Dijeta & Linija

[greeneyes]

plasticni-tanjiri-za-ketering-ugostiteljstvo-600x400-1.jpg

[spacebound]

Ja sam se sokirala kad sam spoznala da pire krompir i punjena paprika nisu dijetalna hrana

[Nora Ibsenova]

U pravu je Nora, plus treba naučiti koliko koja hrana ima kalorija (barem najcesci obroci). Nekad se iznenadiš.

Ja sam sebi u excelu to rješila. Svaki put kad se pojavi nova hrana u mom tanjiru za koju dotad nisam našla nutritivnu vrijednost, google, nadjem, unesem u excel i furamo dalje.

I naravno, svaki dan je onda kontrola brža i jednostavnija jer baza podataka stalno raste.

[spacebound]

I koliko si skinula

[Nora Ibsenova]

I koliko si skinula

Trenutno 7kg.
Idemo dalje.

[Nora Ibsenova]

Plus, svaka fizička aktivnost je za mene u posljednja 4 mjeseca doslovno patnja.

[spacebound]

Super. Koji ti je cilj?
Ti ono imas inzulinsku rezistenciju? Koristis li lijekove?
Posto u zadnje vrijeme jako puno o njoj citam vidim da neke osobe koliko god smanjile porcije i pazile na hranu ne mogu smrsati bez lijekova.

[Zagorka]

U pravu je Nora, plus treba naučiti koliko koja hrana ima kalorija (barem najcesci obroci). Nekad se iznenadiš.

Ja sam sebi u excelu to rješila. Svaki put kad se pojavi nova hrana u mom tanjiru za koju dotad nisam našla nutritivnu vrijednost, google, nadjem, unesem u excel i furamo dalje.

I naravno, svaki dan je onda kontrola brža i jednostavnija jer baza podataka stalno raste.

Ima dobrih aplikacija za to.

[Nora Ibsenova]

Super. Koji ti je cilj?
Ti ono imas inzulinsku rezistenciju? Koristis li lijekove?
Posto u zadnje vrijeme jako puno o njoj citam vidim da neke osobe koliko god smanjile porcije i pazile na hranu ne mogu smrsati bez lijekova.

Cilj mi je da budem bomba, to je to, dok do tog ne dođem nema stajanja

Imam IR, još uvijek sam u oporavku od operacije zgloba (fkt je zajebana povreda bila, ja nisam ni bila svjesna ozbiljnosti), pijem antidepresive, i imam blago poremećen rad štitne žlijezde (ne pijem lijekove ni za štitnu ni za IR). Znači imam 4 otežavajuća faktora, i na AD se kile lijepe ko lude.

Evo, iskren moj stav, kao nekog ko se od kako je u pubertet ušao bori sa viškom kilograma, ko je prošao sve izgovore od toga da sam jednostavno tako građena, do inzulinske, hormona, spolnih hormona, depresije, pada i slično. Još ja nisam pisala ovdje da sam kao dijete polomila dva pršljena, kuk i karlicu, pa su fizičke aktivnosti za mene zaista jedna konstantna patnja i još jedna otežavajuća okolnost.

Znam koliko hoćeš ljudi koji plaču što ne mogu smršat zbog šećera, IR, AD, lijekova i more drugih razloga, a kad im pogledaš u tanjire i navike, onda ti bude jasno što je to tako. Imam jednu kolegicu koja je tako vrstan kuhar ko i ti, već 3 godine kako radimo zajedno kuka da ne moze da smrša, a svaki treći dan nam na posao donese kolače i obavezno i ona smaže koji. To neko sa IR ne bi sebi smio dozvolit, ni u ludilu.

Znači, prečesto se ljudi kriju iza svojih bolesti i otežavajućih okolnosti, da bi se pred drugima opravdali što su debeli, što ne mršaju, a ustvari ne daju dovoljno od sebe. Znam, jer sam i sama bila takva. Ako bi mi neko nekad dao komentar na težinu, ja sam bila u fazonu, pa joj, znaš, ja imam inzulinsku ...

Kod takvih skupina ljudi je bitno kako kombinuju hranu, ne jede se sva hrana sa svom hranom, to je posebno umijeće i za to stvarno treba slušati stručnjake (nutricionizam, marizela i mrvicezdravlja su profili na igu žena nutricionistkinja iz tuzle, zaprati ih, svoje preporuke za mršanje i dijetu baziraju na bosanskohercegovačkoj kuhinji, a ne nekim egzotičnim avokadima i slično).

