Ples kao tjelovjezba
Moderator: Krokodil Behko
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
Ples kao tjelovjezba
Volite i plesat ljudi, ako van je dosadno trcat, vjezbat i vozit biciklo, ajmo plesat
Osobno volin pjesaciti i vjezbala san godinama jogu ali bilo je dugih pauza, cime se bas i ne ponosim...
ali vtvr vrime je pandemijsko zeznuto pa moramo obratit paznju na fizicku aktivnost koja dosta pomaze ocuvanju imuniteta, pa ako vec zbog karantene etc ne mozete biti dugo ili uopce van a ne da van se vjezbat doma iz dosade
ajmo plesat, puscajte mjuzu i idemo ...
Osobno volin pjesaciti i vjezbala san godinama jogu ali bilo je dugih pauza, cime se bas i ne ponosim...
ali vtvr vrime je pandemijsko zeznuto pa moramo obratit paznju na fizicku aktivnost koja dosta pomaze ocuvanju imuniteta, pa ako vec zbog karantene etc ne mozete biti dugo ili uopce van a ne da van se vjezbat doma iz dosade
ajmo plesat, puscajte mjuzu i idemo ...
"It takes something more
than intelligence to act
intelligently "
than intelligence to act
intelligently "
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
iman serat jedan zanimljiv clanak, ide :
Zategnite sve mišiće plesom – počnite kod kuće
Najvažniji faktor u očuvanju dobre forme i zdravlja tijela jeste da uživate dok vježbate. Ples je jedan od najinteresantnijih oblika fizičke aktivnosti, i može vam pomoći da dobijete vitku i zavodljivu figuru. Ako želite da izgubite par kilograma ili da učvrstite vaše tijelo onda vam prepoučujemo da počnete da se rekreativno bavite plesom. Još ako ste ljubitelj muzike, igre i druženja, ovo je pravi izbor za vas.
Dok je jedna kategorija plesova nježna i eleganta, druga je brza i intezivna. Ali, svi plesni stilovi uključuju određen stepen fizičke aktivnosti, te se tako broje u jedan vid fizičkih vježbi. Ako planirate da umanjite tjelesnu težinu, da zategnete vaše mišiće i poboljšate vašu izdržljivost i kondiciju, onda se trebate okušati u plesovima kao što je salsa, hip-hop, ples na štangli ili neki drugi ples sa brzim ritmom.
Ples na štangli na prvu odmah povezujemo sa noćnim klubovima po Istočnoj Evropi ili možda sa Karibima, ali ima jako puno zajedničkog sa penjanjem (planinarenjem) nego što bi iko mogao pomisliti. Bar kada je trening u pitanju.
Odlučite li se da naučite neki od plesova, osim što ćete sat vremena uživati u okruženju koje vam prija, istovremeno ćete razmrdati cijelo tijelo i ojačati sve grupe mišića. Ples je dobar za razvoj fleksibilnosti, pokretljivosti, zatežu se mišići trupa, ruku i nogu, zglobovi postaju gipkiji.
Znate šta je najbolje od svega? To što u trenutnoj situaciji slobodno vrijeme koje imate možete iskoristiti za učenje novih pokreta! Na YouTube-u postoje brojni kanali koji svakodnevno prezentuju sve vrste plesa, i to korak po korak.
Bilo da se odlučite za balet, hip-hop, džez dens, salsu, zumbu, tango ili klasični bečki valcer tokom sata brzog plesa potrošićete oko 350-400 kalorija. Cjelovečernje đuskanje brzih i vatrenih plesova može da istopi čak 600 do 1.000 kalorija.
Bolja koordinacija
Osim što ćete steći idealnu fizičku kondiciju, plesom ćete ojačati mišiće i zglobove i poboljšati cirkulaciju krvi. Najnovija istraživanja potvrđuju da tokom plesa mozak prenosi nervne impulse tijelu kako i kada da prati određeni ritam, smjer u prostoru i naredne plesne korake. Na taj način se tokom plesa razvija i koordinacija pokreta.
Džez gimnastika – za vitko tijelo
U ovom obliku rekreacije kombinuju se elementi plesa i gimnastike. Osim što sprečava i odlaže osteoporozu, jača kondiciju, kardiovaskularni, respiratorni, lokomotorni, gastrointestinalni, urogenitalni sistem i balansira lučenje hormona.
Aerobnim vježbanjem podstiče se kardiovaskularna izdržljivost, različitim vježbama snage povećava se mišićna moć, a vježbama aktivnog, pasivnog i kombinovanog istezanja povećava se gipkost.
