Mindfulness

[Julia-Klara]

Znaci da bi bio "pupa hava" moras dosta dugo trenirat kako dotle doc i citavo vrijeme se pregonit da ne mislis plaho na ono sto te bihuzuri.

Meni je to nista vise nego deluzija i bjezanje od problema umjesto rjesavanje istih. Ako te nesto muci i ti bjezis od tog normalno da ce te mucit, valjda bi trebo to rjesit da te ne muci.

Radis poso, vidis ne odgovara ti. Prekvalifikuj se, radi nesto drugo. Studiras nesto ne ide, nadji nesto drugo. Znaci nesto te plaho tisti (npr. nisi obilazio oca i mater a bili bolesni i umrli) i ti odlucis da budes pupa hava umjesto da se suocis sa tim i zavrsis to nekako na neki nacin.

Reakcije na okolinu, razne stimuluse i slicne stvari nisu tu tek tako nego da se covjek mozda spasi od opasnosti. Zadavanje mozgu i ucenje da nesto nije opasno ne mjenja opasnost koju to nesto predstavlja.

A i ovo sto melek veli je logicno

Ne razumijes Ne radi se o "metenju pod tepih" nego upravo o rjesavanju problema - postepeno i ciljano.

[Fazlija]

Pod "stvar" mislim na svako nase iskustvo, na svaki sadrzaj nase svijesti. Sve sto vidimo, cujemo... mislimo, osjecamo itd.

[ElTriconi]

Dzaba vi to meni objasnjavate kad ja nista ne kontam.

Odoh da vam ne zacatavam a vama sretno

[Julia-Klara]

Pa poslusaj ljude koji pricaju o tome Mozda bude jasnije

[Fazlija]

Dzaba vi to meni objasnjavate kad ja nista ne kontam.

Odoh da vam ne zacatavam a vama sretno

Ma nije problem u tebi, samo ti pitaj. Problem je ocito u nama kad ti ne znamo objasniti.

[Julia-Klara]

Zato i rekoh da poslusa druge eto ih na prvoj strani nekoliko

[ElTriconi]

Evo npr. voznja auta. Kako bi covjek koji je to reagovo na razne situacije koje se mogu desit? Sta ako ima jos ljudi u autu?

[Fazlija]

Evo npr. voznja auta. Kako bi covjek koji je to reagovo na razne situacije koje se mogu desit? Sta ako ima jos ljudi u autu?

Da, voznja autom je dobra prilika za vjezbu.

Vozis, opazas da neko ispred tebe gusli 40 km/h po praznoj i ravnoj cesti... To je opazanje, gola cinjenica, ne mozes da je mijenjas, nisi uzrokovao tu cinjenicu pa ne mozes ni da je mijenjas. Jedino sto mozes jeste da reagujes. Postavlja se pitanje kako ces reagovati i hoces li uopste reagovati? Da li ti ta cinjenica pricinjava neugodu. Ako da, kako reagujes na neugodu, da li sa mrznjom i bijesom, jesi li popizdio i poceo psovati? Da li stisces gas te juris pored sporog vozaca uz posvke i pokazivanje srednjeg prsta... Da li nastavljas voziti dalje s mislima kako neko moze biti onakav kreten? Kupi si traktor, majmune!

Ili nalijeces na sporog vozaca. Prihvacas cinjenicu da postoji spor vozac ispred tebe. Ne reagujes uopste, ne dopustas da te prelije i preuzme bijes. Prihvacas i dopustas cinjenicu da postoji neko ko sporije vozi ispred tebe. Razmatras da li ga mozes preteci. Ako mozes, kreces u pretjecanje bez emocija, bez ljutnje. Pretjeces ga i nastavljas dalje ne misleci vise o tome.

Sta ti se cini sigurnije za voznju i saputnike?

[ElTriconi]

Ne znam, ti sve to obajsnjavas kao da si imao problema sa bjesom i nisi se mogo kontrolisat.

Nismo svi isti jaro.

[Fazlija]

Nije bitan bijes, to je samo uzeto za primjer. Moze se to pokazati na bilo kojem drugom slijepom i uvjetovanom ponasanju. Eckhart Tolle cesto naglasava da ako postoji neko ovisnicko ponasanje koje ne mozemo voljno prekinuti, da trebamo samo da postanemo svjesni sebe u tom ponasanju i ovisnicko prijanjanje ce poceti da popusta.

Ali najbitnije je da si ti shvatio sta sam ja htio reci.

[Fazlija]

Julo, kako ide vjezba svjesnosti?

