Korona virus

[carobnjak N]

maloprije potres, osjeti se pofino

[Chloe]

Čuuuj, kao savjestan gradjanin ako se ne pridržavaju izolacije prijavi ih...

Kome!

Pa imate brojeve tel. na koje se prijavljuje...

[Iskra]

Biće bolje. Maloprije slušam našeg geneticara, Rijada Konjhodzica, i dobro kaže, i prije su ljudi prolazili kroz ovakve situacije a bili duplo manje educirani i spremni na borbu pa su opet uspjeli da savladaju i bolesti i viruse.

Samo Rijad zaboravlja koliki je bio protok ljudi tada i koliko je ljudi bilo na planeti, tad covjek nije mrdo dalje od svog sreza, cula si za Bosanski TB, jos uvijek se izucava , dodje Bosnjo u Bec i fasuje TB i umre za 2 sedmice a becki tuberani hodaju rade zive sa TB po 50 godina , manjak imuniteta nismo nikda bili izlozeni i organizam se nije mogo nosit.

Boriti se moramo. Znaš i sam nemam bar tebi Šta objašnjavati, stanje uma, samokonzrola, ne podeci panici i učiniti maksimalan napor u svemu što možemo, i bit će dobro. Mora. Mene jedino brine nedusciplina našeg naroda.
Merlin je u Njemačkoj, pa je eto kako kaže haos situacija a nijemci su diaciplinirani, jako...

[Iskra]

evo u travniku novi slucaj, povezan sa konjicem. joj sta nam uradi onaj debil iz cacka

Nije debil iz Čačka organizirao proslavu.

[Chloe]

https://www.vaspsiholog.com/2020/03/kak ... na-virusa/

Ako neko ima volje da kopira tekst iz linka ..

[Pasaga]

Strah od korona virusa je sveopšti. Stalno se dobijaju nove informacije o stopama zaraženosti, smrtnosti, potencijalnim opasnostima, tu su i informacije o onima koji su uspeli da se izbore sa virusom ali one nekako ostaju u zapećku… Često dobijamo poruke sa raznih strana “Nemojte širiti paniku!”, kako to možemo postići u ovom trenutku?

Razlika između straha, anksioznosti i panike

Često smo na našem sajtu pisali na temu anksioznosti i anksioznih poremećaja , pritom, smo govorili o razlici između straha, anksioznosti i napada panike. Strah je prirodna reakcija na realnu opasnost, dakle ako smo u realnoj opasnosti dolazi do tzv. “bori se ili beži” reakcije, pri čemu sledi niz fizioloških reakcija koje omogućavaju povećani protok krvi u mišićima, povećan pritisak, ubrzan rad srca, veće količine šećera u krvi, što daje organizmu dodatnu energiju. Povećava se i mišićna tenzija kako bi rekacije mogle biti brže i jače. Generalno, organizam se prirpema za borbu ili bežanje od opasnosti i to omogućava opstanak jedinke. Kada smo anksiozni nama se dešava ista fiziološka reakcija ali tada okidač nije realna opasnost već naša katastorfizirajuća interpretacija situacije. Panika ili panični napad je takođe rezultat kastrofizirajućih interpretacija ali je intenzitet fizioloških reakcija znatno viši nego kod anksioznosti. Zašto je ovo važno u situaciji panike povodom korona virusa? Kada smo u realnoj opasnosti strah je opravdan, on mobiliše naše snage kako bi smo zaštitili naše zdravlje i život. Dakle, strah je prirodna reakcija na opasnost i omogućava nam da budemo oprezni, pozorni i spremni da se izborimo sa “neprijateljem”. U slučaju korona virusa koji je ugrožavajuć po naše zdravlje a kod rizičnih grupa može izazvati smrt, prirodno je i racionalno biti uplašen. Prema tome, prirodno je iz te uplašenosti postupiti tako da zaštitimo naše zravlje i život pridržavajući se mera koje su efikasne u suočavanju sa ovim problemom. Ali, nije prirodno ulaziti u povišenu anksioznost i paniku, jer ćete tako samo pogoršati svoje psihočko stanje i napraviti još jedan problem pored već postojećeg.