Džez gimnastika se kao vid rekreacije posebno preporučuje osobama koje nemaju mnogo slobodnog vremena. Može da se kombinuje sa šetnjama na otvorenom i pored vode, ili sa plivanjem.
Tango – plesom do izvajanih nogu
Iako ples fizički nije mnogo zahtjevan, dosta energije se troši na rad mozga i emocije, pa se tokom jednog časa ukupno utroši oko 400 kalorija. Dok plešete tango, najviše se angažuju mišići listova i butina, kao i manji mišići u gornjem dijelu tijela.
Redovnim vježbanjem se popravlja držanje tijela, koordinacija pokreta, koncentracija, razvijaju se emocije i maštovitost. Tango mogu da plešu svi, bez obzira na godine.
Valcer – ispravlja kičmu
Tokom dva minuta igranja standardnih plesova potroši se 15 kalorija, što znači da se za jedan sat može utrošiti i više od 400 kalorija. Dok plešete valcer „rade“ svi mišići, a najviše se zateže muskulatura nogu i leđa, što doprinosi ispravljanju kičme.
Plesanje valcera poboljšava opštu kondiciju i držanje tijela, koncentraciju i koordinaciju pokreta, razvija emocije, popravlja energiju i raspoloženje.
Orijentalni plesovi – za tanak struk
U ovom plesu angažovani su svi mišići, a u centru pažnje su stomak, struk i kukovi. Talasasti pokreti koji se izvode tokom orijentalnog plesa „masiraju“ i unutrašnje organe. Zato se ovaj ples preporučuje ženama poslije trudnoće za brzi oporavak.
Kako je ova vrsta plesa fizički vrlo zahtjevna, zahvaljujući njemu može se doći do zavidne fizičke kondicije. Tokom jednog sata može da se potroši i do 500 kalorija.
Salsa – kao kardio-trening
Pola sata igranja salse sagori 200-400 kalorija, a istovremeno se poboljšava rad srca i oblikuju mišići. Plesanje salse je odličan način da se oslobodite stresa. Žustrim pokretima ojačaćete tijelo i oblikovati kukove, listove, butine, ramena i ruke.
Tokom jednog sata pošteno ćete se preznojiti i osjećati fizički i psihički rasterećeni, ali i puni energije za nove izazove.
Zumba – i igra i trening
Za ovim, relativno novim plesom poludio je cijeli svijet – zumbaju i mladi i stari, ne samo zabavljajući se, već i skidajući kilograme. Ovaj brz, privlačan i ritmičan ples se pokazao kao jedan od najefikasnijih za skidanje kilograma.
Da biste postigli rezultate, čas zumbe mora da traje najmanje 45 minuta. Ali, samo jedan trening u trajanju od sata, sagori od 500 do 800 kalorija. Zbog načina na koji se krećete dok igrate zumbu, definišu se svi veći mišići u tijelu.
Zategnite sve mišiće plesom – počnite kod kuće
Najvažniji faktor u očuvanju dobre forme i zdravlja tijela jeste da uživate dok vježbate. Ples je jedan od najinteresantnijih oblika fizičke aktivnosti, i može vam pomoći da dobijete vitku i zavodljivu figuru. Ako želite da izgubite par kilograma ili da učvrstite vaše tijelo onda vam prepoučujemo da počnete da se rekreativno bavite plesom. Još ako ste ljubitelj muzike, igre i druženja, ovo je pravi izbor za vas.
Dok je jedna kategorija plesova nježna i eleganta, druga je brza i intezivna. Ali, svi plesni stilovi uključuju određen stepen fizičke aktivnosti, te se tako broje u jedan vid fizičkih vježbi. Ako planirate da umanjite tjelesnu težinu, da zategnete vaše mišiće i poboljšate vašu izdržljivost i kondiciju, onda se trebate okušati u plesovima kao što je salsa, hip-hop, ples na štangli ili neki drugi ples sa brzim ritmom.
Ples na štangli na prvu odmah povezujemo sa noćnim klubovima po Istočnoj Evropi ili možda sa Karibima, ali ima jako puno zajedničkog sa penjanjem (planinarenjem) nego što bi iko mogao pomisliti. Bar kada je trening u pitanju.
Odlučite li se da naučite neki od plesova, osim što ćete sat vremena uživati u okruženju koje vam prija, istovremeno ćete razmrdati cijelo tijelo i ojačati sve grupe mišića. Ples je dobar za razvoj fleksibilnosti, pokretljivosti, zatežu se mišići trupa, ruku i nogu, zglobovi postaju gipkiji.
