Najveća greška koju činimo tokom mršanja jest držanje dijete, smatra londonski nutricionist David Warburton. Prema njemu, svaka dijeta je svojevrsna ulaznica za poremećaje u ishrani. Ali od svih zala, kako odabrati ono najmanje?
Spisak najneefikasnijih dijeta:
Dijeta sa čudotvornim prašcima – ne razvija zdrav odnos prema ishrani, dapače, stare navike su očuvane, a to znači da se ponovo pretjeruje sa okusima vanilije, čokolade, jagode.
Mono dijete – baziraju se na namirnicama bogatim kalijem – jabuke, riža, lubenice, grožđe, supe. Zahvaljujući njima jako brzo gubimo vodu, a ne mast. Sljedećim unosom normalnog obroka, voda se zadržava u tijelu, i to u dvostrukoj količini.
Makrobiotičke dijete – vrlo često dolazi do naglog gubitka težine, anemije, slabi koncentracija, otpornost organizma. Kratko rečeno, organizam ne dobiva dovoljno bjelančevina.
Srednje uspješne dijete:
Atkinsonova dijeta te dijete koje se baziraju na bjelančevinama – jako uspješne za početak kure mršanja. Organizam već nakon sedmog dana počinje koristiti masne naslage, stručnim nazivom rečeno - dešava se beta oksidacija.
Opasnost – povećan holesterol, velike šanse od oboljenja gihta te nedostatak vitamina i minerala.
Dijeta krvnih grupa – srednje uspješna dijeta jer se iz ishrane izbacuju pojedine grupe namirnica pa dolazi do gubitka težine. Naučno nedokazana i ne uspješna kod svih.
Mjesečeva dijeta – iako ponekad korisna radi oporavka i čišćenja organizma, u načelu se njom ništa ne postiže, već samo povećava mogućnost usporavanja metabolizma i izbacuje suvišna voda.
Uspješne dijete:
Fit for fun dijeta – bazira se na voću, povrću, odvajanju bjelančevina i ugljikohidrata. U načelu se jede sve prirodno, neprerađeno, u malim količinama i pravilnim razmacima. Nedostatak mlijeka i mesa.
Holivudska dijeta – u pravilu se jede sve, samo u manjim količinama. Naglasak je na namirnicama bogatim vodom, vitaminima i mineralima.
Najuspješnija dijeta koja ne želi biti dijeta, nego način ishrane:
Mediteranska dijeta – zdrava, ukusna i zanimljiva. Sadrži puno voća, povrća, ribe, kuhanog mesa, ukusnih začina, maslinovo ulje, sir, neprerađene i zdrave namirnice.
Izvor vijesti: http://www.24sata.info/lifestyle/zdravl ... z1TK3RyFB3
