Spavate li po danu?

[Mala_Mu]

To isto vazi i za bebe i djecu jel ?

gdje ce oni prije ostariti

[Rum]

To isto vazi i za bebe i djecu jel ?

gdje ce oni prije ostariti

MA drugo su bebe

[Mala_Mu]

To isto vazi i za bebe i djecu jel ?

gdje ce oni prije ostariti

MA drugo su bebe

MA znam, zezam te

[laganini]

..gadna stvar...

[Dzagoda]

Ne spavam vala, i da hocu nemam kad A bi valjalo nekad malo, al hajd:)

[Savannah]

Bogam ja spavam po danu. Pocesto. To naravno pomjeri spavanje navecer ali ne mogu da odolim. Pa ljudi moji ja nekad u tramvaju zaspim.

[Obrisan profil]

Spavam kad god nadjem vremena

[laganini]

fala ti bože da sam s mediterana..nema većeg gušta..pet minuta ali triba odspavat

[Rum]

[Savannah]

Imam problema da spavam i nocu. Danju, ne dolazi u obzir. I nocu, u sobi mora biti apsolutni mrak i apsolutna tisina. U tom ambijentu, treba mi najmanje dva sata da zaspim. Ako ima neki remetilacki faktor, znam zoru docekati budan. (Da, imam psiholoskih problema). To me zauzvrat danju cini umornim, nenaspavanim (podrazumijeva se, ne?) i bez volje da radim bilo sta. Jos kad tome dodas da zivim i radim u USA, gdje sve ide 200km na sat, mozete otprilike naslutiti kako se osjecam svakodnevno.

[storm]

...uh kako ja volim ubiti oko....

i hvala bogu imam sposobnost kao one djećje lutkice....kako padam u horizontalu, tako se oči zaklapaju

[Maja]

Sigurno vam se nekad desilo da se u krevetu dugo prevrćete i da san nikako neće na oči.
Ovih pet razloga su neki od najčešćih razloga za nesanicu, piše B92.

Buka i neudobnost

Iako se nekad osjećamo umorno i pospano, to ne znači da ćemo lako zaspati. To je zato što je naš mozak aktivan, pa ga buka i razne vrste neudobnosti mogu spriječiti u tome.
Kada pokušavamo zaspati, dio mozga koji se zove hipotalamus počinje da blokira najveći dio informacija i osjećaja koji putuju do mozga.
Ipak, buka često nije jedna od tih blokiranih informacija.
Nakon otprilike pola sata lakog sna, najveći broj ljudi utone u dubok san. Većina moždanih funkcija je u stanju mirovanja i tada je već teže probuditi nas. Ipak, neke stvari će uvek doprijeti do nas i razbiti nam san, kao što je na primjer glasno dozivanje našeg imena.

Promjena rutine

Svi imamo u tijelu neku vrstu biološkog sata koji nam saopštava kada smo umorni.
On pomaže hiljadama ćelija da se u periodu od 24 sata sinhronizuju u ritam koji se naziva cirkadijalni.
Glavna komponenta te sinhronizacije je svjetlost.
Naše oči reaguju i na svjetlo i na mrak, čak i kada su nam kapci zatvoreni. Ukoliko promjenimo tu rutinu, povećavamo šanse za nesanicom.

Neodgovarajuća temperatura

Tokom spavanja, naša tjelesna temperatura bi trebalo da je niža za pola stepena.
Kada nas obuzima san, krvni sudovi u rukama, na licu i na stopalima se otvaraja radi pripeme pada temperature.
Međutim, ukoliko nam je previše hladno, postajemo nemirni i teško nam je da zaspimo.
Isto tako, ako nam je soba pretopla, naše tijelo ne može da izgubi toplotu, što takođe prouzrokuje nemir.

Stimulativna hrana i piće

Kofein

Pića koja u sebi sadrže kofein nam nikako ne mogu pomoći da zaspimo. Kofein može ostati u našem tijelu satima, tako da ako smo u toku dana pili malo više kafe ili koka-kole, moguće je da nećemo zaspati tako lako.

Alkohol

U toku noći, imamo najčešće 6 ili 7 REM faza, tokom kojih naš mozak apsorbuje informacije koje smo prikupili tokom dana, što nas čini svježim. Međutim, ako legnemo u krevet nakon što smo popili nekoliko čaša alkohola, obično ćemo imati samo jednu ili dve REM faze, što znači da ćemo se probuditi umorni.

Hrana

Hrana koja sadrži tiramin, kao što su slanina, sir, orah ili crno vino, može nas držati u budnom stanju.
To je zbog toga što teramin pokreće noradrenalin, koji stimuliše mozak.

Preokupirane misli

Stres je neprijatelj sna.
Kada legnemo u krevet, naš mozak je spreman za opušteno lutanje, a svaka vrsta anksioznosti ga spriječava u tome.
Teško je imati pojam o vremenu kada ležite u mraku i čekate da zaspite. Ljudi nekad samo klimnu glavom i probude se, nakon čega imaju osećaj kao da nisu uopšte spavali.
To spavanje u fragmentima nam oduzima dubok san, koji nam je neophodan za odmor.
Eksperti predlažu da je u slučaju stresnih misli najbolje da se probudite i radite nešto što vas distancira od briga, nešto kao što je slaganje slagalice na primjer. Nakon toga ćete lakše zaspati.

[storm]

Ništa me ne može omesti kad odlučim zaspati... Al se teško odlučujem

[Julia-Klara]

vec nekih 10ak dana ne spavam kako treba... u nedelju na ponedjeljak sam u 2 sata u noci vadila zimske jakne, probala ih... pa onda isto tako i cipele
vrijeme je za uvodjenje ceremonije pijenja caja, meditacijske muzike prije spavanja, i pokusaja tjeranja svega sto me zaokuplja

[Mala_Mu]

Kad je prejako grijanje

Isto tako, ako nam je soba pretopla, naše tijelo ne može da izgubi toplotu, što takođe prouzrokuje nemir.


Nema sanse da spavam Vise volim da je hladnije

[Julia-Klara]

e da, ni ja ne mogu spavati kad je u sobi toplo
zato u spavacoj ne palim grijanje

[Melek]

Mene nesto u zadnje vrijeme stalno budi nocna erekcija, ne znam vise sta cu s tim..

[Sheval]

Ja imam drugi problem.Zašto ne mogu da ostanem budan?
Žena kreće na tuširanje,kaže-čekaj me,ja zaspem,stavi ručak da se grije,ja zaspem,čekam par na kladionici,zadnje su minute...ja zaspem,5 minuta je ostalo do kraja super napetog filma,ja zaspem
Ja čim legnem zaspem.A nemam nizak tlak.

[Mala_Mu]

Sigurno si preumoran ili nedovoljno spavas po noci

[Sheval]

Radio,ne radio,uvijek mogu spavati.
Legnem npr. u 19h,spavam u komadu dok me alarm ne probudi,tamo ujutro.
Nema to veze sa umorom.Jednostavno volim spavati.