Kakvu kavu/kafu vi najviše volite da pijete?

[Rum]

FB_IMG_1695029991812.jpg

[Zanki]

Baš tako

[Zanki]

E da, upravo piem neskavu, uf što paše

[Sioux]

Toplu

[Dori]

Ja neki dan skontala da sam na poslu počela piti crnu poslije podne….
Uvijek trpam šećer, mlijeko, sve živo…U zadnje vrijeme mi bas pase ta samo crna bez ičega….

[Duh]

volim ovako opustene teme nedeljom ujutro.
produzenu s mlijekom.

[pizarro]

umjesto kafe ujutro jedem onu cokoladu od 90%, bude mi isto gorko.

[Nice]

Jedva pojedem onu od 80 % , zlo mi dođe
A kafa, još malo pa ću prestati i šećeriti i super će biti tako
Treba slušati svoje tijelo

[Vanilla]

Kad nam ja napravim na poslu

20231004_101648.jpg

[dert]

bosansku, crnu, jaku , /bas jaku/ bez secera........naviko sam i ovoga komsiju Amerikanca

[uvijek_kontra]

Talijansku, u nekoj od malih ulicica grada gdje samo Talijani piju kafu i poneki zalutali turista. Bas kao ova neki dan.

[Vanilla]

Moze i na preporuci proizvod....

Pa ne znas sta je bolje, intenzivnije, jace... miris ili ukus ove kafe. Dakle, l u d i l o

20231007_162552.jpg

[Zanki]

Eksperti otkrili koje je točno doba dana za popiti prvu kavu: I što vam se može dogoditi ako je pijete u krivo vrijeme


Mnogi od nas trebaju kofein kako bi preživjeli dan, ali previše može rezultirati nemirnim noćima i živčanim stanjem tijekom dnevnih sati. Službena preporuka od FDA-e je da odrasli dnevno unose najviše 400 miligrama kofeina, što odgovara otprilike četiri šalice kave. No, kako možete optimizirati unos kofeina da biste izvukli najviše koristi?

Astrid Nehlig, emeritus istraživački direktor na Francuskom nacionalnom institutu za zdravlje i medicinska istraživanja, ističe da je oko 100 do 150 miligrama, što odgovara jednoj ili jednoj i pol šalici kave, optimalna količina koja će pružiti zdrav poticaj.

Nehlig tvrdi da ćete se osjećati budnijima otprilike pet minuta nakon konzumiranja kave, a učinci će postupno rasti, dosežući vrhunac između 15 minuta i dva sata kasnije, ovisno o tome jeste li jeli i brzini vašeg metabolizma. Međutim, previše može dovesti do negativnih učinaka.

Studija objavljena prošle godine u New England Journal of Medicine otkrila je da su sudionici, kad su konzumirali koliko god kave žele, spavali prosječno 30 minuta manje nego kad nisu pili kavu.

[Zanki]

ok, popila san kofi znatno kasnie nakon buđenja, i uruipo ima znači moren sad drugu


No, ima još ovog expertskog texta ček da vidimo šta dalje kaže

[Zanki]

Kada piti kavu?

Učinak kofeina na san ovisi o brzini metabolizacije kofeina, izjavio je Gregory Marcus, kardiolog i profesor medicine na Sveučilištu u Kaliforniji, San Francisco, i prvi autor studije u New England Journal of Medicine, rekao je za The Wall Street Journal. Tijelu može trebati i do deset sati da se potpuno riješi kofeina.

No, genetske razlike znače da neki ljudi metaboliziraju kofein sporije ili brže, tvrde stručnjaci. Studija New England Journal of Medicine otkrila je da su spori metabolizatori spavali gotovo sat vremena manje kad su konzumirali kavu, dok brzi metabolizatori nisu vidjeli promjene u svom snu.

Stručnjaci preporučuju da se prva šalica kave odgodi od 9:30 do 11:00 kako biste ostvarili najveće energetske koristi i izbjegli živčanost. Studije pokazuju da su razine kortizola - glavnog hormona stresa - najviše kad se probudimo, a da konzumiranje kave prerano dodatno povećava ove razine, ostavljajući nas podložnima nepotrebnim živcima.

Studije koje datiraju još od 2009. pokazuju da su razine kortizola najviše ujutro i padaju tijekom dana, s dva glavna pada otprilike u 9:30 i 13:00.

[Zanki]

Kada ne piti kavu

Amanda Maucere, sportska nutricionistica u Floridi, ranije je rekla na zdravstvenom internetskom portalu Well and Good: "Iako nije provedeno mnogo istraživanja kod ljudi o međudjelovanju između kave, kortizola i cirkadijalnog ritma, dovoljno znamo o svakom zasebno da sugeriramo kako je dobra ideja pričekati malo prije nego uživate u prvoj šalici kave ujutro."

Dodala je: "Iako je korisno za "buđenje", povišene razine kortizola također su štetne u stresnim situacijama. Dakle, ako kombinirate već povišene razine kortizola s dodatnim udarom od kave, stvarate nepotrebnu stresnu reakciju u tijelu. Ovaj odgovor bi se ublažio čekanjem sat vremena ili tako prije nego što uživate u jutarnjoj šalici kave."

Ako osjećate pad energije na poslu popodne, možda biste bili skloni odabrati čaj, koji sadrži otprilike četvrtinu kofeina u kavi. Iako vas to može potaknuti do kraja radnog dana, može otežati spavanje te noći. Razlog je što previše kofeina remeti san blokiranjem receptora za hormone adenozina i melatonina.

Optimalno vrijeme za prestanak konzumiranja kofeina je šest sati prije spavanja, ili 16:00 za one koji pokušavaju spavati u 22:00.

[Zanki]

Puno je šest sati prie spavanja ne popiti kofi, vako odokativno,
a kad se preračunam i ne zaspim ranie

[ironman]

Trebo na put obavit posla...javise ne moze. Odgodilo za srijedu.
Pa cu barem kafu popit na miru a onda posvjedocit jel studija relevantna
A crnu kafu.

[Zanki]

Pizzo šta ti kažeš za ovo popodnevno ne ispijanje kave nego čaj?

zadnje vrime opet slabo, i jučer me uvati neakakv kašalj rekoh ajmo
menta i sirup od datulja

[ironman]

Puno je šest sati prie spavanja ne popiti kofi, vako odokativno,
a kad se preračunam i ne zaspim ranie

Ama znam popit kafu oprat kljove i utonut u san..