Jeste li se naspavali?

[uvijek_kontra]

Jasta. Zaspala prije 10 I probudih
se tacno u 5.

[Black woman]

jesam

[Hannibal]

braavo

[Cvrle]

Nisam

[Black woman]

ne

[Nice try]

Sve se nadam da ću nekad na ovoj temi moći napisati "Jesam,da",ali slabe su nade

[Black woman]

jesam i to dobro

[srculence7]

Najbolji način da budete energični i produktivni je da se dobro naspavate. Ali šta uraditi kada nemate dovoljno vremena za svojih 8 sati sna?
U nastavku pročitajte neke od najefikasnijih i najjednostavnijih metoda koje će Vam pomoći da se izborite sa pospanošću i ostanete "budni" tokom dana

Nemojte piti puno kafe ili energetskih napitaka
Ova pića će Vam možda dati dozu energije na neko kraće vreme, ali ćete izgubiti preostalu energiju baš zbog ovih veštačkih načina da se razbudite. Šta više, biće Vam daleko teže da se u potpunosti oporavite sledećeg jutra.

Toplo-hladno tuširanje
Ili jednostavno umivanje lica hladnom vodom. Ovaj stari klasik je vrlo pouzdana metoda.

Više kiseonika
Oksigenacija je dobar način da razbudite svoj mozak. Možete izvesti i sledeću vežbu kako biste bolje ishranili mozak kiseonikom:

Lezite na pod ili bilo koju ravnu površinu (radni sto u kancelariji )
Stavite jednu ruku na stomak ispod rebara. Drugu stavite na grudni koš.
Udahnite duboko preko nosa i osetite kako Vam stomak podiže ruku. Vodite računa da Vam grudi miruju.
Izdahnite na usta skoro kao da zviždite. Osetite kako Vam ruka na stomaku ide nadole. Izbacite sav vazduh.
Izvodite ovu vežbu 5-10 minuta i osećaćete se daleko energičnije.

Smanjite unos šećera
Skok vrednosti šećera u krvi može uzrokovati umor. Ukoliko poželite da jedete nešto slatko, neka to bude voće: ono je zdravija alternativa.

Sladoled za doručak
Iako je ovo suprotno prethodnom savetu, sladoled stvarno pomaže da razbudimo mozak. Ne radi se o šećeru koji je u njemu već o hladnoći ove ukusne poslastice. Ali ova metoda nikako ne bi trebala da Vam postane navika.

Odvežbajte kada se probudite
Nema potrebe da odradite čitav trening. 3-5 jednostavnih vežbi su sasvim dovoljne da biste dobili dovoljno energije za predstojeći dan.

Topla kupka sa eukaliptusovim ili borovim uljem
Nekoliko kapi esencijalnog ulja nekog snažnijeg mirisa i kratko kupanje toplom vodom mogu biti pravo okrepljenje. Dakle tuširanje ili kupanje u jutarnjim časovima su mnogo korisniji nego što se ranije mislilo.

Izađite napolje
Ili makar otvorite prozore i udišite svež vazduh. Ukoliko imate sreće pa je i spoljašnja temperatura vrlo niska, u roku od nekoliko minuta ćete se osećati prijatno i mnogo svežije.

Napravite plan dana
I strogo ga se pridržavajte. Zapišite sve bitne stvari koje treba da uradite, ne želite da mozak opterećujete sa suvišnim informacijama. Na ovaj način, on će moći da se skoncentriše na zadatke, na obavljanje istih, a neće morati da ih pamti.

Više svetlosti
Kada sedite u mraku, prirodno je da ćete se osećati pospanije, još više…

Odvojite vreme za kratku dremku od 20 minuta u toku dana
Nemamo svi taj luksuz da tokom dana odremamo. Međutim, ukoliko imate sreće da je to jedna od mogućnosti, pobrinite se da je iskoristite. 20 minuta neće vratiti energiju do njenog maksimuma, ali kraći odmor će biti sasvim dovoljan da se „dopunite.“

Jaki mirisi
Citrusne i četinarske arome, karanfilić, cimet i đumbir su dobro poznati po svojim energo-dopunjujućim svojstvima.

Smejte se
Iskren smeh pomaže da se opustimo i zaboravimo na naše probleme. Nekoliko smešnih anegdoita ili zabavnih video snimaka Vam može pomoći da se bacite na posao sa mnogo više energije.

Dodirnite nepce sa jezikom
Ovaj golicljivi dodir će skoro trenutno razbuditi Vaš mozak. I nećete morati da spaljujete jezik sa ljutinom.

Promenite čarape
Ovo je verovatno najčudniji savet. Međutim, ako promenite čarape u toku dana, osećaćete se energičnije. I sami smo ovo probali i stvarno pomaže! Pokušajte i Vi.

dormeo.rs

[Rum]

brine me srculence

[srculence7]

brine me srculence

A mene ti što previše brineš za sve nas

[Sheval]

Dobro je ona. Ustvari, bice dobro:)
Glede ovog teksta...ako kojim slučajem zaboravim na carape, leci cu tajnici na stol.
Ako joj nešto ne bude jasno, pokazacu joj ovaj članak

[Mutevelija]

Jabuka razbudi

[Mutevelija]

Ovi što ne rade u kancelariji nek nastave spavati

[Nice try]

Stalno sam nenaspavana. Nemam neki poseban recept kako ostati budan. Uglavnom, krećem se, jer čim sjednem nekoliko minuta, spava mi se(evo sad npr.
Zatim, često izlazim vani, kad je lijepo vrijeme do bašte. Onda, većinom su oko mene djeca, barem jedno, pričamo, smijemo se i tako.
Kad dođe vrijeme da legnem, teško se natjeram, pa onda sebi limitiram sjedenje, npr.do ponoći. Tako ide nekako.
Ne volim spavati i sama sam sebi kriva

[Rum]

brine me nice

[uvijek_kontra]

Yes.

[srculence7]

Ne znam kada ću se pohvaliti time da jesam

[Cvrle]

Jesam

[Max]

evo me otvorenih ociju spavam pa zaviri ovdje
nek izgleda kao da radim eto

[gospođa Brams]

Ne znam kad sam zadnji put uopce spojila 6 sati sna u komadu i naspavala se
Jos u zadnje vrijeme stalno imam nocne more, stalno se budim po noci i u budem u nekakvom stanju između sna i jave, da mi je jedna noc bez tih pizdarija bez da me nesto proganja po snovima