Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Moderator: Krokodil Behko
- ElTriconi
- Đulaga
- Posts: 46293
- Joined: 24 Mar 2019, 14:13
- Mood:
- Has thanked: 46691 times
- Been thanked: 8365 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Sta je ovo sa curama na forumu, malo ih ima da nemaju problema da ledjima 
A jos kad bih na njezinom aman krilu zaspao
Da bog da se do vijeka ne probudio

Da bog da se do vijeka ne probudio
- tuzlak1212
- Inventar foruma
- Posts: 5660
- Joined: 16 Nov 2019, 04:04
- Has thanked: 561 times
- Been thanked: 818 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Koga ne muce ledja 
Plivanje je za ledja terapija i po

Plivanje je za ledja terapija i po
- Krokodil Behko
- Globalni moderator
- Posts: 126358
- Joined: 21 Apr 2010, 22:40
- Location: nesto u čevljanovićima
- Has thanked: 9211 times
- Been thanked: 10941 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Zannalee wrote: 29 Jul 2020, 18:47 E hvala svima. Danima razmišljam šta bih. Super bi bilo da mogu trčati po nekim stazama u prirodi ali nema to u mojoj blizini. Tako da trčanje otpada a uvešću recimo dva dana sedmično trening i 4 dana sedmično hodanje. Ma ja. Najbolje tako![]()
Love you all![]()
Najbolje je krenuti od početka, u vezi fiskulture.
To znači da trebaš odabrati bazu odakle počinješ i jasno je označiti bilo kakvim avatarom.
Ovako, kad sam otvorio temu s atributima, pomislih da je respo okačio svoje noge na temu.
Ukoliko si u avatarskoj krizi, reci šta je tema i pronaći ćemo nešto
online
- Grom
- Inventar foruma
- Posts: 6650
- Joined: 13 Nov 2019, 22:30
- Mood:
- Has thanked: 42 times
- Been thanked: 23 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Malo je zeznuto bilo šta preporučivati kada je u pitanju medicinska dijagnoza. Niko od nas nije stručnjak da možemo garantovati šta je dobro, a šta nije jer se može desiti da ti se pogorša stanje ako se nešto pogrešno preporuči.Zannalee wrote: 29 Jul 2020, 18:09 Šta je bolje, trčanje ili teretana? Ili brzo hodanje? Možel to valjati, izašta? Nisam sigurna ni smijem li trčati, po asfaltu naročito, obzirom na diskus herniju. Kupih patike za trčanje ali nisam još potrčala u njima. Za sad hodam. Po 10-12 km. 5-6 puta sedmično. Da se ja vratim treningu? Ili da se natjeram da trčim, ipak?
![]()
Možda da probaš sa skakajućim čučnjem, inače dosta dobra vježba i kada se pravilno izvodi u paraleli tako da se aktiviraju kvadriceps, mišići zadnje lože, mišići stražnjice i mišići u donjem dijelu leđa. To se postigne kada guzicu malo nazad probaš izbaciti, tada ne možeš skroz se spustiti već samo paralelno i tada se aktiviraju svi mišići.
Evo jedan video kao primjer
- Maja
- Administrator
- Posts: 125350
- Joined: 23 Mar 2010, 23:31
- Location: Mrduša Donja
- Has thanked: 7483 times
- Been thanked: 17451 times
- Contact:
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Ma bjezi tesko je to. Ja ne bih noge osjecala poslije.
I meni treba nesto za jacanje ledjnih misica pa sta bih mogla, nesto naj naj najjednostavnije za pocetak jer jos imam lagane bolove.
Mozda da legnem na stomak i guram se rukama gore dok mi je zdjelica i dalje priljubljena uz pod (znaci jok zenski sklekovi)
I meni treba nesto za jacanje ledjnih misica pa sta bih mogla, nesto naj naj najjednostavnije za pocetak jer jos imam lagane bolove.
Mozda da legnem na stomak i guram se rukama gore dok mi je zdjelica i dalje priljubljena uz pod (znaci jok zenski sklekovi)
- Zanki
- saudade
- Posts: 63332
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 25834 times
- Been thanked: 29673 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
ne znam sad u doba korone teretana mi nije napeta, hodam minimum sat ipol bez stajanja za pocetak
dok ne stignem na posao, onda sjedim i tako opet slijedeci dan, a ledja otkidaju