Znači, prije nego što se krene na tu dijetu, valjda bi trebalo sa sobom raščistiti ZAŠTO, pa tek onda KAKO.
I moje iskreno uvjerenje je da jedino što istinski pomaže je promjena navika. Meni su trebala 4 mjeseca da smršam 7kg, nije to bilo za heftu ili dvije. Ali ja sam to uradila iz kreveta, slomljene noge. Sjećam se kad sam tek slomila nogu da mi je Dumke rekao da se svi udebljaju do 10kg, eh eto Dumke, Nora je smršala toliko.

Pomalo, naviku po naviku. To je moj cilj. Promjena životnog stila iz temelja, a mršanje je samo side efekat koji je naravno, i te kako dobro došao.

[Zagorka]

Koliko sam do sad čula, IR nema samo onaj ko se nije testirao.
A raspitivala sam se jer imam uputnicu da radim ali trebam naći vrijeme i volju da pijem onu glukozu, bezbeli će mi na nos izić kakva sam.

[Nora Ibsenova]

Koliko sam do sad čula, IR nema samo onaj ko se nije testirao.
A raspitivala sam se jer imam uputnicu da radim ali trebam naći vrijeme i volju da pijem onu glukozu, bezbeli će mi na nos izić kakva sam.

Odvratan je test. Stvarno se pripremi da ti treba čitav dan, što za test, što da se oporaviš od toga.

[gospođa Brams]

Malo je naporno to pracenje u pocetku, ja sam jedno pola godine sve sto jedem biljezila u aplikaciju, nakon nekog vremena sam dosta tog zapamtila i naucila od oka koliko cega trebam jesti i na sta trebam paziti.

Shvatila sam da najbolje funkcioniram s jednim vecim, konkretnim obrokom u danu (rucak/vecera), a ostale obroke jedem laganije. Sve sam meduobroke zamijenila vocem ili nekim niskokaloricnim namirnicama, sto mi omogucuje da za konkretan obrok jedem sto hocu i ne odricem se nicega u potpunosti a opet ostajem u blagom kalorijskom deficitu bez gladovanja.
Najveci problem mi je naravno slatko, to rjesavam tako da ne kupujem nista sto me moze dovesti u napast (tipa Nutellu kupim mozda dvaput godisnje), pravljenje torta/kolaca ogranicavam iskljucivo na rodendane, blagdane i obiteljska okupljanja (u prosjeku jednom u dva mjeseca).
Ako mi se jede nesto slatko kupim si nesto sto je kolicinski malo i sto cu odmah pojesti i zadovoljiti zelju, umjesto da recimo kupim veliku cokoladu ili kutiju keksa koju cu onda jesti pomalo dva dana.

Problem mi je kad mi netko nesto donese, nemam uopce samokontrole, u stanju sam pojesti npr. pola kutije Domacice odjednom. U takvim trenutcima mi je muz reality check koji se nad tome zgraza, on je u stanju pojesti jednu kockicu cokolade i nastaviti dalje, kraj rijeci samokontrola u rjecniku treba stajati njegova slika.

Veliku sam muku mucila i s grickalicama, mogla bih do kraja zivota jesti samo cips... Teskim srcem sam ga zamijenila kokicama na kokosovom ulju, a jednom u mjesec-dva si dozvolim smazati jednu vrecu Laysa.

Sto se tice antidepresiva, neki se ljudi dosta udebljaju od njih, ja evo srecom na citalopramu nisam dobila ni kile, malo sam vise pazila kad sam ga pocela piti bas zato sto sam se bojala debljanja.

[spacebound]

Koliko sam do sad čula, IR nema samo onaj ko se nije testirao.
A raspitivala sam se jer imam uputnicu da radim ali trebam naći vrijeme i volju da pijem onu glukozu, bezbeli će mi na nos izić kakva sam.

Mom sinu je ustanovljena. Djetetu 10 i po godina, stalno umoran, nista mu se ne da, bez energije, pospan i odvedem ga doktoru.
Slatka voda mu je bila odvratna. Vadio krv na taste, poslije sat i poslije dva. Sad imamo uputnicu da radi hormone stitne zlijezde.
On nema viska kilograma, udebljao se 8 kg u zadnjih 6 mjeseci, jako puno jeo, a uvijek gladan.
Sad smo dobili preporuku za ishranu i vec se osjeca bolje.

[Nora Ibsenova]

Escitalopram? I ja ga pijem.

Joj, doritosi, naćosi, čips, grickalice, ne podsjećaj me

Probaj sa hurmama kad ti se jede nešto slatko. Ili Z'bregov pudinzi, kako su dobri mmmm, a zasite i imaju sasvim ok cal vrijednost.

