Da li nas teretana čini zdravijim i jačim?

[paparaci]

Joj Alda samo da te pozdravima i cmokic na Okić!!!

pa gde si ti bre, grom te ne ubio!
kako mi je banda? oooo, kako su u medjuvremenu sigurno porasli.

de reci da i ti ne volis teretanu i kako je to sve laz da ne bude kako offiramo.

Jeste, naravno da je teretana zlo, ubija milione širom svijeta i tako to... ili bi to bila sedanternost/neaktivnost, hmmm...? Baš se pitam šta nauka ima o tome da kaže, ah, da nam je samo nekako to znati!

kako nece biti zlo, bolan?! pa vidis li sta pravi od ove omladine?! to vise nije nalik na sebe. isto da se ormari ulicama secu. a da ne pricam o zeMskima koje ni nalik na zemsko nisu. svi se pucaju njakim sejkovima kako bi se sto prije napuhali. nidje veze.

ali dobro. nije to naucni stav, jel tako.

[Ahhhhhhh]

Naravno, totalno zlo, otelo se kontroli, najveća pošast modernog doba nakon Hitlera & Staljina! Te teretane i praškovi su strašni, do te mjere da predlažem osnivanje političke partije koja će se otvoreno zalagati za izbacivanje fizičkog vaspitanja iz škola, zabranu svih manuelnih poslova i limitiranje svih građana na ne više od 100 pređenih koraka tokom dana, uz postavljanje najveće dozvoljene mase koju osoba smije da podigne na masu Twiks bara, a za žene i djecu samo pola od toga! Vrijeme je za radikalne reforme, dosta je bilo propagande ovih naučnika koji kažu da je trening zdrav, vrijeme je da kauč postane ne samo statistička već i legislativna norma, a infarkt u tridesetoj ideal kome treba težiti!!!

[paparaci]

dobar si.

zezam se ja malo, bolan. bezze sam bahnuo na temu. nesto mi prahnulo da malo zakuham.

ne zamjeri. iako ima i istine u ovom sto sam rekao, naravno da pozdravljam sportske aktivnosti dok su u granicama neke normale.

[Ahhhhhhh]

Ko kaže da se ja ne zezam?! Mislio sam da je sarkazam očigledan.

P.S. Ne postoji niti jedna jedina sveobuhvatna definicija "normalnosti", tako da šta je "u granicama normalnosti" ostaje otvoreno pitanje...

[paparaci]

pa da. da bi imali o cemu raspravljati.

svako to na svoj nacin vidi.

ne bi ni meni malo skodilo teretane. samo sto nemam volje, a nekako ni vremena. ma lazem samog sebe. naslo bi se vremena da se ima dovoljno volje.

[Ahhhhhhh]

Bingo!

[Ahhhhhhh]

Evo jednog pitkog, ali dobro napisanog preglednog članka o tome da testosteron nije "zlo", tj. o UPOTREBI steroida u zdravstvene svrhe:

http://www.brinkzone.com/mens-health/te ... omponents/

[Rum]

Mozda cucanj jeste mucan, ali rezultat je jako zvucan

[Rum]

Malo motivacije za sve dame koje se trude dovesti svoje tijelo u red. A one koje su do sada bile pasivne već sutra mogu da krenu sa svojom vlastitom transformacijom

[Ahhhhhhh]

Dobra ova motivacija! Šteta samo što žene koje bi od toga mogle imati korist ne vole ideju da treba da rade išta da bi bile zdrave i izgledale dobro...

[Rum]

Dobra ova motivacija! Šteta samo što žene koje bi od toga mogle imati korist ne vole ideju da treba da rade išta da bi bile zdrave i izgledale dobro...

i gutaju razne praskove

[Ahhhhhhh]

Naravno, ništa bez praška!

[Konsultant]

koja propaganda. na lijevoj bezze uslikana, tuzna, bez sminke, na drugoj obratno.

[Ahhhhhhh]

koja propaganda. na lijevoj bezze uslikana, tuzna, bez sminke, na drugoj obratno.

Moglo bi se hipotezirati da nema te šminke koja bi u situaciji lijevo bila od velike pomoći (bez uvrede ikome), a izrazi lica vjerovatno dobro oslikavaju njeno mentalno stanje u oba slučaja. Iako sve što opisuješ jeste tipična "marketinška taktika" kod "lažnih transformacija", ovo konkretno djeluje poprilično autentično.

[Rum]

http://bosanski-forum.com/viewtopic.php?f=65&t=12346 ahhhh na cemu je ova

[Ahhhhhhh]

Aaa, DLB, čuo sam za nju, tj. gledao sam nekoliko intervjua koje je davala - ona je jako pozitivan lik i vrlo duhovita osoba i uprkos tome što njen trener tvrdi da je "full natty", svima i njihovim bakama je jasno da je na "dat dere celltechu", iako ima stvarno superiornu genetiku i ne bih se iznenadio da količina anabolika koje uzima uopšte nije velika.

