Imate li problema sa spavanjem?

[Nole]

Ukrast cu te...cuvaj se

Moja žena će te bogato nagraditi zbog toga

[srculence7]

Šta jesti pre spavanja?

Kažu da kvalitet sna zavisi od više faktora, a da je hrana jedan od njih. Ono što pojedemo pre spavanja može pomoći da spavamo bolje ili nam može ometati san.
Neke od namirnica koje pomažu da bolje spavamo su:
bademi, orasi, kivi, masna riba, beli pirinač, čaj pasiflore, kamilice i sok od višanja

[srculence7]

Inače retko nateram sebe da legnem pre nego što osetim da mi se oči sklapaju a to zna da potraje do kasno, tj. rano ujutru.
A ima neki psihološki momenat i da mi se najviše spava kad moram noću da završim nešto za posao

[Nice try]

Šta jesti pre spavanja?

Kažu da kvalitet sna zavisi od više faktora, a da je hrana jedan od njih. Ono što pojedemo pre spavanja može pomoći da spavamo bolje ili nam može ometati san.
Neke od namirnica koje pomažu da bolje spavamo su:
bademi, orasi, kivi, masna riba, beli pirinač, čaj pasiflore, kamilice i sok od višanja

Sinoć mi je bila jedna od kasnih večeri, kad neće san na oči. Skuhala sam čaj, nisam imala kamilicu, ali i menta je poslužila.
Jako se mučim ako ne mogu zaspati. Ustajem rano i stalno sam nenaspavana. Nekako mi to sve više smeta.

[Mutevelija]

Kad spavam zmirim pa ne vidim

[Mala_Mu]

Jok, samo sa budjenjem

[Nice try]

Kad nakon par slabo prospavanih noći očekuješ da spavaš kao beba, a to se ne desi, jelde da se trebam malo zabrinuti

[Tokmak]

Nemam problema sa spavanjem...
Jedino mogu imati problema sa ne-spavanjem...logicno

[Username]

Kad nakon par slabo prospavanih noći očekuješ da spavaš kao beba, a to se ne desi, jelde da se trebam malo zabrinuti

To se hvalis da si u formi?

[Nice try]

Kad nakon par slabo prospavanih noći očekuješ da spavaš kao beba, a to se ne desi, jelde da se trebam malo zabrinuti

To se hvalis da si u formi?

Pa čuj, kad već ne spavam....

[Čupava]

Jok, samo sa budjenjem

To nam je poznato

[Mala_Mu]

Jok, samo sa budjenjem

To nam je poznato

Doduse.. Ponavljam se

[Čupava]

Jok, samo sa budjenjem

To nam je poznato

Doduse.. Ponavljam se

Pa eto.. neka ponavljaš .. lijepo je podsjetiti

[Krokodil Behko]

Otkrivena je metoda koju vojnici koriste kako bi si osigurali dovoljno sna, a koja navodno gotovo svima jamči da će zaspati za dvije minute.

Jednostavan sistem američke vojske otkriven je u knjizi Relax and Win: Championship Performance, gdje piše kako metoda ima 96 % uspješnosti, nakon nekoliko tjedana vježbe, piše The Sun.

Sustav je osmišljen kad su u vojsci shvatili da mnogi njihovi piloti rade pogreške zbog stresa i neispavanosti. Čak i kad nisu bili u smjeni, piloti su bili umorni i nisu se mogli opustiti i naspavati. Njihov stres se tad gomilao i onda bi napravili neku fatalnu pogrešku. Ova metoda za njih navodno čini čuda.

Prvi korak - opustite mišiće na licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju

Drugi korak - spustite ramena nisko koliko idu prije nego što opustite gornji i donji dio jedne ruke, a zatim i druge

Treći korak - izdahnite, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima


Četvrti korak - nakon deset sekundi duboke relaksacije sljedeći korak je potpuno očistiti um

Autor knjige Lloyd Bud Winter sugerira da će jedna od ove tri slike pomoći:

- ležite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas

- zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi

- govorite ''nemoj misliti, nemoj misliti'' deset sekundi

Dvije trećine odraslih Britanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a gotovo polovica ih priznaje da ne spava dovoljno.

(index)

[alcapone]

Kao i nedeljno pripremanje

[Mutevelija]

Proucis fatiha koju suru

[greeneyes]

Imam i ja dobru metodu. Legnes i zaspis. Savrseno funkcionira, bar u mom slucaju

[Hurija]

Pitala bi te vonike da su prosli ko pojedini nasi za oko tri i pol godine za koliko bi mogli zaspati

[Mutevelija]

Tri i pol



dosta hrvatskog primijetim kod Zenicana

[Hurija]

Mutevelija ponesto znam o tome naprimjer veterani imaju preko tri godine ratnog staza imaju i oni iz Patriotske lige tzv.Zelene Betetke ekstremisti za neprijatelja sa istima sam svakodnevno u okruzenju i nekako mi je srce ispunjeno ne može mi to niko uzeti