Pješačenje.. Jao pete - jao tabani!

[Morgen]

Danas išla šetati sa drugaricama, nabile smo toliko Koraka samo zato što smo tražile kafić da popijemo kafu, sve zatvoreno bilo danas, srećom našli jedan grčki kafić

Inače imam jako osetljive tabane, i kad puno pešačim, gledam da češće odmaram

[Tokmak]

Danas išla šetati sa drugaricama, nabile smo toliko Koraka samo zato što smo tražile kafić da popijemo kafu, sve zatvoreno bilo danas, srećom našli jedan grčki kafić

Inače imam jako osetljive tabane, i kad puno pešačim, gledam da češće odmaram

Zašto ste jadnog Koraka nabijale...šta vam je on skrivio?

[Morgen]

Danas išla šetati sa drugaricama, nabile smo toliko Koraka samo zato što smo tražile kafić da popijemo kafu, sve zatvoreno bilo danas, srećom našli jedan grčki kafić

Inače imam jako osetljive tabane, i kad puno pešačim, gledam da češće odmaram

Zašto ste jadnog Koraka nabijale...šta vam je on skrivio?

IMG_7117.jpeg

[Nice]

A i velikim slovom napisala

[Morgen]

A i velikim slovom napisala

koristim sekretaricu da ne koram da tipkam
Tako da je mob kriv
Nikad kioraku to ne bih uradila
Samo ako zeli, naravno

[Zanki]

9069 koraka.
Kako vam se čini mjesec dana nakon rješavanja cabg (3)?
Meni liči natprosječno

Je natprosječno
Polako
I sad je doba velikih temperaturnih razlika,
Triba pripaziti

[Nice]

A i velikim slovom napisala

koristim sekretaricu da ne koram da tipkam
Tako da je mob kriv
Nikad kioraku to ne bih uradila
Samo ako zeli, naravno

Naravno

[Krokodil Behko]

9069 koraka.
Kako vam se čini mjesec dana nakon rješavanja cabg (3)?
Meni liči natprosječno

Je natprosječno
Polako
I sad je doba velikih temperaturnih razlika,
Triba pripaziti

Neću imati vremena, da razmatram te razlike, poslovi stoje.
Ok, čini se da će vrtna kosilica sačeati još najmanje jednu sedmicu.
Nije to sve još sraslo kako treba, osjeti se pritisak na grudnu kost, prilikom naprezanja.

[Morgen]

koristim sekretaricu da ne koram da tipkam
Tako da je mob kriv
Nikad kioraku to ne bih uradila
Samo ako zeli, naravno

Naravno

Sad vidim koliko gresaka ima i u tom postu

[Krokodil Behko]

RECEPT ZA ŽIVOT BEZ BOLA: Pronađena magična granica hodanja koja za 23% smanjuje rizik od hronične boli u leđima

Iako je cilj od 10.000 koraka dnevno izuzetno popularan, nova naučna otkrića sugerišu da je za zdravlje leđa važnije trajanje hodanja, a ne sam broj koraka. Istraživači ističu da je nešto više od sat i po hodanja dnevno ključ za drastično smanjenje rizika od hronične boli u donjem dijelu leđa, problema koji pogađa stotine miliona ljudi širom svijeta.

Veliko istraživanje provedeno u Norveškoj na više od 11.000 odraslih osoba potvrdilo je snagu hodanja kao preventivne mjere. Koristeći precizne akcelerometre, naučnici su tokom četiri godine pratili učesnike i otkrili zapanjujuće rezultate objavljene u časopisu JAMA Network Open.


Pokazalo se da osobe koje hodaju više od 100 minuta dnevno imaju čak 23 posto manji rizik od razvoja hronične boli u leđima (one koja traje duže od tri mjeseca) u poređenju s onima koji su hodali znatno manje.


Istraživanje je otkrilo i optimalno trajanje hodanja koje pruža najveću zaštitu. Najveće koristi primijećene su kod učesnika koji su svakodnevno hodali između 80 i 125 minuta. Zanimljivo je da hodanje duže od toga nije donijelo značajne dodatne prednosti.

Ovo je ohrabrujuća vijest za zaposlene, jer pokazuje da dosljednost donosi najbolje rezultate. Prevedeno u korake, preporučenih 100-tinjak minuta hodanja odgovara rasponu od 10.000 do 12.000 koraka, ali naglasak je na vremenu provedenom u pokretu.

Ključni zaključak studije je da je trajanje hodanja znatno važnije od brzine. Iako i brži hod pomaže, njegovi zaštitni efekti nisu ni približno izraženi kao kod dužeg hodanja. To znači da je i lagana šetnja umjerenom brzinom jednako korisna, pod uslovom da traje dovoljno dugo.

Hodanje djeluje kao cjelovita vježba za kičmu. Svaki korak jača duboke, stabilizirajuće mišiće trupa i leđa. Ujedno, pokret poboljšava ishranu intervertebralnih diskova, "jastučića" između pršljenova, koji hranjive materije dobijaju upravo kretanjem.

[Krokodil Behko]

NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Otkrivena veza između hodanja i opasnih bolesti...

Naučnici su u nedavnoj studiji analizirali podatke iz aplikacije za praćenje tjelesne aktivnosti Fitbit za 22 hiljade osoba starijih od 40 godina kako bi vidjeli postoji li veza između hodanja i neuroloških bolesti.

Nakon što su ih pratili pet godina, rezultati su pokazali da su osobe koje su dnevno napravile manje od 5 hiljada koraka imale 80 posto veći rizik za demenciju, Parkinsonovu bolest i moždani udar od onih koji su prehodali 12 hiljada koraka.

Oni koji su najmanje hodali izloženiji su riziku i od prekomjerne debljine, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i depresije.

Zaključak je sljedeći – koliko se krećete utiče na zdravlje vašeg tijela i mozga, rekao je glavni autor studije dr. Meet Popatbhai Kachhadia, neurolog sa univerziteta Florida Atlantic.
Samo 22 minute tjelesne aktivnosti dnevno neutraliziraju posljedice dugog sjedenja
Brzo hodanje

No, stručnjaci napominju da bi jako smanjena tjelesna aktivnost mogla biti povod da se obavi sistematski pregled, a ne razlog za zabrinutost da neko ima bolest mozga.

Svako bi trebao steći naviku redovne tjelesne aktivnosti i postaviti sebi realistične i održive ciljeve kako bi poboljšali svoje zdravlje. Na primjer, ljudi koji su dnevno napravili oko 8 hiljada koraka imali su značajno manju stopu oboljenja od neuroloških bolesti od manje aktivne grupe. To je realističan cilj i podudara se s preporukama o približno 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti sedmično, izjavio je suautor dr. Marc Swerdloff.