VODA - koliko i kako je piti?

[Masamune]

Ja pijem oko 2 litra dnevno. Ujutru mi se najviše traži.

[Anestzijaaa]

Evo ti je zdravija od svih staklenih

[ElTriconi]

Evo ti je zdravija od svih staklenih

Kako? Staklena pajdo neunistiva, jedino da je metnes na sine da je voz satare. Tu malo nagnjecis ispusti pogani i hemije kolko hos, zdravije bude iz rjeke ganges one dje mrtvace puste da plivaju pit nego iz otog

[Maja]

Često ćete čuti kako je potrebno da svakodnevno konzumiramo veće količine vode, ali zapravo prekomjerna hidratacija može uzrokovati simptome koji mogu biti poprilično štetni za organizam.

Ispijanje veće količine uglavnom će rezultirati češćih odlaskom u toalet i neće vas tek tako dovesti u opasnost. Problem nastaje kada prekomjerni unos vode dođe u kombinaciji s gubitkom ključnih elektrolita.

"Pijenje previše vode može rezultirati stanjem koje se naziva hiponatrijemija, što je opasan pad nivoa natrija u krvi", kaže dijetetičarka Kristin Koskinen.

Natrij je važan elektrolit koji reguliše gdje se voda distribuira po tijelu i koliko se šalje u mjehur. Iako je relativno neuobičajeno doći do trovanja vodom, to se može dogoditi ako popijete više od onoga što vaše tijelo može izlučiti.

Situacije s hiponatrijemijom su rijetke, ali kada se dogode, to je obično kod aktivnih sportaša ili ljudi s određenim zdravstvenim problemima. Scenarij opasan po život događa se tokom ili nakon napadaja ekstremnog znojenja i gubitka tečnosti kada se neko hidrira običnom vodom umjesto kombinacijom vode i napitaka za nadoknadu elektrolita.

Iako je voda većinu vremena najbolji izbor, postoje prednosti konzumiranja sportskih napitaka koji sadrže elektrolite poput natrija i kalija kada uvjeti pridonose pretjeranom znojenju.

Trovanje vodom i hiponatrijemija nisu problemi oko kojih bi većina ljudi trebala brinuti kada je u pitanju dnevna hidratacija. To je zato što će vas vaše tijelo prirodno potaknuti da usporite ili zaustavite unos vode izazivajući ove blage nuspojave.

Vaša mokraća je prilično čista

Boja vaše mokraće i koliko često odlazite u toalet, može biti dobar pokazatelj vašeg stanja hidracije. Boja urina obično varira od svijetle do gotovo prozirne zahvaljujući kombinaciji pigmenta urokroma i količine vode koju pijete. Ako je vaša mokraća bistra, to može biti znak da pijete previše vode u kratkom vremenu ili da ukupno uzimate previše tečnosti.

Često mokrite

Ako mokrite češće nego inače, to može značiti da pijete previše vode. Konzumacija kofeina i alkohola također može uzrokovati češće mokrenje. Koskinen navodi da u prosjeku, ljudi mokre šest do osam puta dnevno, iako je i do 10 puta dnevno unutar područja normalnog za one koji piju veće količine vode.

Osjećate nadutost ili mučninu

Bubrezi imaju ograničenja u pogledu količine vode koju mogu izlučiti odjednom, što je maksimalno 800 do 1.000 mililitara na sat. Sve što premašuje tu količinu zapravo natapa tijelo. Kada se tijelo ne može riješiti viška vode, stanice nabubre kako bi je prihvatile. Kao rezultat toga, možete se osjećati naduto sve dok ne usporite unos vode kako bi vam bubrezi mogli nadoknaditi. Želudac pun vode mnogima uzrokuje i laganu mučninu.

Imate glavobolju

Nivoi natrija lagano se smanjuju kada tijelo postane natopljeno vodom, što uzrokuje oticanje stanica. Budući da je mozak zatvoren u lobanji, gotovo da nema mjesta za širenje stanica. To stvara pritisak, uzrokuje glavobolje, pa čak i maglu u mozgu. Ne postoje tačni podaci o tome koji nivo natrija u krvi uzrokuje ove rane simptome.

[Duminjo]

Tobejarabi, ovo za glavobolju je glupost

[Maja]

Sumnjam da je glupost. Kod dehidracije isto glava boli pa mozda i kad se pregoni. Ja znam proslo ljeto mi zbog vode opao natrij pa sam morala piti sokove za sportase i jesti slanije.
A znam da se ne smije puno vode al haj izdrzi majcin sine da se ne zalijes kantom vode kad na 40 stepeni radis na njivi ili u kuci pa se znojis.

[Duminjo]

Ne bi trebalo biti problem više vode piti kada se covjek znoji.

Ovo je, vjerujem, problem za srcane bolesnike koji uglavnom miruju.

[Maja]

[Remzudin]

Prekomjerne vode ne postoji,ali sto se vise vode pije vise minerala gubi tjelo.
Treba dodati soli da ostaje elektroliticno stanje u ravnotezi.Slicni efekat ima ako se pije samo destilirana voda.Moze se isto piti,ali mora se dodati jedna kaska soli.

[ironman]

Ma sta uopce znaci prekomjerno?
Ko pije nazor.
Valjda kad se ozedni napijes se vode i tjt.
Kad se radi o napornom poslu ili aktivnostima naravno da je rezim drugi.
Pa kako biciklisti prezive tour de france..

[Maja]

Ali piju sportska pica, nadoknadjuju elektrolite. Ispere se organizam kod prekomjernog gubljenja i unosa tecnosti i to nije bezazleno uopste

[Rum]

Meni se ibrete u birtiji sto ne pijem uz rakanu vodu , kao trebam da potegnem nakon svakog gutljaja rakane pa ja

[Maja]

To samo slabici rade. Ne slusaj ih

[ironman]

Ma naravno da nije bezazleno.
Sastav one infuzije najbolje opisuje sta gubimo znojenjem.
Fizioloske otopine msm.
Nego kad vidim da se prica ostanite hidrirani a sjedi i radi u klimatiziranom prostoru..

[Rum]

To samo slabici rade. Ne slusaj ih

awww sedi 5

[ironman]

Screenshot_20240519_210839_Gallery.jpg

[Morgen]

Srce slabije radi kad se pije prekomerno.

[Remzudin]

Srce slabije radi kad se pije prekomerno.

Ko ti je to reko ?

Je dünnflüßiger das Blut,desto leichter hat es das Herz.
Prekomjere se nemoze piti.
Svak moze popiti 1l od jednom ako je stomak prazan.Ako pije dalje onda se taj visak ispovraca.

[Morgen]

Srce slabije radi kad se pije prekomerno.

Ko ti je to reko ?

Je dünnflüßiger das Blut,desto leichter hat es das Herz.
Prekomjere se nemoze piti.
Svak moze popiti 1l od jednom ako je stomak prazan.Ako pije dalje onda se taj visak ispovraca.

Moj kardiolog

[Masamune]

Za muškarce je prosjek negdje oko 3,5 litara. Za žene je oko 2,5 litra.

Ja otprilike u prosjeku pijem oko 3 litra. Zavisi koliko se znojim i ako je baš začinjena hrana... onda i preko 4.