Stres

[Sheval]

Znaci...mozes se samo stresirati samo sto stresa nema..moze te i to stresirati.
Nije ovo nikakva glorifikacija, vec samo jedan realni osvrt.

[Sheval]

Idite tamo gdje ne ide gomila...eto savjet...

[Mutevelija]

Joj poceo si ko socrat brte

[Mutevelija]

Mute, ti si mogao da se skloniš, nekada nemaš izbora, moraš biti prisutan, suočiti se sa tim i odreagovati adekvatno.

Eh, to jest.
Upravu si

[Sheval]

Da ti budem iskren, to mi je kompliment.
Jok, trebao bih te tjesiti i nuditi kafom.

[srculence7]

Pa vidi, kad mi pre par godina upao kroz prozor lik u kuću, sedela sam sa sestrom, brzo ugasila svetlo u toj prostoriji gde smo bile jer se kroz staklo sve vidi i probudila oca... Lik nije bežao, stajao još uvek tamo... Tek kada je video da nismo same i preko prozora i preskočio preko zatvorene kapije...Nije prijatno nikako... I poprilično uznemirujuće...

[rethna]

Ili ti ga...
Dodjite u Norvesku, zemlju bez stresa.
Mi smo svi tu totalno opusteni:)
Ali ne, vi birate neku buku...blizinu doma, da imate Lidl, i da vam Globtour prolazi pored kuce:)
Norge ikke stress

Razmislit cu

[Maja]

Šest jednostavnih navika može vam pomoći da se riješite stresa


Vježbajte svjesnost


Vježbe temeljene na mindfulnessu poput joge, meditacije i tai chija imaju značajan utjecaj na to kako vaše tijelo i um reaguju na stres. Ove vježbe aktiviraju vaš parasimpatički živčani sistem, što pomaže u usporavanju otkucaja srca, snižavanju krvnog pritiska i smirivanju reakcije na stres.

Redovni trening snižava kortizol (hormon stresa), smanjuje upalu i poboljšava način na koji se mozak nosi s negativnim mislima i emocijama.

Ove vježbe djeluju tako što grade svijest o vašim mislima i fizičkom stanju. Vremenom treniraju vaš mozak da pauzira, preusmjerava se i brže se oporavlja, umjesto da reaguje automatski ili da se zaglavi u načinu rada "bori se ili bježi".


Koristite tehnike disanja


Način na koji dišete šalje signale vašem živčanom sistemu. Sporo, duboko disanje govori vašem tijelu da je sigurno, pomažući vam da se prebacite iz stresnog stanja u oporavak. S vremenom, učenje kontrole daha može poboljšati fokus, smanjiti tjeskobu i podržati emocionalnu ravnotežu.

Vježbanjem disanja dajete svom živčanom sistemu veću fleksibilnost. Učite se brže oporaviti od stresnih trenutaka i ostati mirni u situacijama koje bi inače izazvale napetost ili reaktivnost.

Neposredno prije nečega stresnog (poput sastanka ili teškog razgovora), udahnite tri puta polako kako biste se resetirali. Nakon treninga, udahnite nekoliko puta polako kako biste pomogli tijelu da se prebaci u način oporavka.


Dajte prioritet navikama spavanja


Stres otežava dobar san, a kada ne spavate dovoljno, još je teže nositi se sa stresom. To je ciklus koji utječe na vaš fokus, raspoloženje i nivo energije tokom dana.

Dovoljno sna pomaže vašem tijelu da se oporavi, a mozgu da obradi sve što se dogodilo. Podržava vaš imunološki sistem, balansira hormone i daje vam bolju kontrolu nad emocijama. Kada se vaš san poboljša, poboljšava se i vaša sposobnost suočavanja sa stresom.

Dobra je vijest da se većina problema sa spavanjem može poboljšati malim promjenama u vašoj rutini. Ove navike najbolje funkcionišu kada se dosljedno primjenjuju, čak i ako počnete s samo jednom.


Budite fizički aktivniji


Fizička aktivnost mijenja način na koji vaše tijelo reaguje na stres. Redovno kretanje pomaže u regulisanju hormona stresa, podržava oporavak i trenira vaš živčani sistem da ostane uravnotežen pod pritiskom. Čak i jedna sesija može osloboditi napetosti i pomoći vam da mentalno promijenite tempo.

Ljudi koji redovno vježbaju brže se oporavljaju od stresnih događaja i općenito izvještavaju o boljoj emocionalnoj ravnoteži. Trening prije ili nakon stresnog događaja također može pomoći u smanjenju snažne reakcije tijela u tom trenutku.

Kretanje ne mora biti dugo ili intenzivno da bi bilo učinkovito. Nekoliko dosljednih sesija tokom tjedna već podržava vaš oporavak od stresa i mentalnu ravnotežu.


Provedite vrijeme u prirodi


Boravak u prirodi pomaže vašem tijelu da se oslobodi stresa. Odlazak na zelene površine snižava kortizol, usporava otkucaje srca i daje vašem umu odmor od pretjerane stimulacije.

Vrijeme provedeno u prirodnom okruženju poput parkova, šuma ili čak samo gledanje drveća ili zelenila može smanjiti i fizičke i mentalne znakove stresa. Čak i digitalna priroda poput slika ili zvukova može podržati oporavak u situacijama visokog stresa.


Upravljajte vremenom kako biste smanjili preopterećenost


Kad se život čini preopterećenim, često nije samo količina posla, već i nedostatak strukture ono što uzrokuje nakupljanje stresa. Planiranje, organizacija i postavljanje jasnih prioriteta pomažu vam da osjećate veću kontrolu, što smanjuje mentalno preopterećenje i umor od donošenja odluka

[ElTriconi]

Najbolje lezat