Neugodni simptomi: Kako se nositi s napadima panike?

[Krokodil Behko]

Napadi tjeskobe/panike najčešće se manifestuju kroz neugodne simptome poput ubrzanih otkucaja srca, teškog disanja, znojenja, drhtanja i vrtoglavice.

Javljaju se nakon zastrašujućih i nenadanih događaja koji su ostavili ozbiljan trag na psihi pojedinca, prenosi Index. Doživjeti napad panike može biti vrlo potresno iskustvo, ali zato postoji nekoliko načina koji će ti pomoći u takvim trenucima:

Fokusiraj se na trenutak

Tjeskoba je zapravo strah od nepoznatog, reakcija na nešto što bi se moglo dogoditi. Kad tjeskoba počne ovladavati tobom, često se dogodi da ti kroz glavu prolaze suluda pitanja, koja najčešće počinju sa "Što ako...?", a najbolji način za rješavanje ovakvih situacija je taj da se fokusiraš na trenutak. Zaboravi na sve ostalo. Ako je potrebno, pokušaj izgovoriti na glas rečenice tipa "Upravo sjedim na kauču ili upravo pijem čaj. Na sigurnom sam."

Diši

Vježbanje tehnika disanja vrlo je važan proces u nadvladavanju problema sa tjeskobom. Najbitnije je duboko i koncentrisano disati te se fokusirati na otpuštanje negativnosti iz uma.

Slušaj muziku

Pusti svoj omiljeni album za koji si sigurna da će umiriti tvoje nervozne misli. Muzika ima velik uticaj na ljudske emocije i raspoloženje.

Pusti emocije van

Ponekad je tjeskoba samo posljedica emotivnog preopterećenja. Dobar plač čini čuda i jedan je od boljih načina suočavanja s negativnim osjećajima.

Razgovaraj s prijateljicom

Sigurno imaš prijateljicu koja na tebe djeluje umirujuće. Nazovi je ili još bolje - dogovorite se za susret. Riječ-dvije utjehe u takvih trenucima znače puno.

[Zagorka]

Prosla taj pakao.Ne ide to tako kako oni kazu

[nezaboravna]

Prosla taj pakao.Ne ide to tako kako oni kazu

I ja mislim,sve zavisi zasto i zbog cega panika dolazi,ima vise razloga ja imam np paniku kad hocu putovat,

[Zagorka]

Ja sam imala bas napade panike,poceli par mjeseci nakon jednog stresnog dogadjaja,nedaj Boze nikome
Srecom,postoje lijekovi i stanje se dosta brzo drasticno popravilo,i proslo,valjda sam reagovala u pocetku

[Dust]

Panika i anxiety iliti neopravdan strah su dva razlicita pojma i potpuno se razlicito odvijaju. Ovaj clanak brka pojmove

[Krokodil Behko]

Panika i anxiety iliti neopravdan strah su dva razlicita pojma i potpuno se razlicito odvijaju. Ovaj clanak brka pojmove

Misliš na anksioznost ili?

[nezaboravna]

Ja sam imala bas napade panike,poceli par mjeseci nakon jednog stresnog dogadjaja,nedaj Boze nikome
Srecom,postoje lijekovi i stanje se dosta brzo drasticno popravilo,i proslo,valjda sam reagovala u pocetku

Madam,ma nije da nisam i ja imala dogadjaje koje ne bih pozeljela nikom,ali to je dogadjaj koji je proizveo paniku i koju si ti lijekovima stabilizovala isto ka i ja davno.
Ali panika koja se stvara u ljudima je vecinom iz straha da nece uspijeti u necemu,strah da ce mu se nesto desito ili panika da se ne otkrije u lazi ima toga dosta ,za moj pojam panika je vise strah od necega

[Dust]

Panika i anxiety iliti neopravdan strah su dva razlicita pojma i potpuno se razlicito odvijaju. Ovaj clanak brka pojmove

Misliš na anksioznost ili?