Kako ulazimo u anksioznost i paniku povodom korona virusa?

Kako iz srtaha i opreza ulazimo u povišenu anksioznost i paniku? Katastrofiziranjem. Katastrofiziranje je jedan od disfunkcionalnih načina razmišljanja, koji sigurno vodi povećanju straha, uvođenu u povišenu anksioznost ili čak napade panike. Ovaj način razmišljanja je poznat i pod nazivom ˮpredviđanje budućnostiˮ i podrazumeva predviđanje samo negativnih ishoda budućih situacija, zanemarujući druge, verovatnije ishode. U slučaju korona virusa mogu vam prolaziti kroz glavu misli tipa: Ovo će trajati večno, Imam sigurno korona virus (iako nemate nikakvih simptoma), Nigde nisam siguran/-a, Bespomoćan /-a sam, i sl. Dakle, konstantno se predviđaju negativni scenariji , kroz lanac misli koje često sadrže i ŠTA AKO + negativan ishod formu ili su u slikovnoj formi. Kada stalno vrtite ove misli, anksioznost se pojačava, zamislite kao da stalno dodajete “ulje na vatru” koja već uveliko gori i pravite požar u organizmu. Razbuktavanju požara dodaje i stalno pretraživanje novih informacija iz medija, na internetu iz različitih, često nepouzdanih izvora, kao i drugi ljudi koji su takođe uznemireni i zajedno sa vama održavaju požar. Konstanta anksioznost i napadi panike će vas vrlo lako uvesti u nove probleme, nesanicu, gubitak apetita, kompulzivne radnje, potištenost, istrošenost… Što sve dalje može doprineti padu imuniteta koji vam je sada neophodan.

Kako smanjiti ansksioznost povodom korona virusa?

Fokusirajte se na ono što je u vašoj moći. Ono što stvara veliki deo anksioznosti je uverenje da smo bespomoćni da bilo šta uradimo, jer virus ne možemo direktno kontrolisati. Dakle, procena bespomoćnosti dolazi iz nedostatka kontrole. Iako je tačno da direktna kontrola ne postoji, postoji mnogo posrednih načina kako se to može učiniti. Informacije koje stalno dobijamo od stručnjaka a vezane su za načine dezinfekcije i ostale mere predostrožnosti su efikasne i zavise isključivo od nas. Dakle, uradite sve ono što vi možete i što zavisi isključivo od vas, možda ne možete u potpunosti da direktno kontorlišete virus ali možete to učiniti, posredno, svojim postupcima i to u veoma velikoj meri. Dakle, usredsredite se na ono što možete a ne na ono što ne možete.

Informišite se iz pouzdanih izvora i budite umereni u tome. Informacije su važne, na taj način smo saznali kako pravilno da postupimo u situaciji pandemije. Ipak, ukoliko ih previše “konzumirate” možete stalno podpirivati onu vatru anksioznosti i panike koju smo prethodno opisali. Dakle, najbolje bi bilo da odredite sebi vreme u toku dana kada ćete se baviti najnovijim informacijama o korona virusu. To može biti na primer jednom do dva puta dnevno (ujutru i popodne), takođe to treba biti što kraće (pet do deset minuta). Jako je važno da informacije pretražujte iz pouzdanih izvora. Predlažemo vam:

• sajt specijalizovan za korona virus na srpskom jeziku: www.covid19.rs
• sajt specijalizovan za korona virus na engleskom jeziku: www.cdc.gov
• sajt svetske zdravstvene organizacije: www.who.int

Struktura dana i distrakcija. Kako ne biste upadali u začarani krug katastrofiziranja povodom korona virusa, gradeći sve detaljnije i stravičnije “horor” fimove u glavi, a s obzirom na izolaciju kao meru prevencije, važno je da u izmenjenim uslovima napravite strukturu dana. Uslovi su izmenjeni ali to ne znači da ne treba da se bavite stvarima koje inače radite u toku dana, sada možete raditi na nečemu za šta nikada niste imali vremene ili ste priželjkivali da dobijete vreme. Najbolje je baviti se nekim mentalnim sadržajem koji će vam zaokupirati pažnju, to može biti učenje jezika, čitanje, gledanje serija, dokumentarnih ili igranih filmova, započnite učenje neke nove veštine koju ste želeli. Obavezno uvedite fizičku aktivnost kao sastavni deo dana, sada imate puno besplatnih online sadržaja sa odličnim treninzima. Sve ove aktivnosti služiće vam da skrenete pažnju, napravite distrakciju i smanjite nivo anksioznosti u organizmu.

