Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

[HAVANA]

I samo da se ogradim.

Ja nisam nutricionista, neko ko je zavrsio skolu, fax za to.
Sve sto kazem to je iz licnog iskustva, iskustava bliskih prijatelja, citanja, samoucenja iz razno raznih izvora.

Rethna je odlicno objasnio za UH.

Sve vam je to igra sa namirnicama, hranom i kolicinom obroka

Mrsati mozete i ako jedete i rizu i krompir i tjesteninu, ALI zavisi koliko pojedete

Puno pojedem.Puno.Ev ne mogu da disem od telecih snicli i pomfrita. Somuna kupio pa pomijeso pavlake i mladog sira. Mlijeka hladnog. Sad malo keksa zasladio i ide trosjed i spavanje. Pisa mi se al mi mrsko do hale. Sad ne bi mogo u fitnes kad bi mi ko 5 milja dao.

[rethna]

I samo da se ogradim.

Ja nisam nutricionista, neko ko je zavrsio skolu, fax za to.
Sve sto kazem to je iz licnog iskustva, iskustava bliskih prijatelja, citanja, samoucenja iz razno raznih izvora.

Rethna je odlicno objasnio za UH.

Sve vam je to igra sa namirnicama, hranom i kolicinom obroka

Mrsati mozete i ako jedete i rizu i krompir i tjesteninu, ALI zavisi koliko pojedete

Sve je stvar kalorijskog deficita/suficita uz ulogu metabolizma, ali ljudi nekad odbijaju shvatiti. Samo sto ja imam empatiju prema metabolizmu jer ga najcesce okrivljuju i uzimaju kao izgovor za svoju ljenost, a kmece kako bi nesto promijenili. Nebitno da li teze poecanju ili smanjenju tezine.

Trening zateze, jaca tijelo, povecava snagu, izdrzljivost, ovisno kako ga forsiramo i pomaze brzem sagorijevanju kalorija, ali ako razlika tih kalorija bude na strani unesenih, nece doci do mrsanja. Mnogi se nekad cude i pitaju se kako.

Ili kada neko forsira trbusnjake kako bi skinuo salo sa stomaka a ne shvata znacaj kardia u svemu tome.

[Hannibal]

evo mi smo u kuci sad napravili vaganje. ja na 97, stari prvi put u zivotu 105, sve teskasi ocm

[rethna]

A visina?

[Hannibal]

A visina?

ja fury, stari klicko

[MrH]

Rethna je objasnio. Samo bih dodao jos u vezi kalorija i igranja sa kalorijama

Da bi mrsali trebamo shvatiti da MORAMO biti u kalorijskom deficitu
Prostom matematikom u prijevodu

Ako sam ja danas pojeo 1000 kcal,a zelim da smrsam, moram potrositi 1100, zasto? Zato sto ce tijelo traziti da nadoknadi ovih 100 kalorija sto mi fale? A odakle? Pa iz "masnih naslaga" tj skladista koji se nalaze po nasem tijelu, a najvise na stomaku, zadnjici, butinama.

Ko zeli da se udeblja samo radi obratno od ovog gore

Simple is that

[rethna]

A visina?

ja fury, stari klicko

Ma dobra ti je tezina ako pitas BMI, a ako pitas one ispred ogledala reci ce da ti fali jos 78 kila i 25 grama.

[Salko]

Meni se pošla ukazivat nastrešnica

Morat cu to rjesavat ocm
...


A nemere, napravim bahljaš pa se onda uništim vrelim i još legnem da se slegne

...

[Salko]

Plus ovaj izolirband

Samo se nesta oko frizidera motam

[Grom]

Koliko sam ja skontala ugljikohidrate treba izbjegavat u sto sirem luku, masnoca je ok.

Puno više sadržaja je na engleskom, ako te ide dobro engleski samo guglaj "healthy carbs" i čitaj tamo ima dosta informacija koji su zdravi ugljikohidrati, a koje bi trebalo izbjegavati.

Svi mi imamo različite organizme, imaš par opcija kako da saznaš šta bi tebi pomoglo u mršanju:

1. Možeš da stalno eksperimentišeš sa hranom, da istražuješ i da isprobavaš na sebi dok ne nađeš šta ti odgovara, a šta ne. Ovo je duži i komplikovanji proces.
2. Možeš da odeš i radiš one analize krvi gdje ti tačno kažu šta tvome organizmu paše, a šta ne. Tetka je bila u nekakvoj privatnoj poliklinici u Tuzli i radila ovaj test, nakon toga su joj sve lijepo objasnili šta treba da jede, a šta da izbjegava. Kilažu je kroz godinu dana uspjela smanjiti samo kroz ishranu.

Ja bih lično preporučio drugu opciju ko god ima problema sa kilažom, jeste da košta para, nisam siguran da li je oko 150-200 KM taj test, davno je to bilo i ne sjećam se tačno. Ja bih lično prvo to preporučio.

