Otkrijte koja je idealna visina potpetica za vas

[Krokodil Behko]

Sa'će Behko reći, ma ajde ne moraju biti čizmice, mogu i one pokućnice.

Mogu vala i bose

Hej da mi je, da jutarnja budem rosa

.......

[Mika]

Behko mijenjaj tu titulu - kakav globalni moderator, globalni stilista!

Vidim ja da je meni fakat za spavanje...

[Krokodil Behko]

Pa ni kroksice nisi slikala? Haloooo

Ok, laku noć

[kuplung]

Meni ne izgledaju baš mnogo seksi visoke potpetice na čizmama.

Eh i ti Behko ne znas sta valja....Kako ovo nije sexi?

Izvinjavam se, možda si djelimično u pravu

Ali recimo da je rijetko vidjeti takvu vitku, u baš takvim čizmama i sve to

...a vala su joj i noge krive.....

nisu krive vec pretanke.

[storm]

5 vježbi za žene koje nose visoke potpetice

Neugodan osjećaj boli i zatezanja možeš ublažiti jednostavnim vježbama koje izdužuju i istežu mišiće


Foto: weheartit, Women's Health

CIPELE s visokom potpeticom izgledaju jako seksi, no često nošenje takvih štikli uzrokuje bol u stopalima, gležnjevima i listovima.

Neugodan osjećaj boli i zatezanja možeš ublažiti jednostavnim vježbama koje izdužuju i istežu mišiće. Osim toga, dobro je ojačati mišiće stražnjice i bedra za što bolju stabilnost i podršku.

Vježbe za noge radi kao dio zagrijavanja prije svog uobičajenog treninga. Tijekom onih dana kad ne treniraš, napravi nekoliko ponavljanja svakog pokreta kako bi se noge dobro istegnule, te se tako olakšala bol.

1. Pas koji gleda prema dolje (s podizanjem peta)



Počni na rukama i koljenima. Stražnjicu podigni prema stropu, a istovremeno izravnaj ruke i noge. Podiži i spuštaj pete barem 20 puta.

2. Istezanje listova



Stani ispred zida, zakorači desnom nogom, a oba stopala drži ravno na podu. Ruke nasloni na zid u visini prsa. Desno koljeno pritisni uza zid tako da osjetiš zatezanje u lijevom listu. Položaj drži dvije sekunde, a zatim se opusti. Napravi 8 ponavljanja svakom nogom.

3. Rolanje listova



Sjedi na pod i izravnaj noge. Ruke drži na podu iza sebe. Spužvasti roler postavi ispod desnog gležnja, a lijevu nogu prebaci preko desne. Stražnjicu podigni desetak centimetara od tla. Tijelo gurni unaprijed, kako bi se roler pomaknuo do vrha lista. Polako se miči naprijed-natrag. Svaku nogu rolaj dvije do tri minute.

4. Kruženje gležnjevima



Stani na desnu nogu, podigni lijevo koljeno na visinu kukova; za bolju stabilnost rukama uhvati bedro. Polako radi krugove gležnjem, pritom ne mičući ostatak tijela. Napravi 5 krugova svakom nogom.

5. Podizanje kukova



Lezi na leđa, savij koljena, a stopala postavi ravno na tlo. Podigni kukove tako da tvoriš ravnu crtu od koljena do prsa. Stegni mišiće stražnjice, a zatim se vrati u početni položaj. Napravi 3 seta po 20 ponavljanja.

[storm]

Mislim ja na Vas, da ne boli i zateže

[Julia-Klara]

a dusa draga sta bi zene bez tebe

[uvijek_kontra]

Uffffff, hvala Bogu pa ne nosim.. valjda to znaci da ne moram vjezbat?

[storm]

Uffffff, hvala Bogu pa ne nosim.. valjda to znaci da ne moram vjezbat?

Siguran sam, da ne bi ni meni škodile ... a ti kako hoćeš

[navika]

Mislim ja na Vas, da ne boli i zateže

Zena kazu za eleganciju i ljepotu mora malo stisnut zube i trpit ...
Ali mojim mukama je kraj odavno doso... ...rjesenje nasla u ravnim cipalicama

[Heidi]

Evo pokusala sam sa rolanjem listova, eeek....dva puta i zabacila se na jastuk
Treba mijenjati. Malo visoko, malo ravno. Ima jako lijepih cipelica baletanki koje su elegantne.

[sann]

[Heidi]

Oh my love

[storm]

[ytube][/ytube]

POZNATE You Tube trenerice Katrina i Karena na svojem su kanalu "Tone it Up" podijelile lake i zabavne vježbe kojima ćete brzo učvrstiti i definirati bedra i stražnjicu.

Vježbe možete izvoditi bilo gdje, a fokusiraju se na veliku mišićnu skupinu pa ćete osim savršenih nogu biti nagrađeni boljim metabolizmom, brže ćete sagorjeti masti te oblikovati cijelo tijelo.

Pogledajte što nam cure preporučuju u priloženom videu, i ubacite ove tri vježbe u vaš sljedeći trening.

[damir5]

ima brt

[Heidi]

[spacebound]

Danas uzimamo mjere

[Odraz]

Ja izginem kad vidim visoku stiklu ...

[Taare]

Danas uzimamo mjere

Za tebe neke štikle sa 25 cm
I onda te pustit da voziš

[Taare]

Gdje nam nestade ona sann? Nenadoknadiva šteta.
A imala je tako fine noge