Kontakti sa prijateljima i porodicom. Ovo je vreme kada su neophodni kontakt i međusobna podrška. Kroz razgovor o svojim strahovima i deljenje emocija oni se smanjuju, normalizuju. Ovi kontakti se danas mogu održavati virtuelno i to je velika prednost. Zato, ne odustajte od svog socijalnog života samo ga modifikujte s obzirom na trenutno stanje. Porodice sa decom sada mogu dodatno da se posvete jedni drugima, da učvrste ili restrukturišu odnose. Osmislite i kvalitetno provedite vreme sa svojim ukućanima.

Više o tome kako provoditi vreme sa porodicom u periodu izolacije pročitajte ovde.

Relaksacija. Kada je prisutna stalna anksioznost važno je uvođenje vežbi relaksacije kako bi se opšta uznemirenost i mišićna tenzija koja se pri tome stvara samnjila. Predlažemo vam da na dnevnom nivuo upotrebljavate tehniku progresivne mišićne relaksacije koju možete u celosti pogledati ovde . Istu ovu tehniku možete raditi i pred spavanje ukoliko imate problem sa zaspivanjem.

Prepoznajte katastrofizirajuće misli i zaustavite negativni scenario. Na kraju, nešto čime smo i počeli i što je ključno za prevladavanje anksioznosti. Prepoznajte lanac katstrofizirajućih misli i slika. Pitajte sebe da li je sada korisno da razmišljam na ovaj način? Kako se osećam kada ovako razmišljam? Da li nešto mogu rešiti ovakvim razmišljanjem? A zatim se setite svojih snaga, onoga šta možete da učinite, šta je do vas. Ostaniti fokusirani na ono što je dobro da uradite danas, sada, ako postupate po instrukcijama, obezbebeđujete sebe i svoje bližnje u veoma visokom stepenu.

Ne možete sami – obratite za pomoć stručnjacima. Ukoliko ipak sami ne možete da prevaziđete anksioznost povodom korona virusa i generalno imate pad u raspoloženju povodom situacije izolacije, ovo su zvanični kontakti gde možete dobiti besplatnu psihološku pomoć: 0800 309 309

Kao i posebni telefoni Instituta za mentalno zdravlje:

063 7298260 (za mlade i roditelje dece do 18 godina)
063 1751150 (za osobe starije od 18 godina).

Vaš psiholog tim vam, takođe, obezbeđuje besplatnu psihološku podršku putem chat opcije savetovanja u periodu vanredne situacije. Više o chat savetovanju pogledajte ovde.

Dr Sanja Marjanović

dipl.psiholog i KBT savetnik

Vaš psiholog tim

kontakt za zakazivanje savetovanja uživo: 064 64 93 417

kontakt za zakazivanje online savetovanja: onlinepsihoterapija@gmail.com

[rocko]

Samo Rijad zaboravlja koliki je bio protok ljudi tada i koliko je ljudi bilo na planeti, tad covjek nije mrdo dalje od svog sreza, cula si za Bosanski TB, jos uvijek se izucava , dodje Bosnjo u Bec i fasuje TB i umre za 2 sedmice a becki tuberani hodaju rade zive sa TB po 50 godina , manjak imuniteta nismo nikda bili izlozeni i organizam se nije mogo nosit.

Boriti se moramo. Znaš i sam nemam bar tebi Šta objašnjavati, stanje uma, samokonzrola, ne podeci panici i učiniti maksimalan napor u svemu što možemo, i bit će dobro. Mora. Mene jedino brine nedusciplina našeg naroda.
Merlin je u Njemačkoj, pa je eto kako kaže haos situacija a nijemci su diaciplinirani, jako...

