Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

[ElTriconi]

Sta je ovo sa curama na forumu, malo ih ima da nemaju problema da ledjima

[tuzlak1212]

Koga ne muce ledja
Plivanje je za ledja terapija i po

[Krokodil Behko]

E hvala svima. Danima razmišljam šta bih. Super bi bilo da mogu trčati po nekim stazama u prirodi ali nema to u mojoj blizini. Tako da trčanje otpada a uvešću recimo dva dana sedmično trening i 4 dana sedmično hodanje. Ma ja. Najbolje tako

Love you all

Najbolje je krenuti od početka, u vezi fiskulture.
To znači da trebaš odabrati bazu odakle počinješ i jasno je označiti bilo kakvim avatarom.
Ovako, kad sam otvorio temu s atributima, pomislih da je respo okačio svoje noge na temu.
Ukoliko si u avatarskoj krizi, reci šta je tema i pronaći ćemo nešto

[Grom]

Šta je bolje, trčanje ili teretana? Ili brzo hodanje? Možel to valjati, izašta? Nisam sigurna ni smijem li trčati, po asfaltu naročito, obzirom na diskus herniju. Kupih patike za trčanje ali nisam još potrčala u njima . Za sad hodam. Po 10-12 km. 5-6 puta sedmično. Da se ja vratim treningu? Ili da se natjeram da trčim, ipak?

Malo je zeznuto bilo šta preporučivati kada je u pitanju medicinska dijagnoza. Niko od nas nije stručnjak da možemo garantovati šta je dobro, a šta nije jer se može desiti da ti se pogorša stanje ako se nešto pogrešno preporuči.

Možda da probaš sa skakajućim čučnjem, inače dosta dobra vježba i kada se pravilno izvodi u paraleli tako da se aktiviraju kvadriceps, mišići zadnje lože, mišići stražnjice i mišići u donjem dijelu leđa. To se postigne kada guzicu malo nazad probaš izbaciti, tada ne možeš skroz se spustiti već samo paralelno i tada se aktiviraju svi mišići.

Evo jedan video kao primjer

[Maja]

Ma bjezi tesko je to. Ja ne bih noge osjecala poslije.
I meni treba nesto za jacanje ledjnih misica pa sta bih mogla, nesto naj naj najjednostavnije za pocetak jer jos imam lagane bolove.
Mozda da legnem na stomak i guram se rukama gore dok mi je zdjelica i dalje priljubljena uz pod (znaci jok zenski sklekovi)

[Grom]

[Zanki]

ne znam sad u doba korone teretana mi nije napeta, hodam minimum sat ipol bez stajanja za pocetak
dok ne stignem na posao, onda sjedim i tako opet slijedeci dan, a ledja otkidaju

[sherman_ll]

Nista bez kajmaka i pure...

[Vrag]

ovako ja

[Zana]

Šta je bolje, trčanje ili teretana? Ili brzo hodanje? Možel to valjati, izašta? Nisam sigurna ni smijem li trčati, po asfaltu naročito, obzirom na diskus herniju. Kupih patike za trčanje ali nisam još potrčala u njima . Za sad hodam. Po 10-12 km. 5-6 puta sedmično. Da se ja vratim treningu? Ili da se natjeram da trčim, ipak?

Malo je zeznuto bilo šta preporučivati kada je u pitanju medicinska dijagnoza. Niko od nas nije stručnjak da možemo garantovati šta je dobro, a šta nije jer se može desiti da ti se pogorša stanje ako se nešto pogrešno preporuči.

Možda da probaš sa skakajućim čučnjem, inače dosta dobra vježba i kada se pravilno izvodi u paraleli tako da se aktiviraju kvadriceps, mišići zadnje lože, mišići stražnjice i mišići u donjem dijelu leđa. To se postigne kada guzicu malo nazad probaš izbaciti, tada ne možeš skroz se spustiti već samo paralelno i tada se aktiviraju svi mišići.

Evo jedan video kao primjer

A radim ovo. Ili ne? Ček. Radim jumping jacks, to je slično, jel? Ne zmam smijem li skakati?

[bRoot]

pusti se trcanja naporno je za dŽointe isto ti dodje hodaj samo brže
i vozi bajk uz tu i tamo koju turu plivanja da razdrmaš i odmoriš mišiće

[MrH]

Trcanje je precijenjeno

[Zana]

E hvala svima. Danima razmišljam šta bih. Super bi bilo da mogu trčati po nekim stazama u prirodi ali nema to u mojoj blizini. Tako da trčanje otpada a uvešću recimo dva dana sedmično trening i 4 dana sedmično hodanje. Ma ja. Najbolje tako

Love you all

Najbolje je krenuti od početka, u vezi fiskulture.
To znači da trebaš odabrati bazu odakle počinješ i jasno je označiti bilo kakvim avatarom.
Ovako, kad sam otvorio temu s atributima, pomislih da je respo okačio svoje noge na temu.
Ukoliko si u avatarskoj krizi, reci šta je tema i pronaći ćemo nešto

Ne želim. Avatar. Moram li ga imati?

[Krokodil Behko]

Najbolje je krenuti od početka, u vezi fiskulture.
To znači da trebaš odabrati bazu odakle počinješ i jasno je označiti bilo kakvim avatarom.
Ovako, kad sam otvorio temu s atributima, pomislih da je respo okačio svoje noge na temu.
Ukoliko si u avatarskoj krizi, reci šta je tema i pronaći ćemo nešto

Ne želim. Avatar. Moram li ga imati?

Pa bilo bi najs

[greeneyes]

Plivanje je zakon

[MrH]

Metni joj ga Kroki, avatar mislim
Da ne bude zabune

[Zana]

Plivanje je zakon

Joj jeste


Al kako sad? Radi li bazen? I ima li smisla ići? Korona

[Krokodil Behko]

Metni joj ga Kroki, avatar mislim
Da ne bude zabune

Ma neću, nek to bude njen izbor

[greeneyes]

Plivanje je zakon

Joj jeste


Al kako sad? Radi li bazen? I ima li smisla ići? Korona

Nista bolje bgm

A neezz, ali vjrv ne rade

[Zana]

Metni joj ga Kroki, avatar mislim
Da ne bude zabune

Ma neću, nek to bude njen izbor

Pa naravno da će biti moj izbor