Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

[Zubic vila]

nema tu nikakvog praška u i ispod mišića,sve je natural... a.k.a. natty boys are pretty boys,dakle dva pitanja za diskusiju :
1. skal kraš na kontra kosoj klupi, za/protiv and why
2. značaj vitamina d na povećanje testosterona prirodnim putem... preporučuju na examine.com 3000 IU dnevno,čini mi se,ako nisam pogrešno shvatio,koliko to finansijski košta mjesečno da se konzumira,dakle ekonomska isplativost...

[Ahhhhhhh]

nema tu nikakvog praška u i ispod mišića,sve je natural... a.k.a. natty boys are pretty boys,dakle dva pitanja za diskusiju :

1. skal kraš na kontra kosoj klupi, za/protiv and why

Ako osjećaš neugodnost u zglobovima prilikom rada, kontra-kosa klupa to uglavnom rešava (i ne mora biti veliki nagib), ali pazi da ne kompromituješ opseg pokreta - ako je klupa kratka, pa lupaš od zemlju, nije baš idealno, zar ne? Mimo toga, ništa spektakularno se neće dogoditi ako utzmeš tu varijaciju - u strogom smislu efikasnosti, nema nekakve velike razlike, na stranu to što umije biti malo ugodnije za rad.

2. značaj vitamina d na povećanje testosterona prirodnim putem... preporučuju na examine.com 3000 IU dnevno,čini mi se,ako nisam pogrešno shvatio,koliko to finansijski košta mjesečno da se konzumira,dakle ekonomska isplativost...

Ovo ću ti sad odgovoriti za vitamin D, ali i bilo šta drugo što ti može pasti na pamet u vezi sa test boostingom - ako si u normalnom rasponu, ne postoji ama baš ništa na planeti zemlji što ti može povećati T do nivoa da dovede do bilo kakvog povećanog mišićnog priraštaja, pod bilo kojim okolnostima (najbolje što možeš dobiti jeste priraštaj u libidu i ništa više)! Ako si deficitaran u nečemu, bio to vitamin D, cink ili šta god, jedini način je da odradiš laboratorijsku analizu i utvrdiš, a onda dodavanje toga, nadajmo se, hoće dovesti do vraćanja u normalne T nivou. Dakle, ako sumnjaš, testiraj se, u protivnom zaboravi na komplet test boosting kategoriju. Jedini način da T povećaš do nivoa koji će dati impakt jeste da ga ubrizgavaš. Tačka!

A, što se vitamina D tiče, on je, za našu klimu, gotovo imperativ za bilo koga ko diše, naročito u zimskim danima. Opet, najbolje je da odradiš test i tačno vidiš koliko ti treba, ali sa 3000IU dnevno nisi pod bilo kakvim rizikom, čak i da nisi deficitaran (hipotetski, vitaminom D se jeste moguće predozirati, ali je praktično ekstremno teško i ne bih o tome brinuo u bilo kojim normalnim okolnostima). With that being said, razumno je visoka šansa da bi bilo korisno da si zbaviš bočicu, jer ako bih morao dati generičku preporuku (iako to ne volim) za jednu stvar koju je gotovo svima korisno da suplementiraju, to bi bio upravo vitamin D(3). Imaš na iHerb-u ili bodybuilding.com za 10-15 dolara sa poštarinom praktično godišnju zalihu (npr. sa Now kompanijom uglavnom nećeš pogriješiti) i Zevs te veselio!

[Zubic vila]

lol,ako ćemo prema kvalitetu libida,nivo testosterona mi je optimalno maksimalan rofl....

[Ahhhhhhh]

Pa, te stvari nisu nužno linearno povezane. U svakom slučaju, kao što rekoh, o T-u nema šta da razmišljaš, dok god ne utvrdiš da su ti nivoi objektivno niski (a to se sad dešava sve ranije i ranije - 70-godišnjak s početka '90-ih imao je prosječne T nivoe kao 50-godišnjak samo 10-ak godina kasnije; yup, zagađenje i stil života dovode do rapidnog pada T-a kod muškaraca i ko ne vidi da je to ozbiljan problem - ima ozbiljan problem lol). Kad se to desi, po uputnicu i od endokrinologa do entokrinologa, dok god ne dobiješ recept za TRT (testosterone replacement therapy) i mirna Bosna!

[Psicologo]

[Zubic vila]

mamu li mu gejmersku,ti likovi samo sjede igraju se i dižu tegove, a sve se nema,a on 2 PS4... cccc a nije ni skup... moracu ga uzeti sebi jednog dana,barem u kardio svrhe

[Zubic vila]

one rep max:Sq180,bp120,ohp90dl200,b.o.r.120 a moglo je još malo više al et...

[Ahhhhhhh]

Zašto nisi snimao?!

[Zubic vila]

feeling strong again...

[Zubic vila]

biće i snimak,bio sam sam,došao sam iz dosade u teretanu,čisto da se testiram,biće i snimak dok nađem spotera...

[Ahhhhhhh]

Fakat, samo ti Bane maska fali!

[Psicologo]

http://www.ebay.com/itm/BANE-ADULT-GAS- ... 48518d2d57

Nije ni skupa - k'o pola kilograma kreatina

[Ahhhhhhh]

ROFL!

[Zubic vila]

http://www.ebay.com/itm/BANE-ADULT-GAS- ... 48518d2d57

Nije ni skupa - k'o pola kilograma kreatina

Znam ja da bi i ti tu masku sebi kupio,al nemaš te gabarite brou

[Ahhhhhhh]

Nah, njemu bi prije pasala: http://www.ebay.com/itm/Collection-movi ... 0673626901

[Zubic vila]

probao sam opet One Rep Max, nešto je išlo nabolje, nešto ne, vjerovatno ima greški u izvođenju vježbi ali kad uporedim sad i pre osam mjeseci, baš je lijepo vidjeti napredak, kad ima neko naravno da te usmjeri na ispravnu stvar, dakle da ne palamudim više no što treba:
sq 180kg(failed iz 3x pokušaja, zašto ne znam, moglo je u subotu)
dl 210kg
Over head press 100kg(so proud)
bench press 125kg (moglo je još, podcjenio sam se tu)
Bent over row 137kg

[Ahhhhhhh]

Hmm, jasno ti je da 1RM ne bi trebao da pokušavaš svakih nekoliko dana? To se radi najfrekventnije jednom u mjesec do dva, jer je vrlo zamorno za CNS i očekivano vodi u pad performansi ako je previše učestalo (zato i jesi imao fail na čučnju - premalo je vremena prošlo).

P.S. Nisam uspio da otvorim YT, možda upload nije još gotov, a možda je do moje trenutno mušićave konekcije (probaću opet malo kasnije).

[Ahhhhhhh]

Tek sad uspjedoh pokrenuti video - na DL-u si baš popravio formu (posebno za 1rm) i imam dojam da si tu mogao komotno zveknuti još koju kilu!

[Zubic vila]

mogao sam al et,šta je tu je,ponosan sam na dl,ohp,i bp,jeste da je malo narcisoidno al šta ću,lijep je osjećaj srljati u PROGRESiju,onda do sledećg mjeseca...

[Maja]

Ahhh imaju li kakve vjezbe za jacanje vrata i ramena.
Imam lordozu vratne kicme pa da je manje opterecenje na nju.
Ali nemoj mi spominjati tegove, zasad nemoguce.