To i jest taj problem prvo su nasi ljudi sampioni u nocebo effect a ko me oni da se prilagodjavaju , ali neradi se o panici nego o realnostima zivota , moraju se mjenjati navike, nas covjek ode u prodavnicu pa zastane na pultu i prica sat vremena sa prodavacicom u granapu, ne zivimo vise 200 ljudi selo a velicine 4do 6 km2 nego sad na dulumu soliter sa 200 stanara svi ulaze na jedna vrata, iste liftove koriste.

[Hurija]

Hmm evo slucaja Corone Virusa i u Travniku

[Mirelam]

U Madridu svakih 16 minuta jedna smrt. Znaci i Spanija ide kao i Italija. Bosanci a i Hecegovci, omladinu na lanac, inace ce nas ovo sranje preseliti ali ovaj put ne za Njemacku.

[shark-attack]

ZASHTITITE SVOJE NAJMILIJE / DRUGE, NE MISLITE SAMO NA SEBE!

I prije povishene temp.(kao jedan od prvih simptoma) paznju obratiti na nedostatak cula mirisa i okusa...gubitak istih je vjerovatnoca da ste zarazeni .

[HAVANA]

U Madridu svakih 16 minuta jedna smrt. Znaci i Spanija ide kao i Italija. Bosanci a i Hecegovci, omladinu na lanac, inace ce nas ovo sranje preseliti ali ovaj put ne za Njemacku.

Iskreno mislim da ce nas masiti u tom obliku.Na vrijeme se reagovalo sto se tice masovnih okupljanja.Italija,spanija...Ja mislim da su u neznanju po masovnim okupljanjima rasirili,kad je vec bilo virusa.Utakmice,koncerti,turisti...Ovde virusa nije bilo u tom obimu a reagovalo se.Cisto sumnjam da se sad moze tako masovno desiti ako se budemo pridrzavali.Sad sam otisao do posla,i juce...Nigdje ziva roba,najvise 2 covjeka zajedno da sam vidio.Ovo budala i sto ima na rijetkim mjestima stace im se u kraj.Mislim da se ne moze u tom obimu rasiriti.Al haj znaj,treba se paziti i pridrzavati svega!!! Samo da nismo pokupili do prije 10 dana,da je sto manje ljudi pokupilo.Mada iskreno i ja sam se usro zbog djeteta,eno temperatura,nos skroz zacepljen i jos juce kaze joj super i smrsacu malo,i ne osjetim ukus... Ima ona tih problema sa alergijom i ne desava se nista novo,i prije je to bilo ali sad odma frka covjeka uhvati...

[Mirelam]

Ma koji kuvac ti imas da ides do posla nedjeljom? Sjedi bnb gdje jesi , ne trazi djavla bezeze.

[spacebound]

Havana, vise puta sam citala da kod korone ne curi nos.Suh je. I ja evo, od prekjucer me pocelo lagano hvatat, jutros uzas, nos curi, boli me grlo, nepce, desne, kasljem, kisem, u glavi mi mutno. Ali nije to to, po onim simptomima koje sam citala.

[Hannibal]

vatikan oprostio grijehe oboljelim od korone, wtf od kad je to njihova jurisdikcija

[exampLe]

vatikan oprostio grijehe oboljelim od korone, wtf od kad je to njihova jurisdikcija

Allah ih nagradiJo.

[Podrinjac]

vatikan oprostio grijehe oboljelim od korone, wtf od kad je to njihova jurisdikcija

Mogu oni to. Pedofili da opraštaju grijehe.

[Hannibal]

vatikan oprostio grijehe oboljelim od korone, wtf od kad je to njihova jurisdikcija

Allah ih nagradiJo.

odem da pokupim nedje koronu i vatikan mi obrise grijehe, biznis ideja jbt

[Čupava]

Allah ih nagradiJo.

odem da pokupim nedje koronu i vatikan mi obrise grijehe, biznis ideja jbt

A kako misliš do Vatikana?

[Podrinjac]

Ili mozes komotno opljačkati banku, ili ubiti nekoga. Samo im plati i oni ti oproste grijehe. I kod boga si ispravan.

[Hannibal]

odem da pokupim nedje koronu i vatikan mi obrise grijehe, biznis ideja jbt

A kako misliš do Vatikana?

oni to oprastaju na daljinuu