Ma nemam pojma kako se kod nas kaze... valjda mislim na to

[Krokodil Behko]

Možda je anksioznost, nešto drugo.
Ja sam stekao utisak, da je panika ispoljavanje, nekog ponašanja kojeg proizvode
odredjena psihička stanja. A depresija je isto to, samo obrnuto. sažimanje tog
ponašanja u sebi i tek povremeno ispoljavanje. Anksioznost bi bila, težnja ka
perfekcionizmu i frkisanje zbog remećenja nekog reda u i oko anksiozne osobe.
Naravno, ovo su samo moja tumačenja.

[Voljena]

imam iskustva stim napadima panike. kod mene to traje vec godinu dana, bila sam kod doktora i ona me je uputila psihijatru i sad cekam na vrijeme. ja sam sama pogrijesila sto odmah nisam trazila pomoc, ovako mi je sve gore i ubi me ovo cekanje. imam paniku za sve, od sitnih stvari do velikih. sve sam pokusala, i nista mi nije pomoglo, ovo sad sto cekam mi je jedina nada, nema dalje. imam dobrih dana ali imam i losih, vise ovih drugih. neku noc sam legla da spavam, i u pola noci me probudi panika, osjetim kako srce ubrzano kuca, ja lezim a manta mi se i imam osjecaj da cu se unesvjestiti. koliko god da sam se koncentrisala kako disem, nije pomagalo. ustala sam i unesvjestila se. to mi je bila jedna od gorih noci. cak ni najgorem neprijatelju nebih ovo pozeljela kroz sta ja prolazim, nedaj boze nikome.

[silence]

Panika i anxiety iliti neopravdan strah su dva razlicita pojma i potpuno se razlicito odvijaju. Ovaj clanak brka pojmove

Dust, ti si u pravu.

http://www.vatrogasci-novisad.org.rs/st ... anika.html

[Dust]

Možda je anksioznost, nešto drugo.
Ja sam stekao utisak, da je panika ispoljavanje, nekog ponašanja kojeg proizvode
odredjena psihička stanja. A depresija je isto to, samo obrnuto. sažimanje tog
ponašanja u sebi i tek povremeno ispoljavanje. Anksioznost bi bila, težnja ka
perfekcionizmu i frkisanje zbog remećenja nekog reda u i oko anksiozne osobe.
Naravno, ovo su samo moja tumačenja.

Jesi gledao Soprana? Znas kada njemu krene da se vrti u glavi pa mora da dise u onu papirnu kesu? E to je napad panike.. kada ne mozes da dises, osjetis trnce u rukama, licu, grudima... jednostavno, grozan osjecaj.

Anxiety je neopravdan strah. Strah te sta ce se desiti danas na poslu? Posaljes dijete u skolu, i cijeli dan razmisljas hoce mu se sta desiti. Krenes na put i tokom cijelog puta mislis da ces imati udes, da ces poginuti... itd itd.. Tokom tog perioda tvoje tijelo reaguje tako da ti se poveca rad srca, pritisak, znojis se, gubis koncentraciju, tresu ti se ruke ....

Depresija ili laicki tuga, je bezvolja ukratko receno. Nista ti se vise ne mili, nemas buducnosti, zivis od danas do sutra...

[Dust]

Panika i anxiety iliti neopravdan strah su dva razlicita pojma i potpuno se razlicito odvijaju. Ovaj clanak brka pojmove

Dust, ti si u pravu.

http://www.vatrogasci-novisad.org.rs/st ... anika.html

Naravno

[Krokodil Behko]

Možda je anksioznost, nešto drugo.
Ja sam stekao utisak, da je panika ispoljavanje, nekog ponašanja kojeg proizvode
odredjena psihička stanja. A depresija je isto to, samo obrnuto. sažimanje tog
ponašanja u sebi i tek povremeno ispoljavanje. Anksioznost bi bila, težnja ka
perfekcionizmu i frkisanje zbog remećenja nekog reda u i oko anksiozne osobe.
Naravno, ovo su samo moja tumačenja.