Dalje samo vježbanje dodatno uspješuje skidanje kilaže jer ubrzavaš metabolizam. Ja lično pored standardnih vježbi uvijek praktikujem i vježbe nekih 10-20 min bez pauze, ili kratku pauzu. Pamela RF ima odličan kanal, i ja sam trbušnjake istrenirao onakvim kakvi jesu koristeći vježbe koje ona radi. Nikakva oprema nije potrebna za vježbe koje radi, a eto pogledaj figure u djevojke, odlično izgleda.

Evo njen kanal: https://www.youtube.com/user/PamelaRf1/ ... _polymer=1

[Grom]

Evo nađoh link: http://www.salustuzla.com.ba/nutricjen.html

[arzuhal]

Teretana nas čini zdravijim, jačim, ljepšim i nacionalno osvještenijim.

[Skin]

da te pitam MrH.
kad kazes koliko je vazna ishrana uz treniranje, jel pri tome mislis samo na zdravo kuhanje, smoothies ujutro, bez slatkisa, nezdravih masnoca i bilo kakve procesirane hrane - jel to dovoljno?
nekad jedem one energy cokoladice, i nekad palacinke sa nutellom i plazmom i otkako je korona tajm, i medeno srce i napolitanke

Da, ishrana je 70-80% kako zdravlja tako i izgleda. Trening je samo stimulacija misica. Sad je do tebe kako i s cim ces nahraniti te misice.
Zato kada je neko debeo i pocne trenirati, a zeli smrsati prvo sto radi je da regulise ishranu. Pa onda ide googlati, citati, slusati savjete tipa izbaci slatko, izbaci gazirano, nemoj ovo, de ono.

To nekad je ok, ali nemoj da jedes svakodnevno. Pojedem i ja palacinak i svasta nesto ali gledam da to uradim prije neke aktivnosti, a ne kada idem lezati, spavati, odmarati.

vazi. pazim uglavnom, ali omakne se nekad i pred spavanje u zadnje vrijeme.
ne zelim ni smrsati ni udebljati se, nego da se osjecam zdravo, snazno, fleksibilno. inace plivam, ali sad nema toga i ko zna kad ce opet biti i to se osjeti uz ovo jedenje i mljevenje i nekretanje meh.
dobro kazes ovo za kalorije, da bude malo >unesenih, ali ne znam kako bih to brojala...vi brojite kalorije?
i nisam ni ja anticarb, to je energija..
pred plivanje uvijek uzmem voce ili nesto drugo slatko za onaj brzi sugar rush da imas energije, a poslije je obrok. ali to ne vrijedi za svaki sport valjda..otkud znam.
hvala svakako

[Zana]

Mene zanima ovo ispijanje vode koje treneri i nutricionisti preporučuju. Dva litra dnevno, kažu da treba popiti. Je li neko na sebi osjetio da to pomaže, ičemu?

[Hannibal]

Mene zanima ovo ispijanje vode koje treneri i nutricionisti preporučuju. Dva litra dnevno, kažu da treba popiti. Je li neko na sebi osjetio da to pomaže, ičemu?

budes ljepsi

[Zana]

Mene zanima ovo ispijanje vode koje treneri i nutricionisti preporučuju. Dva litra dnevno, kažu da treba popiti. Je li neko na sebi osjetio da to pomaže, ičemu?

budes ljepsi

Auf?

Odoh odmah litar iskapiti

[toxic]

budes ljepsi

instantly, ako pojacas dozu, vode

[Grom]

Mene zanima ovo ispijanje vode koje treneri i nutricionisti preporučuju. Dva litra dnevno, kažu da treba popiti. Je li neko na sebi osjetio da to pomaže, ičemu?

Izračunaj za sebe

https://www.hydrationforhealth.com/en/h ... gLxO_D_BwE

[Iskra]

Mene zanima ovo ispijanje vode koje treneri i nutricionisti preporučuju. Dva litra dnevno, kažu da treba popiti. Je li neko na sebi osjetio da to pomaže, ičemu?

Pojačana fizička.aktivnost , dehidrira organizam preko kože ( znojenjje) , naravno da to treba da se nadoknadi, osim toga inače se preporuča 2 l vode dnevno, radi toga što je voda dijelom celijskih i medjucelijskih prostora,i reagens je za sve kemijske reakcije u našem tijelu , A i prenosila je hranjivih tvari.

[Hannibal]

Mene zanima ovo ispijanje vode koje treneri i nutricionisti preporučuju. Dva litra dnevno, kažu da treba popiti. Je li neko na sebi osjetio da to pomaže, ičemu?

Pojačana fizička.aktivnost , dehidrira organizam preko kože ( znojenjje) , naravno da to treba da se nadoknadi, osim toga inače se preporuča 2 l vode dnevno, radi toga što je voda dijelom celijskih i medjucelijskih prostora,i reagens je za sve kemijske reakcije u našem tijelu , A i prenosila je hranjivih tvari.

i budes ljepsi