Imate li problema sa spavanjem?

[Maja]

Ja prevrtanje u krevetu u uzaludnim pokušajima da se zaspi zovem "roštiljanje". Nekad sam znao roštiljati do zore, pa onda poslije čitav dan nervozan.
Poslije sam naučio da jednostavno ne idem u horizontalu prije no što mi se dobro ne prispava, a ako se to ne desi, onda jednostavno i ne spavam. Sljedeći dan je brzo upadanje u san zagarantovano.
Tako da nemam više tih problema.

leto_zpsf9b29f23.gif

Ja sam pravo neodgovorna kad je spavanje u pitanju. Odem u krevet u 1 ili u 2, ustajem u pola 7. Većinom nemam vremena da zaspim preko dana i onda subotom spavam do 12 i 30, a nedjeljom do 10.
Baš sam luda. Ali šta mogu kad nisam ranoranilac, a voljela bih da jesam već sve.

[heda]

godinama uzimam tablete za spavanje,sa malim razmacima,ne svaku noc ali uzimam

[Lebowski]

Perfektno spavam.

[Bambi]

koliko vam treba da zaspite kada legnete naveče

Nekad minuta,a nekad 2 sata

imate li običaj da prije spavanja gledate TV

Naravno obavezno

volite li spavati u hladnim ili toplim prostorijama, na kakvoj posteljini i u čemu, te s kim

Bolje se osjećam u toplim prostorijama

koji je najbolji lijek za nesanicu i pomažu li stvarno neke kupke, toplo mlijeko s medom itd il su to samo priče

Nemam pojma,al zadnjih par dana imam problema sa nesanicom

također, remeti li vam san kasno popita kafa

Ne

[Krokodil Behko]

Spavanje je dio vašeg svakodnevnog žota, baš poput prehrane i vježbanja, a opet čini se da ga uvelike zanemarujemo. Jedan od najvećih nesporazuma nastaje uslijed nerazumijevanja jednog od najvažnijih faktora koji utječu na san (koji, usput, utječe na liniju poput rada ili vježbanja). James B. Maas, stručnjak za san i autor knjige Sleep for Success! razbija pet najčešćih laži o spavanju.

Mit: Udebljat ćete se ako previše spavate

'Zapravo, san je najbolja dijeta koja postoji', kaže Maas. Ako spavate samo jedan sat duže nego inače, možete izgubiti pola kilograma tjedno. Istraživanje je pokazalo da oni koji spavaju manje, u prosjeku jedu 6 posto kalorija više. Stvar je u tome da ako ne spavate dovoljno, opadaju razine leptina, hormona koji vašem mozgu govori da imate dovoljno pohranjenih masnoća i energije.

Mit: San možete nadoknaditi vikendima

Naravno, može vam se činiti sjajnom idejom nedjeljom spavati duže kako biste nadoknadili izgubljene sate zbog izlaska, no to nije tako jednostavno. Ne možete nadoknaditi izgubljeni san. Dobro je pravilo da spavate polovinu vremena koje provedete budni. Znači, ako ste budni 16 sati, spavajte 8. No najvažnije ga je dovesti u red. 'Baš kao što ne možete ignorirati dug na bankovnoj kartici jer on neće nestati, ako ignorirate nedostatak sna, on neće samo nestati. Mislite o tome kao o bankovnom računu sna.'

Mit: Možete se istrenirati da vam treba manje sna

Znate kako neki stariji ljudi kažu da spavaju samo par sati dnevno jer im tijelo više ne treba? Ne vjerujte im. Možete se natjerati da se budite ranije, ali ne možete mijenjati potrebe tijela za snom. Zapravo, skraćivanjem sna tijelu radite veliku štetu. Stvar može biti individualna, i stvarno ste možda među srećkovićima kojima ne treba više o sedam sati sna, ali ako niste, tijekom vremena patit će vaše zdravlje i mentalne sposobnosti.

Mit: Bolje ćete spavati ako popijete čašu vina

Iako vam se može činiti da nakon čaše vina (ili više njih) utonete u san čim dotaknete jastuk, nećete imati istu kvalitetu sna kakvu biste imali da ste trijezni. Bilo kakav alkohol tri sata prije spavanja ometa REM fazu sna, pa nikada ne dosegnete dovoljno duboku razinu sna, koja je ključna kako biste se naspavali. Činite to jednom ili nekoliko puta tjedno i riskirat ćete ne samo pomanjkanje sna, nego i debljanje te gubitak pamćenja.