Jesi gledao Soprana? Znas kada njemu krene da se vrti u glavi pa mora da dise u onu papirnu kesu? E to je napad panike.. kada ne mozes da dises, osjetis trnce u rukama, licu, grudima... jednostavno, grozan osjecaj.

Anxiety je neopravdan strah. Strah te sta ce se desiti danas na poslu? Posaljes dijete u skolu, i cijeli dan razmisljas hoce mu se sta desiti. Krenes na put i tokom cijelog puta mislis da ces imati udes, da ces poginuti... itd itd.. Tokom tog perioda tvoje tijelo reaguje tako da ti se poveca rad srca, pritisak, znojis se, gubis koncentraciju, tresu ti se ruke ....

Depresija ili laicki tuga, je bezvolja ukratko receno. Nista ti se vise ne mili, nemas buducnosti, zivis od danas do sutra...

Suglasan sa svim osim, što se opis tog anxiety ne poklapa sa opisom anksioze.
Možda butterfly, primjeti ovo, pa da nam kaže da li su to isti pojmovi,
jedan na napem a drugi na engleskom. mada mi se po objašnjenju čini da nisu
isti pojmovi. Postoje i ljudi, koji kažu, da su depresija i anksioza, sestre rodjene.

[Dust]

Generalized anxiety disorder (GAD) is a mood disorder that is characterized by multiple and/or nonspecific worries. The fear associated with GAD interferes with the person's ability to sleep, think, or function in some other way. Symptoms of anxiety are even described in the word itself. Specifically, the word anxiety comes from the Latin word anxietas, which means to choke or upset. The symptoms therefore include emotional or behavioral symptoms as well as ways of thinking that are responses to feeling as if one is in danger.


Depression may be described as feeling sad, blue, unhappy, miserable, or down in the dumps. Most of us feel this way at one time or another for short periods.

Clinical depression is a mood disorder in which feelings of sadness, loss, anger, or frustration interfere with everyday life for a longer period of time

[Maja]

Znas kada njemu krene da se vrti u glavi pa mora da dise u onu papirnu kesu?

E ovo mi nikad nije bilo jasno. Kako i zašto? Zar ne dobijemo više kisika kad udišemo normalno, nego isti zrak u "fišeku" koji smo izdahnuli.

[Dust]

Znas kada njemu krene da se vrti u glavi pa mora da dise u onu papirnu kesu?

E ovo mi nikad nije bilo jasno. Kako i zašto? Zar ne dobijemo više kisika kad udišemo normalno, nego isti zrak u "fišeku" koji smo izdahnuli.

Zato kada prebrzo dises izbacujes previse CO2, sto dovodi do poremecaja balansa CO2, O2 i kalcijuma. Poremecen balans dovodi do toga da kalcijum uzrokuje grcenje misica (tetany). Papirna kesa pomaze da onaj CO2 koji izbacis ponovo uneses u tijelo kako bi se taj balans popravio.

[Maja]

Ahaaaaaaa.......a kako ti ovo sve znaš

[Dust]

Struka

[Zagorka]

http://www.anksioznost.net/izlecenje-napada-panike


Voljena znam kroz sta prolazis i zao mi je,jer sam i sama prolazila to,uvijek kazem nedaj Boze nikome.
Ako jos uvijek nisi procitaj ovaj clanak,meni je bar jako pomogao.Ako jos uvijek nisi,poceces vjerovatno koristiti lijekove,meni su vec kod prvog pregleda propisani,zvali su se Seroxat(blagoslovljen onaj ko ih izmisli )doslovce su me iscupali iz pakla.
Nadam se da ce ti uskoro krenuti nabolje,trebalo bi abd,drzi se