Jela s rižom

[Zanki]

Cini mi se da je jedan sastojak zaboravila

[ironman]

A volem i riznu cokoladu.

[Krokodil Behko]

Yamal otkrio šta jede prije svake važnije utakmice, obrok je uvijek potpuno identičan

Lamine Yamal još uvijek nije ni punoljetan, a već je izrastao u jednog od najboljih nogometaša svijeta zbog svojih fantastičnih partija u dresu Barcelone i reprezentacije Španije.

Zbog toga se sve više informacija iz privatnog života Yamala pojavljuje u javnosti, a Marca je danas objavila šta sadrži omiljeni Yamalov obrok, koji konzumira prije apsolutno svake važne utakmice.

Kako piše ugledni španski list, Yamalovo omiljeno jelo je piletina s rižom i sosom od kikirikija, koje mu prema gvinejskom receptu sprema majka Sheila Ebana iz Ekvatorijalne Gvineje.

Španci objašnjavaju da Yamalu takav obrok daje snagu i pomaže u održavanju mišićne mase, i to zbog glavnog sastojka obroka - kikirikija od kojeg se pravi sos.

"Ova mahunarka obično se uključuje u orašaste plodove, između ostalog i zato što se nutritivno ponaša sličnije njima. Bogata je zdravim mastima, biljnim proteinima, vlaknima, vitaminima B skupine (poput niacina i folne kiseline), mineralima poput magnezija, fosfora i kalija, a također i antioksidansima. Sve to čini ga vrlo potpunom i zadovoljavajućom hranom", objašnjava nutricionistkinja May Morón,

Stotinu grama sirovog kikirikija sadrži 25 do 28 grama proteina, 567 kilokalorija, 49 grama masti, 16 grama ugljikohidrata te 8 do 10 grama vlakana. Tu su i gore pomenuti vitamini, minerali i antioksidansi.

Postoje mnoge verzije kikirikija i nisu sve jednako zdrave. U tom smislu, važno je odabrati najbolji kako biste iskoristili sve prednosti ove hrane. Kako Morón ističe, najbolji su tostirani bez soli i, ako je moguće, s korom, pošto baš kora sadrži antioksidanse i vlakna.

Podsjećamo, Yamal je s Barcelonom ove sedmice eliminisan iz Lige prvaka, pošto je od Katalonaca u polufinalu takmičenja bolji bio Inter nakon epskog duela na Giuseppe Meazza na stadionu,.

[Morgen]

Sos od kikirikija pravim cesto