Znate šta je najbolje od svega? To što u trenutnoj situaciji slobodno vrijeme koje imate možete iskoristiti za učenje novih pokreta! Na YouTube-u postoje brojni kanali koji svakodnevno prezentuju sve vrste plesa, i to korak po korak.
Bilo da se odlučite za balet, hip-hop, džez dens, salsu, zumbu, tango ili klasični bečki valcer tokom sata brzog plesa potrošićete oko 350-400 kalorija. Cjelovečernje đuskanje brzih i vatrenih plesova može da istopi čak 600 do 1.000 kalorija.
Bolja koordinacija
Osim što ćete steći idealnu fizičku kondiciju, plesom ćete ojačati mišiće i zglobove i poboljšati cirkulaciju krvi. Najnovija istraživanja potvrđuju da tokom plesa mozak prenosi nervne impulse tijelu kako i kada da prati određeni ritam, smjer u prostoru i naredne plesne korake. Na taj način se tokom plesa razvija i koordinacija pokreta.
Džez gimnastika – za vitko tijelo
U ovom obliku rekreacije kombinuju se elementi plesa i gimnastike. Osim što sprečava i odlaže osteoporozu, jača kondiciju, kardiovaskularni, respiratorni, lokomotorni, gastrointestinalni, urogenitalni sistem i balansira lučenje hormona.
Aerobnim vježbanjem podstiče se kardiovaskularna izdržljivost, različitim vježbama snage povećava se mišićna moć, a vježbama aktivnog, pasivnog i kombinovanog istezanja povećava se gipkost.
Džez gimnastika se kao vid rekreacije posebno preporučuje osobama koje nemaju mnogo slobodnog vremena. Može da se kombinuje sa šetnjama na otvorenom i pored vode, ili sa plivanjem.
Tango – plesom do izvajanih nogu
Iako ples fizički nije mnogo zahtjevan, dosta energije se troši na rad mozga i emocije, pa se tokom jednog časa ukupno utroši oko 400 kalorija. Dok plešete tango, najviše se angažuju mišići listova i butina, kao i manji mišići u gornjem dijelu tijela.
Redovnim vježbanjem se popravlja držanje tijela, koordinacija pokreta, koncentracija, razvijaju se emocije i maštovitost. Tango mogu da plešu svi, bez obzira na godine.
Valcer – ispravlja kičmu
Tokom dva minuta igranja standardnih plesova potroši se 15 kalorija, što znači da se za jedan sat može utrošiti i više od 400 kalorija. Dok plešete valcer „rade“ svi mišići, a najviše se zateže muskulatura nogu i leđa, što doprinosi ispravljanju kičme.
Plesanje valcera poboljšava opštu kondiciju i držanje tijela, koncentraciju i koordinaciju pokreta, razvija emocije, popravlja energiju i raspoloženje.
Orijentalni plesovi – za tanak struk
U ovom plesu angažovani su svi mišići, a u centru pažnje su stomak, struk i kukovi. Talasasti pokreti koji se izvode tokom orijentalnog plesa „masiraju“ i unutrašnje organe. Zato se ovaj ples preporučuje ženama poslije trudnoće za brzi oporavak.
Kako je ova vrsta plesa fizički vrlo zahtjevna, zahvaljujući njemu može se doći do zavidne fizičke kondicije. Tokom jednog sata može da se potroši i do 500 kalorija.
Salsa – kao kardio-trening
Pola sata igranja salse sagori 200-400 kalorija, a istovremeno se poboljšava rad srca i oblikuju mišići. Plesanje salse je odličan način da se oslobodite stresa. Žustrim pokretima ojačaćete tijelo i oblikovati kukove, listove, butine, ramena i ruke.
Tokom jednog sata pošteno ćete se preznojiti i osjećati fizički i psihički rasterećeni, ali i puni energije za nove izazove.
Zumba – i igra i trening
Za ovim, relativno novim plesom poludio je cijeli svijet – zumbaju i mladi i stari, ne samo zabavljajući se, već i skidajući kilograme. Ovaj brz, privlačan i ritmičan ples se pokazao kao jedan od najefikasnijih za skidanje kilograma.
Da biste postigli rezultate, čas zumbe mora da traje najmanje 45 minuta. Ali, samo jedan trening u trajanju od sata, sagori od 500 do 800 kalorija. Zbog načina na koji se krećete dok igrate zumbu, definišu se svi veći mišići u tijelu.
