Pješačenje.. Jao pete - jao tabani!

[Zanki]

Ih da vidis kako se pjesaci s cigarom

Amaaan

[spacebound]

Do posla imam kilometar, i na poslu sigurno 5 kilometara jos napravim Znaci dnevni prosjek, hajd nek bude 7 km, samo kuca - poso, ako jos sta trebam lako to ode na 12, 13 km
Ono kad sam trebala snimat pluca napravila 7 km prije posla

Sas viiT kad ti kila pocmu letiti i da ne osjetis
Dobro je to sve

Ma nigdje ne mrdaju, vec mi je 6 mjeseci taj ritam

[Zanki]

Sas viiT kad ti kila pocmu letiti i da ne osjetis
Dobro je to sve

Ma nigdje ne mrdaju, vec mi je 6 mjeseci taj ritam

Hoce, sam sta ti nisi debela i nema sta da mrdne
Sad ces samo ojacati misice i kondiciju dobiti
Imala san ja ko mladjahna isti film ka i ti
Kad sam pocela letit na svih strana vise mi nie bilo bitno
I onda sam stala na neku kilazu od koje san bila zadovoljna jer mi je roba bila uvik taman, odjeca hocu rec.
Sad me samo nervira celulit al sta cu kad ne mogu bez slatkog.

[spacebound]

Ma nije da nisam, al hajd Moze se deverat

[Krokodil Behko]

ZNANSTVENICI POTVRDILI: Ovo je idealan broj koraka koji trebate dnevno napraviti da poboljšate zdravlje

Osobe koje svakoga dana naprave 7000 koraka imaju dramatično niži rizik od čitavog niza ozbiljnih zdravstvenih problema, prema najvećoj metaanalizi postojećih dokaza objavljenoj danas, piše AFP.

Najčešći cilj koji se spominje za ljude koji mjere svoje korake je 10.000, no ta brojka navodno potječe iz marketinške kampanje za japanski pedometar iz 1960-ih.


Kako bi pronašli znanstveno točniji cilj, međunarodni tim istraživača pregledao je 57 ranijih studija koje su pokrile 160.000 ljudi.


Prepolovljen rizik od preuranjene smrti od svih uzroka

Rezultati objavljeni u časopisu Lancet Public Health ukazuju na to da je 7000 koraka dnevno gotovo prepolovilo rizik od preuranjene smrti od svih uzroka, u usporedbi s 2000 koraka.


Istraživanje je također promatralo zdravstvene poteškoće koje su ranije studije brojenja koraka izostavile.

Sedam tisuća koraka dnevno povezano je sa smanjenjem rizika od demencije za 38 posto, od depresije za 22 posto i dijabetesa za 14 posto. Također, povezano je s nižim stopama raka i padova, no istraživači su upozorili da se to temelji na manjoj količini dokaza.

"Ne trebate doseći 10.000 koraka svakog dana kako biste imali veće zdravstvene koristi", rekao je suautor studije Paddy Dempsey i medicinski istraživač na Sveučilištu Cambridge za AFP. "Najveći dobici se odvijaju prije 7000 koraka, a koristi se nakon toga u pravilu smanjuju", dodao je.

Jedan sat hodanja tijekom dana

Premda ljudi hodaju različitim brzinama, 7000 koraka otprilike odgovara jednom satu hodanja tijekom dana.


Dempsey je naglasio da bi ljudi koji već uspijevaju napraviti 10.000 ili više koraka trebali nastaviti s tim. No, ljudima kojima se 7000 čini kao mnogo, poručio je: "Ne dajte se obeshrabriti".

"Ako uspijevate doći do 2000-3000 koraka dnevno, nastojte dodati još 1000 koraka. To je svega 10-15 minuta laganog hoda raspoređenog tijekom dana", kazao je.

Andrew Scott, istraživač sa Sveučilišta u Portsmouthu koje nije bilo uključeno u istraživanje, rekao je da "ono pokazuje da je sveukupno više uvijek bolje". "Ljudi se ne bi trebali previše usredotočiti na brojke, a naročito tijekom onih dana kad (im) je aktivnost ograničena", dodao je.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje najmanje 150 minuta umjerene ili intenzivne tjelesne aktivnosti svakog tjedna.

Gotovo trećina ljudi u svijetu ne uspijeva ostvariti taj cilj, prema WHO-u.

[Zanki]

Gotovo trećina ljudi u svijetu ne uspijeva ostvariti taj cilj, prema WHO-u.

Ne znaju na Kembriđu štae uzbrdica

[Nice]

[spacebound]

Ni danas se nisam salila

Screenshot_20250827_195024_Samsung Health.jpg

[Moxie]

Nice!

[Zanki]

Imam brojač koraka na CO aplikaciji i nisan koristila drugu
Pratim ja to redovno i skužim sad da je datum '23,4
Ja ne znam kako vako, jel se šta isporemetilo nie mi jasno.

Dajte neku preporučite

[Krokodil Behko]

Imam brojač koraka na CO aplikaciji i nisan koristila drugu
Pratim ja to redovno i skužim sad da je datum '23,4
Ja ne znam kako vako, jel se šta isporemetilo nie mi jasno.

Dajte neku preporučite

Pa imaš na svakom iole viđenijem samsungu i iphone taj brojač koraka.

Bome sam jučer napravio 16.500 koraka, unosio drva, hodao po Sarajevu, itd

[Zanki]

Bezveze mie samsungova

[Fuddo]

Samo jako

[ElTriconi]

Ocam u mene mi

[ironman]

Trico zivjet ces 120 godina ko oni na onom ostrvu japanskom.

[Fuddo]

Triconja otiso pjeske iz Zenice u Trogir.

[ElTriconi]

Trico zivjet ces 120 godina ko oni na onom ostrvu japanskom.

Prije des godina kad bih cuo da neko stariji vice kolko se prije pjesacilo i kolko je trebalo sati hodat mislio sam da lazu, djes tolko hodat. Sad kad neko vice kolko se hodalo i kolko je trebalo vremenski samo vicem more se za dva sata manje od toga, da vidis kako ljudi gledaju

[ironman]

Trico zivjet ces 120 godina ko oni na onom ostrvu japanskom.

Prije des godina kad bih cuo da neko stariji vice kolko se prije pjesacilo i kolko je trebalo sati hodat mislio sam da lazu, djes tolko hodat. Sad kad neko vice kolko se hodalo i kolko je trebalo vremenski samo vicem more se za dva sata manje od toga, da vidis kako ljudi gledaju

apsolutno vjerujem da zna bit naporno...al za tebe za tvoje zdravlje milion puta bolje nego da si zatvoren u nekom uredu 8 sati dnevno.

[Nice]

Trico prednjači u šetnji

[Matan]

Ti brojaci koraka na telefonu su netacni...
broje i kad mases rukom, a stojis u mjestu..
jer 20 tisuca koraka, bi trebala biti udaljenost od Travnika do Viteza..
ajd, neko nek proba to prepjesaciti samo jedan dan, drugi ne bi ustao..