dok ne stignem na posao, onda sjedim i tako opet slijedeci dan, a ledja otkidaju
- sherman_ll
- Poneki mu pročitamo
- Posts: 575
- Joined: 06 Dec 2018, 18:49
- Has thanked: 2 times
- Been thanked: 1 time
- Status: Offline
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 32813
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 9165 times
- Been thanked: 9030 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
almir90 wrote: 29 Jul 2020, 19:11Malo je zeznuto bilo šta preporučivati kada je u pitanju medicinska dijagnoza. Niko od nas nije stručnjak da možemo garantovati šta je dobro, a šta nije jer se može desiti da ti se pogorša stanje ako se nešto pogrešno preporuči.Zannalee wrote: 29 Jul 2020, 18:09 Šta je bolje, trčanje ili teretana? Ili brzo hodanje? Možel to valjati, izašta? Nisam sigurna ni smijem li trčati, po asfaltu naročito, obzirom na diskus herniju. Kupih patike za trčanje ali nisam još potrčala u njima. Za sad hodam. Po 10-12 km. 5-6 puta sedmično. Da se ja vratim treningu? Ili da se natjeram da trčim, ipak?
![]()
Možda da probaš sa skakajućim čučnjem, inače dosta dobra vježba i kada se pravilno izvodi u paraleli tako da se aktiviraju kvadriceps, mišići zadnje lože, mišići stražnjice i mišići u donjem dijelu leđa. To se postigne kada guzicu malo nazad probaš izbaciti, tada ne možeš skroz se spustiti već samo paralelno i tada se aktiviraju svi mišići.
Evo jedan video kao primjer
A radim ovo. Ili ne? Ček. Radim jumping jacks, to je slično, jel? Ne zmam smijem li skakati?

Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
pusti se trcanja naporno je za dŽointe isto ti dodje hodaj samo brže
i vozi bajk uz tu i tamo koju turu plivanja da razdrmaš i odmoriš mišiće
i vozi bajk uz tu i tamo koju turu plivanja da razdrmaš i odmoriš mišiće
Take a walk on the wild side,
the animal side...
the animal side...

- MrH
- 22 bez glave
- Posts: 22461
- Joined: 07 Oct 2019, 21:24
- Has thanked: 1684 times
- Been thanked: 1383 times
- Status: Offline
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 32813
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 9165 times
- Been thanked: 9030 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Ne želim. Avatar. Moram li ga imati?Krokodil Behko wrote: 29 Jul 2020, 19:00Zannalee wrote: 29 Jul 2020, 18:47 E hvala svima. Danima razmišljam šta bih. Super bi bilo da mogu trčati po nekim stazama u prirodi ali nema to u mojoj blizini. Tako da trčanje otpada a uvešću recimo dva dana sedmično trening i 4 dana sedmično hodanje. Ma ja. Najbolje tako![]()
Love you all![]()
Najbolje je krenuti od početka, u vezi fiskulture.
To znači da trebaš odabrati bazu odakle počinješ i jasno je označiti bilo kakvim avatarom.
Ovako, kad sam otvorio temu s atributima, pomislih da je respo okačio svoje noge na temu.
Ukoliko si u avatarskoj krizi, reci šta je tema i pronaći ćemo nešto

Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
- Krokodil Behko
- Globalni moderator
- Posts: 126358
- Joined: 21 Apr 2010, 22:40
- Location: nesto u čevljanovićima
- Has thanked: 9211 times
- Been thanked: 10941 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Zannalee wrote: 29 Jul 2020, 22:42Ne želim. Avatar. Moram li ga imati?Krokodil Behko wrote: 29 Jul 2020, 19:00
Najbolje je krenuti od početka, u vezi fiskulture.
To znači da trebaš odabrati bazu odakle počinješ i jasno je označiti bilo kakvim avatarom.
Ovako, kad sam otvorio temu s atributima, pomislih da je respo okačio svoje noge na temu.
Ukoliko si u avatarskoj krizi, reci šta je tema i pronaći ćemo nešto![]()
Pa bilo bi najs

online
- greeneyes
- Hadžija
- Posts: 90760
- Joined: 19 Jan 2013, 21:17
- Location: Ispod šljive na sred njive.
- Has thanked: 6125 times
- Been thanked: 6703 times
- Status: Offline
- MrH
- 22 bez glave
- Posts: 22461
- Joined: 07 Oct 2019, 21:24
- Has thanked: 1684 times
- Been thanked: 1383 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Metni joj ga Kroki, avatar mislim 
Da ne bude zabune

Da ne bude zabune
11/11/22
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 32813
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 9165 times
- Been thanked: 9030 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Joj jeste

Al kako sad? Radi li bazen? I ima li smisla ići? Korona

Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
- Krokodil Behko
- Globalni moderator
- Posts: 126358
- Joined: 21 Apr 2010, 22:40
- Location: nesto u čevljanovićima
- Has thanked: 9211 times
- Been thanked: 10941 times
- Status: Offline
- greeneyes
- Hadžija
- Posts: 90760
- Joined: 19 Jan 2013, 21:17
- Location: Ispod šljive na sred njive.
- Has thanked: 6125 times
- Been thanked: 6703 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Nista bolje bgm

A neezz, ali vjrv ne rade

Samo sabura
- Zana
- Gospođetina
- Posts: 32813
- Joined: 02 Apr 2020, 22:24
- Has thanked: 9165 times
- Been thanked: 9030 times
- Status: Offline
Re: Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?
Pa naravno da će biti moj izbor

Treba samo ić' prekoreda i govorit' "izvinjavam se"
Who is online
Users browsing this forum: Ahrefs [Bot] and 2 guests