[Fazlija]

Jako dobar youtube kanal o javnim skolama u SAD koje primjenjuju meditaciju svjesnosti (mindfulness) u radu s djecom.

Kao primjer izdvajam jedan kratak filmic s tog kanala:



Dakle, to je smjer u kojem se ide. Sada ce to i kod nas.

[Vertigo]

Evo nove teme
Vec neko vrijeme pratim (ok, ne bas aktivno) sta se desava na ovom polje, a prosle sedmice sam imala i u firmi trening (edukaciju) vezanu za ovu temu.
Kao uvod malo informacija o samom terminu, pa onda mozemo pricati i o svojim iskustvima (prakticiranja), ali i o misljenjima o mindfulnessu.
Ne znam da li je iko uspio prevesti znacenje rijeci na nas(e) jezik(e), pa ako jeste, slobodno podijelite.

ŠTA JE MINDFULNESS?

Mindfulnes tehnike su posljednjih decenija sve popularnije u okviru psihoterapije. Iako se često poistovjećuju sa praksom meditacije postoji niz tehnika kojim se može doći u stanje pune svjesnosti. Puna svjesnost podrazumjeva fokusirano dovođenje svjesti u SADA i OVDJE sa otvorenošću,radoznalošću i fleksibilnošću. Mindfulness (ili u našem prijevodu „usredotočena svjesnost“) je svjesnost koja nastaje kroz obraćanje pozornosti na poseban način: namjerno, svjesno, u sadašnjem trenutku, otvorenog uma, bez prosuđivanja. Punoća svjesti je buđenje i povezivanje sa samim.sobom što nam omogućava da cijenimo punoću svakog trenutka života. To je metoda kojom se poboljšava emocionalna otpornost kao i sveukupno zadovoljstvo životom.

KAKO NAM POMAŽU MINDFULNESS TEHNIKE?

Ove tehnike nam pomažu da živimo kvalitetniji i život bez stresa.

-Pomaže kod poremećaja u ishrani,-kod akutnih i hronočnih oboljenja.
-Pomaze da steknemo.osjećaj prisutnosti “sada i ovdje”
-Unapređuje samosvjesnost,
-Bezbjedan kontakt sa neprijatnim mislima i emocijama,
-Veća spoznaja povezanosti sa sobom i spoznaja sebe,
-Veća povezanost sa drugima i svijeta oko sebe,
-Sto je najvažnije postizanje unutarnjeg balansa i smirenosti
-Razvitak samoprihvatanja i samorazumijevanja
-Poboljšanje koncentracije; Ukoliko imate dojam da Vam je koncentracija jako loša i da vam je teško učiti (npr. studenti, srednjoškolci)
-Unapređenje empatije.
– Imate negativne, samokritične misli i brinete o mogućim katastrofama
-Preplavljuju li vas često jake neugodne emocije i ne znate kako se nositi sa ovim stanjem.
-Imate jako stresan posao i to utiče na vaše zdravlje,
-Pomoć kod depresije , anksioznosti i napada panike.

https://www.rhine.org/what-we-do/curren ... -ph-d.html

))))))))))))))

[Fazlija]

Kakve veze ima taj Rhine sa meditacijom svjesnosti?

[Vertigo]

Kakve veze ima taj Rhine sa meditacijom svjesnosti?

Biophotons...

[Heidi]

Ja sma danas zamislila drvo u glavi. Jako stablo, toplo, ogromna krosnja, I duboko zelena.

Jednu jabuku.

Isaaca Newtona.

[Divlja_u_srcu]

Prosli sat sam imala ovo kod svoje psihologinje.
Iskreno, pokušala sam ali mi nije išlo..
Mislim da mi nije uspjelo. Ja to ne kontam!

[Fazlija]

Prosli sat sam imala ovo kod svoje psihologinje.
Iskreno, pokušala sam ali mi nije išlo..
Mislim da mi nije uspjelo. Ja to ne kontam!

Moras malo vjezbati. Ne ide od prve.

[Julia-Klara]

Naravno da ne ide... Ali je sve stvar treninga. Svrha je "vratiti" misli u pravi smjer kada odlutaju, ali se i za to mora biti svjesno i pravog puta i krivih misli, tj,nepozeljnih u tom trenutku.
Zato ja i volim "guided meditation" jer mi sugerira na sta se trebam skoncentrisati, i ako pocnem razmisljati recimo o Stanku, moram se moci vratiti na misli i mojim palcevima (body scanning)

[Fuddo]

Ne treba mi,
Tintara mi svakako sluzi samo da se pocesljam.
Prazna, zveci.