[Rum]

ŠVARCENEGEROV “OLD SCHOOL” BODIBILDING TRENING


Arnold je vrlo vjerovatno najpoznatiji bilder svih vremena. On je osvojio Mr. Olimpiju sedam puta (1970-1950, 1980) i donjeo je bodibilding u središte pozornosti pojavljivanjem u filmu „pumping iron“.


Arnoldove mjere dok je bio u top formi:


- Ruke 56 cm

- Prsa 145 cm

- Struk 86 cm

- Noge 71 cm

- Listovi 50 cm

- Težina 107 kg

- Visina 188 cm nisam znao da je 188 bas visok



O Arnoldovom načinu treninga






Arnold je bio pripadnih stare škole bodibildinga i njegova rutina treninga se sastojala iz mnogo ponavljanja i mnogo serija, uglavnom je radio ponavljanja do otkaza. On je trenirao svaku mišićnu grupu tri puta sedmično (osim listova, podlaktica i trbušnjaka koje je radio svaki dan) koristeći split rutinu od šest dana.


Radio je sa veoma malim odmorima izmedju serija, a težine je povećavao iz serije u seriju. Iako je eksperimentisao sa visokim ponavljanjima ipak se najčešće držao opsega ponavljanja u rasponu izmedju 6 i 10 ponavljanja. Možete pratiti njegov trening program, ali znajte da je on često mjenjao svoj program. Nekada je znao trenirati i dva puta na dan dok mu je nekad i jednom bilo dovoljno. Bilo je dosta trenutaka kada je koristio super i gigantske serije. Arnold je pokušao sve vrste treninga i birao ono šta mu je u tom trenutku odgovaralo. Mjenjajući često treninge on je stavljao svoju snagu na izazov i samim time dobijao novu motivaciju za trening.


Zapamtite da je ovo veoma napredan bodibilding trening i ne treba da ga koriste početnici,a ni srednje iskusni vježbači pa čak ni napredni vježbači ako smatraju da im neće odgovarati ovakva vrsta treninga.



Arnoldov trening:


Ponedeljak, srijeda, petak


Prsa

Potisak sa klupe 5x6-10

Razvlačenja bučicama na ravnoj klupi 5x6-10

Potisak sa kose klupe 6x6-10

Razvlačenje kablovima 6x10-12

Propadanja (sa svojom težinom) 5x do otkaza

Pulover sa bučicom 5x10-12


Ledja

Podizanja na vratilu (široka) 6x do otkaza

Veslanje sa T šipkom 5x6-10

Sjedeće vučenje na koturu 6x6-10

Veslanje bučicom 5x6-10

Rumunsko mrtvo dizanje 6x15


Noge

Čučnjevi 6x8-12

Nožnipotisak 6x8-12

Nožna ekstenzija 6x12-15

Nožni pregib 6x10-12

Iskoraci 5x15


Listovi

Stojeće dizanje 10x10

Sjedeće dizanje 8x15

Polustojeće dizanje sa bučicama 6x12



Podlaktica

Zgblobni pregib (podlaktice na koljenima) 4x10

Obrnuti pregib 4x8

Roler mašina do otkaza


Trbušnjaci

Razne varijacije za trbušne mišiće u trajanju od pola sata, izvodi se skoro bez prestanka




Utorak, četvrtak, subota



Biceps

Pregib šipkom 6x6-10

Sjedeći pregib bučicama 6x6-10

Koncentracioni pregib 6x6-10



Triceps

Potisak sa klupe uski hvat 6x6-10

Razvlačenje na sajli 6x6-10

Francuski potisak 6x6-10

Jednoručna triceps ekstenzija (bučicom) 6x6-10


Ramena

Sjedeći potisak šipkom 6x6-10

Stojeća lateralna dizanja 6x6-10

Stražnja lateralna dizanja 5x6-10

Lateralna dizanja sa kablovima 5x10-12



Listovi, trbušnjaci ipodlaktica

Isto kao i za ponedeljak, srijedu i petak

[Ahhhhhhh]

Vrlo interesantno!

[Rum]

Vrlo interesantno!

Radis li podlaktice i koje su najbolje vjezbe da se povecaju

[Ahhhhhhh]

Znaš kako je, s obzirom na to da radim jako mnogo compounda i da FatGripze koristim skoro na svemu, nemam potrebe da radim išta dodatno za podlaktice, jer zahvaljujući Gripzima, rade skoro na svakoj vježbi za gornji dio tijela. Dakle, zbavi si ih i nemaš brige! A, ono što povremeno ubacim, ne toliko za podlakticu, koliko za snagu stiska u užem smislu, jeste naprosto držanje šipke s opterećenjem - zamisli gornji položaj u deadliftu - postavim nekakvo opterećenje koje mi je malo ispod radne mase i onda to jednostavno podignem i držim dok mi ne isklizne iz šaka i ponovim to nekoliko puta.