[Nora Ibsenova]

Spejso, zaprati ove tete, imaju dosta savjeta i o prehrani na IR.
https://www.instagram.com/mrvice_zdravlja/
https://www.instagram.com/nutricionizam.ba/

Marizeli možeš i pisati, meni UVIJEK odgovori na pitanje.

Sretno dječaku, nije to ništa strašno toliko.

[gospođa Brams]

Escitalopram? I ja ga pijem.

Joj, doritosi, naćosi, čips, grickalice, ne podsjećaj me

Probaj sa hurmama kad ti se jede nešto slatko. Ili Z'bregov pudinzi, kako su dobri mmmm, a zasite i imaju sasvim ok cal vrijednost.

Da, zapravo je escitalopram. Sjecam se da si prije pisala o skidanju s AD-a, jesi li prekinula pa opet pocela ili?
Ja se planiram skinuti s Cipralexa tek kad krenem planirati trudnocu jer je kontraindiciran, inace uopce ne bih ni prekidala jer je meni to cudo spasilo zivot i zdravlje i ako treba pit cu ga do kraja zivota, samo da se ne vratim na ono stanje od prije.

Jao ti Zbregov pudinzi su odlicni. Puno sam ih jela kad sam trenirala.
Meni tesko pada sto mi je doktor trenutno zabranio teretanu dok ne obavim jos neke pretrage (ne bih smjela nikakve nagle trzaje glavom), jako mi fali i jedva se cekam vratiti.

[spacebound]

Spejso, zaprati ove tete, imaju dosta savjeta i o prehrani na IR.
https://www.instagram.com/mrvice_zdravlja/
https://www.instagram.com/nutricionizam.ba/

Marizeli možeš i pisati, meni UVIJEK odgovori na pitanje.

Sretno dječaku, nije to ništa strašno toliko.

Hvala, pogledat cu.
Ma dobar je on, jako razumno dijete, pa shvata, mada vidim da mu nije svejedno, ali pravimo i slatko i slano po njegovom ceifu, svidja mu se sad i spinat, integralni hljeb sa sjemenkama i tako.
I za grickanje ima sjemenki kakvih hoce, k'o 'tica

[Zagorka]

Koliko sam do sad čula, IR nema samo onaj ko se nije testirao.
A raspitivala sam se jer imam uputnicu da radim ali trebam naći vrijeme i volju da pijem onu glukozu, bezbeli će mi na nos izić kakva sam.

Odvratan je test. Stvarno se pripremi da ti treba čitav dan, što za test, što da se oporaviš od toga.

Negdje vidjeh da ima jos jedan nacin testiranja, samo nezz da li je jednako pouzdan.

[Zagorka]

Koliko sam do sad čula, IR nema samo onaj ko se nije testirao.
A raspitivala sam se jer imam uputnicu da radim ali trebam naći vrijeme i volju da pijem onu glukozu, bezbeli će mi na nos izić kakva sam.

Mom sinu je ustanovljena. Djetetu 10 i po godina, stalno umoran, nista mu se ne da, bez energije, pospan i odvedem ga doktoru.
Slatka voda mu je bila odvratna. Vadio krv na taste, poslije sat i poslije dva. Sad imamo uputnicu da radi hormone stitne zlijezde.
On nema viska kilograma, udebljao se 8 kg u zadnjih 6 mjeseci, jako puno jeo, a uvijek gladan.
Sad smo dobili preporuku za ishranu i vec se osjeca bolje.

Meni isto fali energije, a prvenstveno su me uputili jer uopće ne mogu biti gladna, odmah mi se ruke tresu, a ako nemam pri ruci neku pločicu, snack, dođe mi mučnina i slabo. Moram jesti iste sekunde kad osjetim da će mi pozliti.
Šećer mjerila, ok.

[Nora Ibsenova]

Spejso, zaprati ove tete, imaju dosta savjeta i o prehrani na IR.
https://www.instagram.com/mrvice_zdravlja/
https://www.instagram.com/nutricionizam.ba/

Marizeli možeš i pisati, meni UVIJEK odgovori na pitanje.

Sretno dječaku, nije to ništa strašno toliko.

Hvala, pogledat cu.
Ma dobar je on, jako razumno dijete, pa shvata, mada vidim da mu nije svejedno, ali pravimo i slatko i slano po njegovom ceifu, svidja mu se sad i spinat, integralni hljeb sa sjemenkama i tako.
I za grickanje ima sjemenki kakvih hoce, k'o 'tica

Mjenjaće mu se sad i ukus, vidjećeš