"It takes something more
than intelligence to act
intelligently "
than intelligence to act
intelligently "
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
a sad van moran hodat i obavit nest jos se razmisljan ocul autom, al pari da nec
a veceras ide densanje
a veceras ide densanje
"It takes something more
than intelligence to act
intelligently "
than intelligence to act
intelligently "
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
sta je nece nitko gibat se
ako van se ne da u tenisice eo mozete i u stiklama, sam nejte sidit ajmo pipL
ako van se ne da u tenisice eo mozete i u stiklama, sam nejte sidit ajmo pipL
"It takes something more
than intelligence to act
intelligently "
than intelligence to act
intelligently "
- Chloe
- Žena za sva vremena
- Posts: 102613
- Joined: 18 Dec 2015, 11:40
- Has thanked: 2976 times
- Been thanked: 3083 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Milina mi je dok čistim, kuham, peglam raspaliti neku dance mjuzu i raditi u ritmu, pa i zaplesati ma kako to nekom sa strane glupo djelovalo.Zanki wrote: ↑24 Mar 2021, 13:34 Volite i plesat ljudi, ako van je dosadno trcat, vjezbat i vozit biciklo, ajmo plesat
Osobno volin pjesaciti i vjezbala san godinama jogu ali bilo je dugih pauza, cime se bas i ne ponosim...
ali vtvr vrime je pandemijsko zeznuto pa moramo obratit paznju na fizicku aktivnost koja dosta pomaze ocuvanju imuniteta, pa ako vec zbog karantene etc ne mozete biti dugo ili uopce van a ne da van se vjezbat doma iz dosade
ajmo plesat, puscajte mjuzu i idemo ...
Vani, kad izađem sa kolegicama, ne znam šta znači presjediti ( jedino ne volim ona kola ), i ibretim se kad vidim mlade djevojke kako mirno sjede.
Još ples u štiklama, ama, bolji učinak ima na noge i dupe nego steper ...
... You are my sunshine, my only sunshine ...
- Mutevelija
- Selonačelnik
- Posts: 86359
- Joined: 28 Nov 2015, 20:04
- Has thanked: 853 times
- Been thanked: 1647 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Ko nas su cure u razredu plesale na ovu pjesmu
I ostalo mi urezano u sjecanju
I ostalo mi urezano u sjecanju
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
- Dori
- Forum [Bot]
- Posts: 22596
- Joined: 12 Nov 2019, 14:35
- Mood:
- Has thanked: 12967 times
- Been thanked: 12615 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Ma uz ples sve je lakse. Pogotovo kucni poslovi
Nekada davno plesala salsu.....Cini mi se da mi se u to vrijeme zatega svaki mislic koji sam imala. Fantazija
Nekada davno plesala salsu.....Cini mi se da mi se u to vrijeme zatega svaki mislic koji sam imala. Fantazija
”Fascism is cured by reading and racism is cured by traveling”
- Mutevelija
- Selonačelnik
- Posts: 86359
- Joined: 28 Nov 2015, 20:04
- Has thanked: 853 times
- Been thanked: 1647 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Ja samo slusam klasicnu muziku kad cistim sobu
Pero la suerte se ensañó contigo
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
Y te dejó con el alma
Hecha pedazos
Tú corazón
Quedó herido y sin perdón
Ya no sabe como amar
Como piedra endureció
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
oho bravo Dori, stavi neki link kako je to izgledalo
eo nest slicno salsi al vise workout predobroo je
"It takes something more
than intelligence to act
intelligently "
than intelligence to act
intelligently "
- Chloe
- Žena za sva vremena
- Posts: 102613
- Joined: 18 Dec 2015, 11:40
- Has thanked: 2976 times
- Been thanked: 3083 times
- Status: Offline
- srculence7
- Forum [Bot]
- Posts: 18138
- Joined: 31 Mar 2016, 03:35
- Location: iza zatvorenih vrata
- Has thanked: 3742 times
- Been thanked: 3693 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Ples i plivanje
Dugo sam posećivala jedan plesni klub, mislim se vratiti kad ponovo počnemo da se dodirujemo i budemo bliski
Inače tango, rumbu i valcer najviše volim
Što se yoge tiče, vraćam se, pokušavam i klinca uključiti da vežba sa mnom
Dugo sam posećivala jedan plesni klub, mislim se vratiti kad ponovo počnemo da se dodirujemo i budemo bliski
Inače tango, rumbu i valcer najviše volim
Što se yoge tiče, vraćam se, pokušavam i klinca uključiti da vežba sa mnom
Ne diraj me ako se ne razumeš u mene, pokvarićeš nešto.
