 12:29 ili jedesh,fokusirash se na to jelo,ne razmishljash o buducnosti/proshlosti/forumu, nego na mirish/okus/teksturu...bukvalno sva cula u tom trenutku su skoncetrisana na hranu.
ili neki dobar sendvič
malo ozbiljno
primjene za anksioznost/fobije, zajedno sa Acceptance&Commitment therapy
KIAORA
- Konsultant
- Legenda foruma
- Posts: 11187
- Joined: 22 May 2011, 10:40
- Been thanked: 1 time
- Status: Offline
- Fazlija
- Osvježenje foruma
- Posts: 1646
- Joined: 29 Dec 2015, 00:34
- Location: Martin Brod
- Contact:
- Status: Offline
Re: Mindfulness
Mislim da to nije posve tacno, jer prosjecan covjek radi meditaciju 30 min. dnevno. To je dovoljno za dnevno resetirenje mozga.Melek wrote: ↑18 Jun 2019, 15:49 Postoji i teorija po kojoj meditacija usporava reakciju mozga i svede ga na manje efektivan single-threaded device,
tako da meditacije u tisini i samoci mogu totalno da zbune i "uljuljaju" mozak koji onda postane inertan u malo akutnijoj,
odnosno dinamicnijoj situaciji. Cak postoji i teorija da osobe izlozene konstantnoj tisini, samoci i manjku eksternih aktivnosti
na mozak brze postaju dementne itd.
Ali i meditanti koji duze meditiraju pokazuju jos bolji uvid u prirodu stvarnosti jer se odmicu od nesvjesno uvjetovanog ponasanja volim-ne volim, svidja mi se - ne svidja mi se. U vecoj mjeri mogu donositi slobodne odluke. Zaustaviti se, ne djelovati nagonski i slijepo i donijeti slobodnu odluku. Po meni je to glavna dobrobit svih vrsta budisticke meditacije pa tako i mindfulnessa.
http://forum.srednjiput.rs/
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
Re: Mindfulness
U ponedjeljak imamo prvu sesiju u firmi
Vodit ce nas bato koji vec nekih 9 godina prakticira mindfulness.
Javim utiske.
E da... Na workshopu smo imali dvije vrste meditacije, i moram priznati da se meni licno vise svidja "vodjena"(guided) meditacija.
Zanimljivo je kako smo sposobni upravljati i kanalisati svoje misli kada je to potrebno, sto nam je ta vodjena meditacija i pokazala.
Vodit ce nas bato koji vec nekih 9 godina prakticira mindfulness.
Javim utiske.
E da... Na workshopu smo imali dvije vrste meditacije, i moram priznati da se meni licno vise svidja "vodjena"(guided) meditacija.
Zanimljivo je kako smo sposobni upravljati i kanalisati svoje misli kada je to potrebno, sto nam je ta vodjena meditacija i pokazala.
ju mast lov jor femili end bi najs tu komsija
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
- Julia-Klara
- Forum [Bot]
- Posts: 81411
- Joined: 02 Dec 2011, 23:48
- Location: u gajevima
- Has thanked: 10313 times
- Been thanked: 7160 times
- Status: Offline
- Fazlija
- Osvježenje foruma
- Posts: 1646
- Joined: 29 Dec 2015, 00:34
- Location: Martin Brod
- Contact:
- Status: Offline
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 81 guests