Pješačenje.. Jao pete - jao tabani!

[Morgen]

Danas išla šetati sa drugaricama, nabile smo toliko Koraka samo zato što smo tražile kafić da popijemo kafu, sve zatvoreno bilo danas, srećom našli jedan grčki kafić

Inače imam jako osetljive tabane, i kad puno pešačim, gledam da češće odmaram

[Tokmak]

Danas išla šetati sa drugaricama, nabile smo toliko Koraka samo zato što smo tražile kafić da popijemo kafu, sve zatvoreno bilo danas, srećom našli jedan grčki kafić

Inače imam jako osetljive tabane, i kad puno pešačim, gledam da češće odmaram

Zašto ste jadnog Koraka nabijale...šta vam je on skrivio?

[Morgen]

Danas išla šetati sa drugaricama, nabile smo toliko Koraka samo zato što smo tražile kafić da popijemo kafu, sve zatvoreno bilo danas, srećom našli jedan grčki kafić

Inače imam jako osetljive tabane, i kad puno pešačim, gledam da češće odmaram

Zašto ste jadnog Koraka nabijale...šta vam je on skrivio?

IMG_7117.jpeg

[Nice]

A i velikim slovom napisala

[Morgen]

A i velikim slovom napisala

koristim sekretaricu da ne koram da tipkam
Tako da je mob kriv
Nikad kioraku to ne bih uradila
Samo ako zeli, naravno

[Zanki]

9069 koraka.
Kako vam se čini mjesec dana nakon rješavanja cabg (3)?
Meni liči natprosječno

Je natprosječno
Polako
I sad je doba velikih temperaturnih razlika,
Triba pripaziti

[Nice]

A i velikim slovom napisala

koristim sekretaricu da ne koram da tipkam
Tako da je mob kriv
Nikad kioraku to ne bih uradila
Samo ako zeli, naravno

Naravno

[Krokodil Behko]

9069 koraka.
Kako vam se čini mjesec dana nakon rješavanja cabg (3)?
Meni liči natprosječno

Je natprosječno
Polako
I sad je doba velikih temperaturnih razlika,
Triba pripaziti

Neću imati vremena, da razmatram te razlike, poslovi stoje.
Ok, čini se da će vrtna kosilica sačeati još najmanje jednu sedmicu.
Nije to sve još sraslo kako treba, osjeti se pritisak na grudnu kost, prilikom naprezanja.

[Morgen]

koristim sekretaricu da ne koram da tipkam
Tako da je mob kriv
Nikad kioraku to ne bih uradila
Samo ako zeli, naravno

Naravno

Sad vidim koliko gresaka ima i u tom postu

[Krokodil Behko]

RECEPT ZA ŽIVOT BEZ BOLA: Pronađena magična granica hodanja koja za 23% smanjuje rizik od hronične boli u leđima

Iako je cilj od 10.000 koraka dnevno izuzetno popularan, nova naučna otkrića sugerišu da je za zdravlje leđa važnije trajanje hodanja, a ne sam broj koraka. Istraživači ističu da je nešto više od sat i po hodanja dnevno ključ za drastično smanjenje rizika od hronične boli u donjem dijelu leđa, problema koji pogađa stotine miliona ljudi širom svijeta.

Veliko istraživanje provedeno u Norveškoj na više od 11.000 odraslih osoba potvrdilo je snagu hodanja kao preventivne mjere. Koristeći precizne akcelerometre, naučnici su tokom četiri godine pratili učesnike i otkrili zapanjujuće rezultate objavljene u časopisu JAMA Network Open.


Pokazalo se da osobe koje hodaju više od 100 minuta dnevno imaju čak 23 posto manji rizik od razvoja hronične boli u leđima (one koja traje duže od tri mjeseca) u poređenju s onima koji su hodali znatno manje.


Istraživanje je otkrilo i optimalno trajanje hodanja koje pruža najveću zaštitu. Najveće koristi primijećene su kod učesnika koji su svakodnevno hodali između 80 i 125 minuta. Zanimljivo je da hodanje duže od toga nije donijelo značajne dodatne prednosti.

Ovo je ohrabrujuća vijest za zaposlene, jer pokazuje da dosljednost donosi najbolje rezultate. Prevedeno u korake, preporučenih 100-tinjak minuta hodanja odgovara rasponu od 10.000 do 12.000 koraka, ali naglasak je na vremenu provedenom u pokretu.

Ključni zaključak studije je da je trajanje hodanja znatno važnije od brzine. Iako i brži hod pomaže, njegovi zaštitni efekti nisu ni približno izraženi kao kod dužeg hodanja. To znači da je i lagana šetnja umjerenom brzinom jednako korisna, pod uslovom da traje dovoljno dugo.

Hodanje djeluje kao cjelovita vježba za kičmu. Svaki korak jača duboke, stabilizirajuće mišiće trupa i leđa. Ujedno, pokret poboljšava ishranu intervertebralnih diskova, "jastučića" između pršljenova, koji hranjive materije dobijaju upravo kretanjem.