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
predobrosrculence7 wrote: ↑27 Mar 2021, 11:08 Ples i plivanje
Dugo sam posećivala jedan plesni klub, mislim se vratiti kad ponovo počnemo da se dodirujemo i budemo bliski
Inače tango, rumbu i valcer najviše volim
Što se yoge tiče, vraćam se, pokušavam i klinca uključiti da vežba sa mnom
jab isto provala kad se ova situacija napokon zavrsi, nikad nis isla u plesni klub a volila bih bas...
nas par densamo u jednom nasem privatnom prostoru nest slicno ka zumba al vise u nasoj reziji
e da joga, to mi najvise pase sta se tice vjezbanja, super da ste krenuli vas dvoje
ja se isto razmisljam, hoce i to pomalo
"It takes something more
than intelligence to act
intelligently "
than intelligence to act
intelligently "
-
- Aktivni forumaš
- Posts: 4272
- Joined: 10 Jan 2021, 18:55
- Has thanked: 3432 times
- Been thanked: 3988 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Obozavam salsu.
Muz je ne zove salsa nego “fuck inviting”
I btw, kad smo kad plesa, ima dvije lijeve noge
Muz je ne zove salsa nego “fuck inviting”
I btw, kad smo kad plesa, ima dvije lijeve noge
- Shadow
- Svemirka
- Posts: 51621
- Joined: 06 Apr 2020, 08:13
- Has thanked: 21023 times
- Been thanked: 20835 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Uz muziku i ples sve opalite generalku.
Plesem, kad niko ne gleda
Najcesce i najljepse kad se zaljubim
To bude ovako nekako, lebdeci
Plesem, kad niko ne gleda
Najcesce i najljepse kad se zaljubim
To bude ovako nekako, lebdeci
Mirno more
- Zanki
- saudade / forumasica godine
- Posts: 51749
- Joined: 29 Jul 2020, 17:52
- Has thanked: 19314 times
- Been thanked: 22014 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Bye, bye, love, my baby's leavin' me
Now lonely teardrops are all that I can see
Ooh, hoo, got a one way ticket to the blues
:
Gonna stay at Heartbreak Hotel
Now lonely teardrops are all that I can see
Ooh, hoo, got a one way ticket to the blues
:
Gonna stay at Heartbreak Hotel
"It takes something more
than intelligence to act
intelligently "
than intelligence to act
intelligently "
- srculence7
- Forum [Bot]
- Posts: 18138
- Joined: 31 Mar 2016, 03:35
- Location: iza zatvorenih vrata
- Has thanked: 3742 times
- Been thanked: 3693 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
Vidi ih
Jedne godine ekskurzija, zakasasmo na nekoj izložbi u Solunu, pa onda se spustili do Paralije, maj mesec, čak i onako sveže nešto bilo, a kako nije bilo nešto turista i radni dan, sve zatvoreno... I naletimo tako na tri Grka, stanu oni kolima i ponude da odemo do nekog kafića, jedan od njih drži. E ne da smo se lepo proveli i tu smo malo ukačili i korake. Imam želju da naučim
Ne diraj me ako se ne razumeš u mene, pokvarićeš nešto.
- Veca
- Uvijek slobodna!
- Posts: 26710
- Joined: 08 Dec 2012, 19:16
- Location: Sikirevci! ---- Dijasporo, od pomoći su potrebna samo finansijska sredstva!
- Has thanked: 14766 times
- Been thanked: 3948 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej, gdje me naaadjeeeeee ...4h, sad necu ni ici na spavanje!
Zena koja ima kcer, sjedi na stolici-zena koja ima sinove naslanja se na zid.
- pizarro
- Forum [Bot]
- Posts: 13556
- Joined: 08 Nov 2019, 18:06
- Has thanked: 4267 times
- Been thanked: 5070 times
- Status: Offline
Re: Ples kao tjelovjezba
ovako 50% horor filmova pocinjesrculence7 wrote: ↑02 Apr 2021, 03:05
Vidi ih
Jedne godine ekskurzija, zakasasmo na nekoj izložbi u Solunu, pa onda se spustili do Paralije, maj mesec, čak i onako sveže nešto bilo, a kako nije bilo nešto turista i radni dan, sve zatvoreno... I naletimo tako na tri Grka, stanu oni kolima i ponude da odemo do nekog kafića, jedan od njih drži. E ne da smo se lepo proveli i tu smo malo ukačili i korake. Imam želju da naučim
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 16 guests