Mit: Ključno je spavati cijelu noć bez buđenja

Između buđenja zbog žeđi, odlaska na WC ili samo kako biste zauzeli drugi položaj, noću ćete se probuditi nekoliko puta. Dobra vijest - to nije problem. Zapravo je neobično da netko prespava cijelu noć bez buđenja. Tu je najvažnije hoćete li ili nećete nakon buđenja opet zaspati u roku od 10 minuta. Ako vam treba više od 15 minuta da opet zaspete i noću provedete budni 90 minuta ili dulje, vjerojatno imate problem s nesanicom.



(net.hr)

[Julia-Klara]

Sta ja vama trubim sve vrijeme,ha?

[Bambi]

Mit: Ključno je spavati cijelu noć bez buđenja

Između buđenja zbog žeđi, odlaska na WC ili samo kako biste zauzeli drugi položaj, noću ćete se probuditi nekoliko puta. Dobra vijest - to nije problem. Zapravo je neobično da netko prespava cijelu noć bez buđenja. Tu je najvažnije hoćete li ili nećete nakon buđenja opet zaspati u roku od 10 minuta. Ako vam treba više od 15 minuta da opet zaspete i noću provedete budni 90 minuta ili dulje, vjerojatno imate problem s nesanicom.



(net.hr)

Stalno se budim...Ne mogu odspavati u komadu 4-5 sati nema šanse...

[Julia-Klara]

bitno je koliko brzo zaspis... i ja idem i u wc, i pijem vode, gledma koliko je sati,ali ne ostajem budna, zaspim odmah
utrenirana sam da moram odspavati 7-8 sati, i onda funkcioniram odlicno

[Spanac_113]

mikad nisam naspavan. nikad.
il mi nije dosta pa sam sav napet il prespavam pa se razvucem ko kolach po krevetu i sve me boli.
nekako mi je najbolje spavat 5-6 sati. i onda nadoknadim vikendom

[Julia-Klara]

[dacina_curica]

Spavanje - kakvo gubljenje vremena.
Naspavacu se.....kad umrem.

[Spanac_113]

Spavanje - kakvo gubljenje vremena.
Naspavacu se.....kad umrem.

To ce mi odsad bit omiljena kletva!!!!

Dabogda se naspavo sutra!

[Krokodil Behko]

Zadnje dvije noći, nisam spavao više od četiri sata. Nikad gore, nikad veća nesanica.
Svejedno, jutros sam se probudio što ranije (za moja poimanja) pa da vidim, da li će opet večeras biti isto.

[Rum]

Ne ne spavam kao konj, ponekad naleti nesanica ali onda se opijem i spavam ko beba

[Divlja_u_srcu]

Nespavanje je baš gadna stvar. Žao mi je svakog ko pati od nje...
Jedno kratko vrijeme sam također patila, imala sam nekih problema, baš mi je bilo teško.
Ja sam inače spavalica i ako ne dobijem svoju određenu (prilično veliku) količinu sna, čitav dan mi propadne. Budem baš loše razpoložena, poremeti mi se ishrana i ja još dublje tonem. Nekako sam se iz toga iščupala (na vrijeme) i sad sam hvala Bogu ok.

[gospođa Brams]

Da, čim mi malo stresa uđe u život, odma mi se san poremeti. A to je često
Zavidim ljudima koji samo mogu spustit glavu na jastuk i u roku od par minuta zaspati. Kod mene je to borba, pogotovo ako sam napeta, da se smirim, opustim, i da konačno zaspem.
Međutim jednom kad zaspem mogu stvarno dugo spavat...barem nešto.

[Veca]

...veceras,ja :aaaa

[Calla]

Nemam,,
Spavanje mi je glavna regeneracija ,,
i dobro pazim da imam dovoljno sna u sedmici u protivnom nisam sva svoja ako sam izgubila noc ili dvije !!

[Krokodil Behko]

Otkako je ovih kišurina, nemam nikakvih problema sa spavanjem.
Još mi i zafali pola sata-sat.

[Julia-Klara]

par dana imam problem
jednu noc ne spavam kako treba,pa drugu idem u krevet u 9, i sve tako... valja se to sve normalizira preko vikenda i od sljedece sedmice